Verbeteren vruchtbaarheid - Hoe verbeteren van de gezondheid van uw eieren

Het is een gemeenschappelijk geloof in het verleden dat de enige factor die de eierstokken en het ei gezondheid zou bepalen was leeftijd. Maar nieuwe studies hebben aangetoond dat dit niet noodzakelijkerwijs het geval.

Er zijn vele aspecten van uw leven die een impact hebben op de gezondheid van uw eierstokken en eieren zal hebben. Deze aspecten omvatten milieuvraagstukken, hormonen we opnemen via onze voeding, stress, onze consumptie van alcohol en andere schadelijke zaken zoals roken.

Dus hoe beter we ons voor te bereiden met kennis van de implementatie van een gezonde levensstijl we zal dan het verstrekken van ons lichaam met de broodnodige fundament om onze kans op de vruchtbaarheid te verbeteren, niet om onze algehele gezondheid, plus de gezondheid van onze baby te noemen wanneer we zwanger worden.

Dus met de informatie die ik ben gaan voor u zal een aantal van de problemen die kunnen worden geconfronteerd pakken
•. Een goede bloedsomloop
• Een gezonde vruchtbaarheid cyclus
• Balanced hormonen
• Ei productie en kwaliteit

Het belang van gezonde eieren

gezondheid Egg is één van de belangrijkste fundamenten voor een gezonde vruchtbaarheid. Wanneer de gezondheid van eieren (ovum) wanneer gedrang kan op zijn beurt een drastische invloed hebben of bevruchting implantatie optreedt. Niet aan het succes van een zwangerschap te noemen.

Ondanks verschillende onderzoeken met betrekking tot leeftijd natuurlijk nog steeds een impact hebben op de nieuwe eieren, vanwege het feit dat de eierstokken blijven leeftijd. Dit op zijn beurt zal leiden tot de “ huisvesting &"; voor de eieren natuurlijk niet van een optimale gezondheid voor de zwangerschap te voorkomen.

De 90 daagse cyclus van uw Eieren

Voor veel vrouwen die problemen hebben om zwanger te raken ze zijn verteld door hun artsen dat hun eieren zijn niet gezond, of dat er eieren “ leeftijd &" ;. De belangrijkste opties die in het algemeen worden gegeven aan vrouwen zal met behulp van een eiceldonor, IVF, of adoptie.

Maar wat lijkt te ontbreken in de vergelijking die je niet verteld dat er andere factoren die je in staat bent om dat te doen zal helpen de gezondheid van uw eierstokken en eieren? Deze dingen die je in staat om uit te voeren zijn echter geen snelle oplossingen, maar leven keuzes en veranderingen. Ze moeten op hun plaats worden gezet ten minste 90 dagen om een ​​impact te hebben.

Tijdens de cyclus van een eieren reis naar de eisprong is er een window of opportunity, een periode waarin bepaalde factoren kan invloed hebben op de gezondheid van de eieren die zich voorbereiden op de ovulatie.

De cyclus van een ei in voorbereiding voor de ovulatie is ongeveer 90 days.Fertility Egg Cycle

In deze periode van 90 dagen voordat een ei wordt geovuleerd, de eieren zijn aan het veranderen en de voorbereiding voor de ovulatie. Dus op dit moment zijn ze in staat om te worden beïnvloed door zowel gezonde als ongezonde invloeden. Sommige van de dingen die kunnen invloed hebben op uw eieren kunnen zijn: Restaurant • Circulation
• Proper zuurstoftoevoer: Voldoende lichaamsbeweging en outdoor activiteiten
• hormonale evenwicht
• Adequate Nutritional inname
&bull ; Stress
• Negatieve Lifestyle keuzes
• woede, frustratie
•. Uw niveau van de gezondheid

Er zijn invloeden te richten op voor de verbetering van de gezondheid van uw eieren

Als we een goed begrip van wat er gebeurt in ons lichaam, dit zal ons de ondersteuning die nodig is in het worden gezond te geven.

Circulatie en Proper Oxygenatie

zuurstofrijke bloedtoevoer naar de eierstokken is essentieel voor een goed ei gezondheid. Bloedstroom kan worden aangetast en verlaagd wegens gebrek aan lichaamsbeweging en outdoor activiteiten, uitdroging – gebrek aan water inname: een hoge inname van suikerhoudende en verzadigd vet voedsel zal leiden tot kleverigheid en verdikking van het bloed

Manieren om uw bloedstroom naar de eierstokken te verbeteren, deze suggesties zal u ook helpen op lange termijn te voorkomen. hart-en vaatziekten en andere problemen met de bloedsomloop:

Dus het volgen van deze suggesties zullen zo gunstig voor U te zijn:

Verkrijg tenminste 8, 8 oz. glazen zuiver water per dag. Uitdroging kan uw bloed te dik worden en circulatie daling van het lichaam, evenals vele andere zaken. Zorg ervoor dat u gezuiverd water dat niet wordt gebotteld in plastic drinken. Een gemakkelijke manier om een ​​voorsprong elke ochtend, is een kwart van het water zet naast je bed als je gaat slapen. U kunt dan drink een kwart van het water bij het opstaan ​​en je bent halverwege gedaan met je water voor de dag.

Exercise

Zoek iets om dat te doen omvat beweging, zoals tennis, wandelen, hardlopen, dansen of yoga. Exercise verhoogt de bloedstroom in het lichaam brengt vers bloed naar alle cellen en helpt om het bloed zuurstof.

