Waarom gewichtstoename is belangrijk in de zwangerschap

Het houden van tabs op je gewicht tijdens de zwangerschap kan verwarrend zijn. Het is moeilijk om te weten als je het aantrekken van te veel overtollige pond of als je niet nemen van genoeg calorieën voor uw baby. Eten voor twee is een oud gezegde die lang ongelijk bewezen maar het is belangrijk om een ​​bepaalde hoeveelheid gewicht voldoende voedingsstoffen voor de kleine terwijl de moeder om vet op te slaan als voorbereiding op borstvoeding. Hier zijn enkele zwangerschap tips over de do's en don &'; ts van gewichtstoename wanneer verwacht ...

Ideaal doel:

Je moet erop gericht zijn om te consumeren tussen de 200 en 300 extra calorieën per dag gedurende de zwangerschap om een ​​gezonde balans te behouden. Om u een idee te geven, dat is het equivalent van vier appels, drie bananen of twee sneetjes brood per dag.

Uw huisarts of verloskundige moet een oogje houden op het juiste gewicht te krijgen voor u, maar in het algemeen, een vrouw die zwangerschap begint bij een gezond gewicht (binnen de aanbevolen BMI zone) moet tussen de 25 en £ 35 winnen door haar vervaldag, een vrouw die is ondergewicht toen ze zwanger valt moeten streven naar 28-40 pond en een overgewicht krijgen vrouw moet slechts tussen 15 en 25 pond zetten. Ernstig overgewicht – of obesitas – vrouwen moeten minder dan £ 15 te krijgen. Als u een tweeling, de verwachte winst is tussen de 35 en £ 45, afhankelijk van de moeder &';.? S start-out gewicht

Wanneer moet ik op gewicht

De kleinste hoeveelheid gewichtstoename dient in het eerste trimester wanneer de baby is klein, idealiter slechts een paar pond in deze eerste drie maanden. Vanaf het begin van het tweede trimester verder, een ruwe gids voor gewichtstoename is niet meer dan 1 pond per week.

Het verkrijgen van te veel gewicht

Het aantrekken van te veel gewicht kan invloed hebben op uw gezondheid en het verhogen van uw risico op complicaties zoals zwangerschapsdiabetes, pre-eclampsie veroorzaakt door hoge bloeddruk, rug en been pijn, spataderen en de verhoogde kans op striae. Het kan ook te maken het veel moeilijker om het gewicht te verliezen na de geboorte. Echter, de zwangerschap is niet de tijd om te gaan op een dieet omdat het de gezondheid van het ongeboren kind kan schaden. De beste tips zwangerschap omvatten gezond eten en actief blijven.

Het opdoen van te weinig gewicht

Dit kan problemen, zoals vroeggeboorte en een baby met een laag geboortegewicht veroorzaken. Het kan ook betekenen dat je lichaam niet opslaan genoeg vet klaar voor het geven van borstvoeding. Echter, er zijn een aantal van nature slanke vrouwen die zo blijven gedurende de zwangerschap en de geboorte van perfect gezonde baby's.

Actief blijven

Actief blijven is belangrijk terwijl je zwanger bent omdat het helpt bij de voorbereiding voor de fysieke eisen van arbeid en geboorte. Handhaven van een normale dagelijkse activiteit of oefening (tenzij je &'; ve geadviseerd door uw verloskundige of huisarts niet uit te oefenen), maar overmatige lichaamsbeweging kan schadelijk zijn voor de baby
.