Uitoefenen terwijl Zwanger

Montage onderzoek van het vorige decennium hebben gewezen op de uitoefening of meer adequaat genoemd, fysieke activiteit, als uiterst belangrijk voor de moeder en het kind tijdens de zwangerschap. Het nieuwe onderzoek is onlangs geconsolideerd in klinische richtlijnen voor artsen en gepubliceerd door de American College van Verloskundigen en Gynaecologen.

Het rapport benadrukt dat voor nieuw zwangere vrouwen als ze fysiek actief zijn geweest, actief blijven is belangrijk. Voor nieuwe moeders die niet zo actief als ze wilden zijn geweest, te beginnen om meer fysiek actief te worden is een slimme keuze. Het rapport benadrukt dat fysiek actief door middel van de zwangerschap zal helpen om te veel gewichtstoename te voorkomen en enorm het risico op het ontwikkelen van zwangerschapsdiabetes, een vorm van diabetes die kan vormen als gevolg van zwangerschap te verminderen.

Het rapport benadrukt dat veel verwacht moeders vinden een reden meer gaan bewegen als gevolg van het feit dat zij binnenkort moeders, en dat dit besef, volgens het onderzoek een zeer krachtige motivator voor lifestyle verandering. Daarom doet de zwangerschap veilig oefeningen zoals wandelen, aquarobics, of rijdend op een stationaire fiets zijn de beste soorten oefening voor zwangere vrouwen.

Net zoals er de voorkeur methoden uit te oefenen tijdens de zwangerschap, zijn er enkele die niet zijn preferred. High impact sporten zijn een duidelijke nee-nee, maar nieuw onderzoek toont aan dat zwangere vrouwen hebben eigenlijk minder coördinatie in hun bewegingen en zijn meer geneigd om zichzelf te verwonden met snelle, schokkerige of hoge impact bewegingen. Als gevolg van een zwangerschap hormoon “ relaxine &"; dat helpt bij de bevalling, als het hormoon stijgt tijdens de zwangerschap kunnen ze letsel een meer voorkomende gebeurtenis te maken, zodat de onderzoekers bevelen aan artsen die hoge intensiteit, high-speed sporten zoals skiën, basketbal of voetbal kan het best worden overgelaten pas later.

Over het algemeen wordt in het verslag benadrukt dat lichamelijke activiteit is zeer behulpzaam bij het hebben van een gezonde baby en een gezonde moeder tijdens en na de zwangerschap. Daarnaast zijn de vrouwen die eerder waren niet fysiek actief en dus worden tijdens de zwangerschap hebben bijna het dubbele (42%) hoger percentage van het succes als het gaat om het behoud van de verandering van levensstijl voor meer dan een jaar. “ Al deze redenen, &"; zegt Mary Collins MD, “ maken een verblijf of steeds fysiek actief tijdens de zwangerschap een geweldige keuze voor de moeder &";.

Voor meer informatie over onderwerpen leren als deze en om te beginnen met het veranderen van je lichaam, kunt u ons bezoeken atNew Levensstijl Dieet

Hamilton Erridge is een gewichtsverlies professional. Nieuwe Levensstijl Dieet helpt mensen gewicht te verliezen en gezond te blijven door het verstrekken van informatie en middelen die mensen helpen een verandering van levensstijl, zodat de extra pondjes kwijt zijn nooit meer terug te trekken
.