Voedsel voor zwangere vrouwen: 6 Snel en Lekker Solutions

Ochtendmisselijkheid, vermoeidheid en de veranderingen die plaatsvinden in het lichaam van een zwangere vrouw kan soms voedsel te maken winkelen een marteling. Gelukkig zijn er een aantal snelle en smakelijke opties als het gaat om voedsel voor zwangere vrouwen.

Waarom Organic Fruit is goed eten voor zwangere vrouwen
houden de fruitschaal vol scherpe appels , zomer steenvruchten of bananen is een geweldige manier om moeder aan te moedigen om haar nodig vezels en voedingsstoffen binnen te krijgen. Makkelijk om mee op reis te grijpen, fruit biedt complexe koolhydraten, dat moet worden gecombineerd met een goede bron van eiwitten, zodat suiker spikes te vermijden.

Sla de vruchtensappen hoewel, ze zijn weinig meer dan suikerwater vermomd als iets gezond.

Home Made Trail Mix
Mix rauwe walnoten, amandelen en cashewnoten met kleine hoeveelheden organische gedroogde bessen die niet zijn verzoet. Stash in een zip-top tas en houd het aanbod in uw tas, auto of bureau op het werk.

Dit is niet alleen zorgen voor een snelle snack, de noten zijn vol van het hart gezonde vetten, en bessen zijn van nature zoet en geladen met antioxidanten en vezels.

gekiemde korrel Tortilla's

Scramble een paar eieren, voeg wat groenten en rol het allemaal in een gekiemde korrel tortilla en je hebt een fantastisch, lekker en snelle lunch. Spreid wat rauwe amandel boter op een tortilla en rol het op voor een eenvoudige, eiwitrijke snack.

Roll-up een wrap met restjes kip van gisteravond &'; s diner met wat rauwe spinazie bladeren en een beetje van de tahin en je hebt een voedzame maaltijd die overal kan gaan. Gekiemde korrel tortilla's bieden een eindeloze lijst van de maaltijd ideeën

biologische eieren
Is er iets eieren kunnen &';. T doen? Ze zijn heerlijk eten voor zwangere vrouwen, zolang ze zijn biologisch. Houd enkele hardgekookte eieren in de koelkast snelle snacks, een eiwitstimulans op een salade of te snijden op een tortilla.

Biologische eieren zijn rijk aan choline waarin de baby &' bevordert; s ontwikkeling van de hersenen en de omega-3 vetten die ook helpen met de hersenen en visie-ontwikkeling. Ze zijn goedkoop en gemakkelijk en bieden top notch eiwit aan al die kleine cellen te groeien te helpen.

Zoete aardappelen
Zoete aardappelen zijn geweldig in rustgevende een zoetekauw verlangen en ze bieden veel carotenoïden. Carotenoïden worden omgezet in vitamine A in ons lichaam. In tegenstelling tot de vitamine A je zou kunnen krijgen van de lever, dit formulier converteert alleen zo veel als we nodig hebben, waardoor het zeer reële risico's van het eten van te veel. Bovendien, zoete aardappelen bieden vitamine C, foliumzuur en vezels, allemaal essentieel voor zowel moeder en baby.

Voorgemengde Salad Greens
Als u bereid bent om een ​​beetje meer werk te doen zijn, krijgen een heleboel verschillende donkere greens, was ze, en zak ze samen. Spinazie, boerenkool, snijbiet en andere groenten bevatten een hoog niveau van de A, C en K vitamines.

K is essentieel voor bloedstolling, C helpt u om calcium en ijzer beter te absorberen, en helpt een gezonde vorm huid en ondersteunt de oogfunctie. Met uw greens al klaar om te gaan, het maken van een salade is een super gemakkelijke taak

De voorbereiding gemakkelijk te eten voedsel voor zwangere vrouwen doesn &';. T nemen veel meer moeite dan het maken van een ander soort maaltijd. Er zijn tal van manieren om creatieve, voedzame maaltijd zal u helpen al de finish met succes te bereiken repareren
.