Migraine Early Warning System

Een van de eerste dingen die je leert als je begon het omgaan met uw migraine is te identificeren en triggers te vermijden. Ik leerde dit kort na een moorddadige 5 dagen migraine had ik in Arizona â € “ Ik was op grotere hoogte dan ik gewend was, en er waren bosbranden hele week, waardoor ik veel rook. Ik dronk veel meer koffie dan gebruikelijk te houden met een drukke vakantie schema met veel rijden. Voila â € “ rook + hoogte + overtollige cafeïne = nasty-headbangen vijfdaagse migraine. Voor degenen onder u woont in Arizona â € “ I don â € ™ t houd het tegen u of uw staat! It â € ™ sa mooie hoek van de wereld en ik wou dat ik in staat was om te bezoeken met minder pijn geweest.

Hoe dan ook deze ervaring begon me op een belangrijke vraag â € “ wat zijn mijn triggers, en hoe kan ik voorkomen dat ze?

Er zijn gewone migraine triggers en dan degenen die vrij uniek is voor ieder van ons lijken. Voor een IT â € ™ s het eten van zuivel, het drinken van wijn, voor een andere knipperende lichten, met name geuren, luide muziek, rook, wordt opgeschrikt, die in een menigte van luid sprekende mensen, de lichte verpakkingen in de supermarkt, de tv. It â € ™ s belangrijk om te weten wat uw migraine triggers zijn. Als je hersenen een geladen pistool, klaar om af te vuren met een migraine, en je weet wat haalt de trekker over, dat helpt, toch? U kunt de triggering evenement of stof te voorkomen en de kans dat u â verminderen; € ™ migraine ll krijgen.

Sommige veranderingen in levensstijl kan nodig zijn om triggers te vermijden. Krijgen in een regelmatig slaap routine. Stoppen met het eten van zuivel. Blijf uit de buurt van plaatsen met zwaailichten. Vermijd rokers. (Just bijvoorbeeld. Voor een volledige lijst van gemeenschappelijke triggers, bezoek http://www.healthcentral.com/migraine/triggers.html?ic=4026.) Als je leeft met een roker, moet u mogelijk een overeenkomst die hij of zij zal niet roken in het huis. Als je jezelf rookt, kan het nodig zijn om een ​​grote verandering te maken! Als uw kind hard rock muziek doet, moet u een aantal regels rond wanneer en hoe hard het op kan hebben. Maar sommige triggers onvermijdelijk zijn, en we kunnen niet allemaal voorkomen hele tijd.

Dus begon ik mezelf &ldquo vraagt; die kunnen de triggers, maar wat geladen pistool in de eerste plaats? By the way, is het meest oneerlijk van mij om het vergelijken van onze unieke, gevoelige en briljante hersenen om geweren. Ik haat geweren. Maar we kunnen het geweld van de migraine niet ontkennen. En zelfs als je een pistool eigenaar, ik denk dat we allemaal zouden het erover eens dat je hebt om het ding gelost om het huis te houden tragische ongelukken te voorkomen. Dus wat geladen mijn migraine pistool, en hoe kan ik het houden gelost?

Migraine is een reactie op de triggering stimuli. Huidige denken is dat stress zelf niet een trigger, maar vatbaar kunnen wij kwetsbaarder voor onze triggers zijn. U kunt meer over lezen door een bezoek
http://www.healthcentral.com/migraine/c/8937/12001/stress-trigger/. Voor mij, over-stimulatie zelf is genoeg van een spanning voor mij kantelen in migraine, zelfs als ik me niet bewust van enige andere triggers. Op sommige stereo-luidsprekers kunt u het volume omhoog, anderen je zullen blazen door ze omhoog. Onze hersenen hebben de blow-out factor ingesteld manier lager dan de andere 88 â € “ 90% van de bevolking. Dus, ik zeggen wanneer we gestrest voor een lange periode zonder verlichting, wanneer we sterk worden gestimuleerd zonder reliëf of teleurstelling, we zijn geladen voor migraine. We kunnen een vermogen in hyper-station te gaan, om snel en intens effectief uit te voeren, hebben. Maar hoe meer we dat doen, hoe vaker en hoe langer de duur, hoe groter de kans dat we om onszelf te laden voor een migraine explosie.

Er is meer aandacht, meer aandacht, meer observatie en introspectie om te bepalen uw vroege waarschuwingsborden dan je triggers te bepalen. Het goede nieuws is dat als je krijgt afgestemd op hen, je een veel hogere kans helemaal vermijden van de migraine hebben. Toen ik op een dagelijkse ontspanning praktijk doen diepe ademhaling en meditatie om mijn systeem te kalmeren elke dag, ik verminderde mijn migraine. Toen ik uit de praktijk, de migraine begon weer toe.

Dus wat is uw systeem voor vroegtijdige waarschuwing? Voor mij is het een krapte op de schouders en nek die tot in mijn hoofd beweegt. Ook een gevoel van opwinding “ bewegen en denken echt snel. Wat zijn de tekenen voor u dat vóór de triggers komen, degenen die je hebt de beste kans van het verspreiden?

Megan

In de hoop u te vangen uw signalen voordat de wapens afgaan
 .!;