Aanbevelingen voor het eten van vis en schaaldieren voor zwangere vrouwen

Vrouwen en kinderen moeten een goed uitgebalanceerd dieet dat een verscheidenheid aan vis en schelpdieren te dragen aan een gezond hart en voor kinderen &' omvat eten; s een goede groei en ontwikkeling. Vis en schaaldieren bevatten hoogwaardige eiwitten en andere essentiële voedingsstoffen. Ze laag in verzadigd vet en omega-3 vetzuren. Vrouwen en jonge kinderen in het bijzonder moet zijn vis of schelpdieren in hun dieet, omdat deze veel voedingswaarde.

Bijna alle vis en schaaldieren bevatten sporen van kwik. De risico's van kwik door het eten van vis en schaaldieren voor de meeste mensen is geen gezondheids-zorg. Sommige vissen en schaaldieren bevatten hogere niveaus van kwik dat “ kan " van &; schaden een ongeboren baby of jong kind &'; s ontwikkeling van het zenuwstelsel. De risico's van kwik in vis en schaaldieren zijn afhankelijk van de hoeveelheid vis en schelpdieren gegeten en de niveaus van kwik in vis en schaaldieren. Het is om deze reden dat de Food and Drug Administration (FDA) en het Environmental Protection Agency (EPA) adviseert vrouwen die zwanger, zwangere vrouwen, zogende moeders en jonge kinderen kunnen worden om bepaalde soorten vis te vermijden en vis en schelpdieren te eten die zijn laag in kwik.

Volg de 3 onderstaande aanbevelingen voor het selecteren en het eten van vis of schaaldieren te zorgen dat u de voordelen van het eten van vis en schaaldieren te ontvangen en er zeker van zijn dat u uzelf niet bloot aan de schadelijke effecten van kwik.

Vis en schelpdieren moet je niet eten vanwege de hoge niveaus van kwik bevatten:

• Haai
• Zwaardvis
• Koningsmakreel
• Tilefish

De aanbeveling is om te eten tot 12 ounces (2 gemiddelde maaltijden) per week van een verscheidenheid aan vis en schaaldieren die lager in kwik zijn. Deze selecties zijn onder andere:

• Garnalen
• Ingeblikte tonijn licht
• Zalm Restaurant • Pollock
• Catfish Restaurant • Albacore (witte) tonijn heeft meer kwik dan ingeblikte tonijn licht. U kunt eten tot 6 ounces (een gemiddelde maaltijd) van de witte tonijn per week

vis gevangen door familie en vrienden in de lokale meren, rivieren en kustgebieden.

• Neem contact op met de lokale adviezen over de veiligheid
• Als er geen advies beschikbaar is, kunt u eten tot 6 ounces (een gemiddelde maaltijd) per week, maar geen andere vissen niet tijdens die week verbruikt.

Voor meer informatie over de niveaus in de verschillende soorten vis je eet, een bezoek aan de FDA voedselveiligheid website of de EPA-website.

Als u om wat voor reden je eet veel vis een week, kunt u terug voor de komende week of twee te snijden. Zorg ervoor dat u de aanbevolen hoeveelheid gemiddeld per week. Een week &'; s de consumptie van vis niet het niveau van methylkwik in het lichaam een ​​heleboel veranderen

Bron: US Food and Drug Administration online

Disclaimer: Deze verklaringen zijn niet geëvalueerd door. de Food and Drug Administration. De informatie in dit artikel is niet bedoeld voor diagnose, behandeling, genezing of voorkoming van ziekten. Alle gezondheid betreft moet worden aangepakt door een gekwalificeerde zorgverlener

Dit artikel is GRATIS te publiceren met de resource vak

©.; 2007 Connie Limon Alle rechten voorbehouden
.