Do's en dont's tijdens de zwangerschap.

Als je zwangerschap vordert moet je je lichaam helpen om gezonder door het ontwikkelen van een gezonde levensstijl. Door dat te doen, zal je je kansen vergroten van het hebben van een complicatie vrij zwangerschap en zo goed, het leveren van een gezonde baby.

Hier zijn een paar dingen die je kunt proberen om te doen tijdens de zwangerschap periode te helpen verbeteren van uw gezondheid.

Altijd gaan voor een routine check-up: U bent verplicht elke afspraak met uw arts niet te missen en vergeet niet dat er niets houdt je van spreken aan uw zorgverzekeraar in tussen afspraken als u een klagen. Het ondergaan van een screening op syfilis en andere SOA &'; s zijn erg belangrijk, indien opgespoord en behandeld eerder kunnen helpen nog steeds de geboorte en neonatale sterfte te verminderen. Aanstaande moeders met syfilis kan passeren placenta aan hun ontwikkeling van de baby en voor velen ongeboren baby het effect kan de dood zijn.

Er zijn een aantal andere complicaties die kunnen optreden als gevolg van STD &'; s tijdens de zwangerschap, zij omvatten vroeg begin van arbeid of voortijdig breken van de baarmoeder membranen rond de baby en kan uteriene infectie na levering veroorzaken .

Eet een uitgebalanceerd dieet: Vrouwen die beginnen hun zwangerschap met een laag niveau van voedingsstoffen zijn op een groot nadeel, omdat de zwangerschap verhoogt ook de eisen van voedingsstoffen. Dus nu dat je &'; re zwanger bent of als u probeert zwanger te worden, moet u uw immuniteit door het eten van veel fruit, groenten en andere voedingsmiddelen rijk aan eiwitten, calcium zoals sinaasappels, melk, broccoli, zwarte bonen. Ook mager vlees, lever, linzen, spinazie, pompoenpitten, erwten en noten voor goede bronnen van ijzer. Neem altijd voldoende water

It &';. S raden u uw dieet met vitaminen en mineralen, zoals foliumzuur, ijzer, vitamine D, C en calcium aan te vullen. Foliumzuur is zeer belangrijk, het helpt uw ​​kansen duizelig, of het ervaren ochtendmisselijkheid tijdens de eerste 12 weken van de zwangerschap te verminderen. Het nemen van foliumzuur kan ook het risico op een baby met aangeboren afwijkingen in het ruggenmerg en de hersenen, bekend als neurale buisdefecten (NBD) te verminderen. Foliumzuur kan natuurlijk ook te vinden in citrusvruchten, bladgroenten, bonen, amandelen en noten.

Het beheren van uw gewicht: Als je een beetje overgewicht, regelmatige maar niet inspannende lichaamsbeweging kan ook helpen om de normale gewicht, en je zal moeten bezuinigen op voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan vet en suiker. Overgewicht kan leiden tot een verhoogde vermoeidheid, en uw kans van het hebben van hoge bloeddruk en diabetes tijdens de zwangerschap.

Oefening regelmatig: Veilige zwangerschap oefening is erg belangrijk en je kunt ook oefenen door middel van een wandeling van ongeveer 10-15 minuten per dag. Dit zal uw lichaam en geest functie elkaar te helpen als ze zouden moeten. Zwemmen is een andere vorm van lichaamsbeweging die u kunnen helpen fit te blijven.

Praktijk ontspanning: Fit tijdens de zwangerschap is zeer belangrijk; ontspanning is een natuurlijke stress reductie technieken en moet een dagelijkse routine. Volg de beste manieren om stress en de negatieve effecten op zwangerschap te voorkomen. Vangen plezier en lachen; lachen is één van de body &'; s beste manieren om stress los te laten en zich goed voelen, kijken grappige films met uw partner of naar de bioscoop. Proberen te slapen en te rusten waar mogelijk tijdens de zwangerschap, zal dit helpen u het gevoel meer energie

Ook moet je deze dingen te voorkomen:.

Roken: Het beste is om te stoppen met roken vóór de conceptie plaatsvindt en horloge uw blootstelling aan passief roken. Meeroken van rokers om je heen kan ook invloed hebben op uw ongeboren baby en als je het roken tijdens de zwangerschap, je baby is een groter risico om te worden te vroeg geboren. Het kan ook het risico op zwangerschap complicaties, zoals een miskraam, premature geboorte, een laag geboortegewicht en wiegendood (SIDS)

Alcohol:. Tijdens de zwangerschap, kan de consumptie van alcohol baby hebben om te hebben voorwaarden dat levenslang probleem kan creëren als Foetaal Alcohol Syndroom (FAS) een combinatie van fysieke en mentale afwijkingen, laag geboortegewicht, hartafwijkingen etc.

Het is niet aan te raden om niet-voorgeschreven medicijnen te nemen: Sommige geneesmiddelen kunnen veroorzaken aangeboren afwijkingen. Vraag altijd uw zorgverzekeraar voor het voorschrijven van geneesmiddelen die geschikt zijn voor de periode van je zwangerschap

Je moet proberen om infecties te voorkomen. Het is duidelijk, kunnen sommige infecties een ontwikkeling van de baby schaden. Was altijd uw handen met water en zeep na gebruik van de badkamer of toilet. Alle groenten en fruit grondig wassen alvorens ze te consumeren, herinner onveilig voedsel zoals vette voedsel, gepasteuriseerde melk producten, junk food, cafeïne en te veel zout inname zijn niet veilig voor je zwangerschap
.