Vooroordeel Planning-een positieve manier om je lichaam voor de zwangerschap voor te bereiden.

De voorbereiding van uw lichaam op een positieve manier voor de zwangerschap kan uw kansen op het concipiëren en ervoor te zorgen dat u in goede gezondheid van uw kansen van het hebben zal toenemen toenemen een complicatie gratis zwangerschap en het leveren van een gezonde baby. Als u probeert zwanger te worden, is het erg belangrijk is dan ooit om voor jezelf zowel fysiek als emotioneel te nemen.
Hier zijn specifieke manieren om positief te bereiden je lichaam voor de zwangerschap en uw kansen van het hebben van een gezonde zwangerschap en een gezonde baby zal sterk toenemen als u de richtlijnen volgen hieronder

Medical Geschiedenis en Preconceptiezorg check-up. De eerste stap in de zwangerschap planning is om uw zorgverzekeraar te raadplegen voor een medische check-up om je gezondheid te evalueren en voor de gezondheid en leefstijl het risico dat de zwangerschap van invloed kunnen identificeren. Betrekking hebben op uw arts als u een chronische aandoening zoals diabetes, astma, hoge bloeddruk (HBP), epilepsie, zal hij ervoor zorgen dat het onder controle is voordat je zwanger te worden. Als u het nemen van medicijnen, kan u gevraagd worden om te veranderen naar een geneesmiddel dat veiliger is dat niet een handicap op een zich ontwikkelende foetus veroorzaken

Family History:. Uw zorgverzekeraar zal vragen over u en familiegeschiedenis van uw echtgenoot , als u een bepaalde aangeboren afwijkingen of een genetische aandoening, zoals het syndroom van Down of cystic fibrosis in uw familielijn, kan u gevraagd worden geraadpleegd om een ​​genetische counselor en genetische tests raadzaam zal zijn.

Breng uw arts wat voor soort anticonceptie je gebruikt en of u een eisprong of de menstruatie problemen, abortussen, miskramen, buitenbaarmoederlijke zwangerschappen en levering complicaties hebben gehad.

Wees eerlijk en vertel uw GP als u een seksueel overdraagbare aandoening (SOA), voordat gecontacteerd. Sommige infecties kunnen een ontwikkelende baby schaden, verhogen het risico van een buitenbaarmoederlijke zwangerschap, onvruchtbaarheid en zwangerschap complicatie. Als u het risico van SOA's uw zorgverzekeraar zal preconceptionele screening en behandeling aan te bevelen.

Het beheren van uw gewicht: Voordat je zwanger werken aan het bereiken van een gezond gewicht, proberen om het juiste gewicht voor uw lengte en controleer altijd uw body mass index (BMI). Studies tonen duidelijk aan dat ondergewicht vrouwen hebben problemen bij het zwanger worden, dus het aantrekken van een weinig gewicht kan helpen bij de conceptie.

Als je een beetje overgewicht regelmatige lichaamsbeweging helpt u om de normale gewicht, bezuinigen op voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan vet en suiker. . Overgewicht bij de start mag niet voorkomen dat de zwangerschap, maar kan leiden tot een verhoogde vermoeidheid en het risico tijdens de zwangerschap is hoger voor de dingen zoals hoge bloeddruk en diabetes

Eet een uitgebalanceerd dieet: Vrouwen die beginnen hun zwangerschap met een lage voedingswaarde winkels zijn in het nadeel, omdat voedingsstoffen behoeften snel toenemen na de conceptie. Daarom moet je veel fruit, groenten en andere voedingsmiddelen met een hoog calciumgehalte zoals sinaasappels, melk, broccoli eet, zwarte bonen ook mager vlees, lever, linzen, spinazie, pompoenpitten, erwten en noten voor goede bronnen van ijzer. . Vermijd junkfood, te veel dierlijke vetten en zout

Neem prenatale vitamines: U moet uw dieet aanvullen met prenatale vitamines en mineralen zoals foliumzuur, ijzer en calcium. Foliumzuur is zeer belangrijk, het helpt uw ​​kansen duizelig, of het ervaren ochtendmisselijkheid tijdens de eerste 12 weken van de zwangerschap, met inbegrip van de preventie van neurale buis defecten zoals spina bifida te verlagen. Foliumzuur is van nature in citrusvruchten, bladgroenten, bonen, amandelen en noten. Neem ze ten minste drie maanden voordat je zwanger

Stoppen met roken, zwaar drinken van alcohol of drugs. Het beste is om te stoppen met roken voordat je zwanger bent en let op uw blootstelling aan passief roken. Roken is gevaarlijk voor uw gezondheid en die van uw baby, het is geassocieerd met een laag geboortegewicht, vroeggeboorte en ook gekoppeld aan wiegendood. Vermijd alcohol, zelfs met mate alcohol is gevonden om de kans op zwangerschap te beperken en geen illegale of niet-voorgeschreven medicijnen niet nemen.

Vermijd stress en praktijk ontspanning: Grote manieren om de voorbereiding van uw lichaam positief voor de zwangerschap is om te ontstressen en voer een rustige en koele gemoedstoestand. Een goede oefening routine is zeer geschikt voor het wegwerken van stress.

Bent u klaar voor de conceptie en een prachtig verhaal over je zwangerschap leven te delen. Dan is deze positieve manieren zijn voor u. Neem nu actie, want veilig moederschap begint vóór de conceptie
.