Slaap en Zwangerschap: Wat te verwachten

Het is algemeen bekend dat als uw nieuwe baby komt u in vele slapeloze nachten. Wat u misschien niet weet, is echter dat de slapeloze nachten kan beginnen maanden voor je kleintje maakt zijn of haar debuut. Hoewel nauwelijks eerlijk, zwangerschap brengt meerdere uitdagingen om een ​​goede nacht &'; s slapen, vaak te beginnen in het eerste trimester, en het raken van full-kracht in het laatste trimester, een tijd waarin het krijgen van voldoende rust is zo belangrijk

Sleep. Problemen in de vroege zwangerschap

bathroomDuring het eerste trimester, slaap en zwangerschap lijken samen te gaan als erwten en wortelen. Gevolg van hormonale veranderingen, veel vrouwen zich niet uit hoe goed ze sliepen de avond voor uitgeput. Problemen ontstaan ​​echter wanneer misselijkheid en frequente reizen naar de badkamer te onderbreken uw slaap.

vroege zwangerschap kan ook je gedachten en emoties in iets van een oproer, het gevoel opgewonden een minuut en angstig de volgende. Ondanks moe, onlangs zwangere moeders kunnen zich tot in bed tot in de kleine uurtjes, piekeren over alles van de Baby &';. Gezondheid hoe lang uw Moeder-in-law zal verblijven met u

Tweede en derde trimester Slapen Woes

De tweede trimester kan u een uitstel van de uitputting en de frequent urineren, maar het kan ook het begin van een nieuwe boosdoener: brandend maagzuur. Hoewel brandend maagzuur komt vaak voor tijdens de zwangerschap en kan beginnen wanneer het vaak opvalt in het laatste deel van het tweede trimester. Dit is ook wanneer de groeiende foetus kan beginnen met het opzetten van een beetje druk op je middenrif, waardoor kleine ademhalingsmoeilijkheden.

Vul het derde trimester. U kunt het rendement van uw eerste trimester symptomen van frequente reizen naar de badkamer, en uitputting te zien. Onvermijdelijk, zal uw veranderende lichaam waarschijnlijk ertoe leiden dat u een avond tijd ongemak. Afgezien van uw stuiteren bundel van vreugde waardoor moeilijk om comfortabel, rugpijn, krampen in de benen te krijgen en ademhalingsproblemen kan aanzienlijke hindernissen op uw weg naar de slaap-stad zetten. Voeg om het even welke angst je kan voelen over uw naderende bevalling, en je hebt een recept voor veel woelen en draaien.

Wat u kunt doen

Er is goed nieuws! De slaap en de zwangerschap kwesties die we &'; ve beschreven zijn vaak voorkomen. Met een beetje planning en creativiteit, wordt u slapen als een baby in een mum van tijd.

Het is altijd belangrijk om je lichaam te luisteren. Leren om te rusten als je kunt, een vaardigheid die nog waardevoller zal worden wanneer de baby komt. Te bestrijden 's nachts naar het toilet te helpen, probeer om vloeistoffen te beperken in de avond (lastig, zoals u zult willen blijven goed gehydrateerd gedurende de dag). Vermijd het eten van grote maaltijden laat op de dag, in het bijzonder pittige of zure degenen. Als brandend maagzuur of kortademigheid wordt een probleem, vermijd plat. Prop jezelf een beetje met wat kussens, en probeer het verhogen van je armen boven je hoofd. Wig kussens zijn specifiek ontworpen om adres zure reflux en andere bovenste GI-problemen te helpen.

Als het gaat om uw comfort, vooral tijdens het laatste trimester, investeren in een lichaam kussen. De vaak gesuggereerd slaaphouding voor de zwangerschap gaat slapen op uw linkerkant, met een kussen tussen je benen. Veel vrouwen zweren bij deze positie, gecombineerd met een lichaam kussen, zoals het verstrekken van de beste kans op het krijgen van een goede nacht &'; s slaap. Het moet ook gaan zonder te zeggen dat je niet moet aarzelen om uw arts vragen of opmerkingen die u heeft over slaap en de zwangerschap te praten
.