Massage steunen vruchtbaarheid!

Een van de beste therapieën voor de bloedtoevoer het voortplantingssysteem is door het masseren van je buik gebied op een regelmatige basis. Ik vind dat na een douche is het geweldig om jezelf een massage, het is ook zeer gunstig voor de huid ook. - Goede start van de dag! Massage helpt om verse, zuurstofrijk bloed naar de eierstokken te brengen en verwijdert oude stagnerende bloed. Je kan heel goed willen boeken voor een professionele massage zeggen een keer per maand, zijn er vele andere voordelen voor de gezondheid te voeren met regelmatige massage behandelingen.

hormonale evenwicht

hormonale balans is essentieel voor een goede gezondheid ei . Als gevolg van omgevingsfactoren, stress en moderne voeding meer en meer vrouwen worden steeds hormonaal onevenwichtig. Als de hormonale balans is uit de eieren mogen niet reageert, de vruchtbaarheid cyclus krijgt uit balans, en de ovulatie kunnen niet optreden. Een ingewikkeld hormonale symfonie is in het spel elke maand bij de voorbereiding en uitvoering van de vruchtbaarheid cyclus. Maar er is goed nieuws. Balanceren van je hormonen is mogelijk. Hier zijn een aantal manieren om te helpen de balans van uw hormonen en voeden het endocriene systeem.

Voeding

Tijdens deze window of opportunity, wat je eet kan ook invloed hebben op de gezondheid van uw eierstokken en eieren, hetzij positief of negatief. It &'; s aan jou. De aard van de voedingsstoffen die je eieren afhankelijk van zijn te vinden in een dieet dichte in de voeding .. Hier zijn een aantal snelle voedsel suggesties voor de ondersteuning van de gezondheid ei:
Superfoods of het nu voor de vruchtbaarheid steun of op zoek naar een gezondere u: deze zijn voedingsstoffen dichte voedingsmiddelen die helpen om het lichaam te voeden met vitaminen, mineralen, antioxidanten. Een van mijn favoriete manieren om te nemen onder deze superfoods in mijn dagelijks leven is om ze in smoothies te zetten. Maca is een ongelooflijke vruchtbaarheid super eten, samen met al je donkergroene groenten. Het helpt de hormonen in evenwicht, maar bevat geen hormonen zelf bevatten. Het is in staat om dit te doen door het voeden en balanceren van het endocriene systeem. Dit is essentieel bij de voorbereiding van de zwangerschap en IVF want gezond hormonale evenwicht sterk bijdraagt ​​aan een gezondere eieren

Alkalize - uw lichaam door het opnemen van een dieet met alkaline vorming van voedingsmiddelen die zal helpen met ontgifting, wanneer onze lichamen worden uitzonderlijk giftige dit kan leiden tot weefsel en orgaanschade. Antioxidanten helpen om de eieren en sperma van schade door vrije radicalen te beschermen. Vrije radicalen zijn in staat om zowel de gezondheid van de cellen en de cel &' beschadigen; s DNA, kan dit een effect hebben op de mogelijkheid om zwanger te worden, het behoud van een gezonde zwangerschap en de kans op mogelijke aangeboren afwijkingen hebben. De eicel (ei) is een van de langst levende cellen in je lichaam, als de jaren verstrijken ze worden blootgesteld en kwetsbaar voor vrije radicalen op dagelijkse basis.

Antioxidant voedingsmiddelen zoals groene thee, blauwe bessen, citroen, donkergroene groenten en fruit, zoals kiwi, grapefruit zijn rijk aan vitamine C hebben dus grote antioxiderende eigenschappen.

het verminderen van stress of leren omgaan met stress

We leven in een snelle wereld, er zullen altijd veel dingen gebeuren die buiten onze controle, dus het is van vitaal belang voor onze gezondheid, in het bijzonder een vrouw van vandaag kan vele zegeningen, een van hen is een professionele leven. Maar dit brengt ons in een plaats waar we voortdurend in een haast en willen dingen te haasten, zodat we in staat zijn om al onze verplichtingen te voldoen?

Dus, als je probeert om je ei gezondheid te verbeteren, is de kans van zwanger dan verminderen en het leren om uw stress te beheren moet een belangrijk aandachtspunt in je leven. Ik zal u met een aantal manieren om dit te bereiken. Het eerste wat we moeten doen is om dit een prioriteit te maken, dus daarom moet je stille tijd reserveren in uw agenda elke dag, zodat u kunt

Hier zijn enkele suggesties voor u:
• Neem een ​​bubbelbad (mijn favoriet)
• Ga voor een vroege ochtendwandeling (Dit geeft me een geweldig begin van de dag)
• Knuffel omhoog met een goed boek en ook don &'; t vergeten te knuffelen met uw partner
• Krijg een professionele massage of reflexologie behandeling
• Drink wat ontspannende kruidenthee, zoals kamille, passiebloem, lavendel of pepermunt
• Mediteer gedurende de dag, dit kan zo gemakkelijk zijn als alleen het nemen van 10 minuten om gewoon te stoppen met wat je aan het doen bent, sluit je ogen en focus op je ademhaling
• overwinnen negatieve gedachte processen en activiteiten door het veranderen van de manier waarop je denkt

Empowering U optimale gezondheid Julie Doherty ND
.