Types oefeningen tot Pains te verminderen tijdens Delivery

Oefening regelmatig tijdens de zwangerschap en het verminderen van weeën op het moment van levering. Laten we zien een aantal oefeningen die tijdens de levertijd kan worden gedaan
Oefening voor lichamelijke en geestelijke ontspanning. Deze oefening wordt gedaan door plat op de vloer. Doe de ontspanningsoefening in de volgende volgorde:
1) Ontspan je voorhoofd. Niet rimpels te brengen op je voorhoofd. Pagina 2) Jaws moet los worden verhuurd.
3) Draai je schouders.
4) Maak de beide ellebogen en uw handen uit de buurt van het lichaam.
5 ) handen en vingers moet los worden gehouden.
6) los ook je benen.
Soms kan het moeilijk om te ontspannen. Vraag iemand om zijn /haar hand over je voorhoofd, schouders en rug bewegen. Dit zal u helpen bij het ontspannen sneller. Doe dit proces tussen twee weeën. Het ontspannen helpt bij een goede circulatie van zuurstof aan het lichaam. Ook ontspannen je gezicht is van vitaal belang. Automatisch uw hele lichaam krijgt te ontspannen.

Soorten ademhalingsoefening voor ontspanning:
1) Breathing synchroon
) Diepe ademhaling: Adem diep in door je neus en vul je longen. Los lucht door je mond
b) Breathing Normaal:. Plaats uw handen op de heup. Adem dan langzaam. Los lucht door je mond. Herhaal tweemaal
c) ademhaling tot aan de kaken. Hierbij zeg "OUT" en put nadruk op "T". Automatisch ademhaling plaatsvindt Heb herhaal de diepe ademhaling oefening

2) Lage ademhaling:.. Adem laag voor twee keer en dan blazen lucht uit. Blijf dit doen tot de drang om de baby te duwen buiten is gestopt. Deze oefening moet worden gedaan wanneer de baarmoederhals wordt gesloten. Deze oefening voorkomt zwelling van de baarmoederhals door de druk uitgeoefend door het hoofd van het kind.

3) de ademhaling tijdens de laatste zetje uit:
) Allereerst rust je hoofd op twee kussens
b) Adem normaal door de neus en laat lucht door de mond
c).. ademen weer.
d) Neem nu diep adem en te houden.
e) Beweeg uw kin dichter bij de borst.
f) Breng vervolgens volle kracht. De kracht moet voldoende zijn om het kind te duwen naar beneden. Los je adem als je het moeilijk om vast te houden. Nogmaals haal diep adem
e) Laat je adem en ontspan
Als de baarmoederhals open doen de bovenstaande oefening Restaurant  ...;