Dieet en Pain Relatie

U hebt waarschijnlijk de uitdrukking &ldquo gehoord, je bent wat je eet &"; vóór. Heb je ooit gestopt om na te denken over wat deze uitdrukking werkelijk betekent? Het voedsel dat we eten zorgt voor de nodige brandstof voor al onze lichamelijke processen. Als we willen dat onze auto's te draaien op hun optimale niveau moeten we de beste kwaliteit gas en olie in hen. Evenzo, als we willen dat ons lichaam om te draaien op hun optimale niveau moeten we het beste eten of &ldquo zetten; brandstof &"; in hen!
Het is uiterst belangrijk dat we aandacht besteden aan de kwaliteit van het voedsel dat we in ons lichaam te zetten. Biologisch geteeld voedsel wordt vers geplukt, heeft geen herbiciden of pesticiden en heeft de meeste voedingsstoffen. Hoe meer een voedsel wordt verwerkt, hoe meer giftige stoffen en minder energie en voedingsstoffen waarde in zijn bezit. Hier is een algemene regel: op zoek naar de hele voedsel, voedsel dat verse, natuurlijke, eetbare dingen, zo dicht mogelijk bij hun natuurlijke staat mogelijk zijn. Sommige grote keuzes zijn: fruit, groenten, ongeraffineerde granen, bonen, noten en zaden
Voedingsmiddelen die uitgedroogd zijn, doos voor enkele weken of maanden, of in blik bevatten weinig energie en zijn vol van conserveringsmiddelen, additieven en soms zelfs kleurstoffen. . Bewerkte voedingsmiddelen bieden een significant verminderde hoeveelheid voedingsstoffen in vergelijking met de hele voedsel. Omdat het voedsel dat we eten is echt onze enige bron van “ brandstof &" ;, we werkelijk zijn wat we eten
We weten allemaal dat onze voeding moet vooral verse groenten en fruit, mager vlees, complexe koolhydraten en gezonde vetten bevatten!. Helaas hebben we niet te veel over de correlatie tussen onze voeding en pijn en ontstekingen in het lichaam horen. Als een samenleving, miljoenen van de volwassenen lijden aan verschillende vormen van pijn. Of een chronische pijn, zoals tendinitis of artritis, of bewegingsapparaat probleem, bepaalde voedingsmiddelen kunnen worden opgenomen of uitgesloten in onze voeding te helpen verlichten van het lijden. Hoewel het nemen van een anti-inflammatoir kan zeer aantrekkelijk zijn, zijn er vele neveneffecten geassocieerd met een beroep op deze wijze van verlichting. Ontsteking is het lichaam &'; s natuurlijke reactie op een blessure. Het kan ook worden veroorzaakt door artritis of allergieën, waaronder allergieën voor bepaalde voedingsmiddelen (bijvoorbeeld gluten, zuivelproducten, eieren of tarwe)
Om te helpen de body en'. S ontstekingsreactie is het belangrijk om voedingsmiddelen rijk aan anti- eten oxidanten en omega-3 vetzuren opgetreden bij het lichaam te houden alkaline (niet-zure) mogelijk. Sommige anti-inflammatoire voedingsmiddelen die nuttig kan zijn onder andere: appels, avocado's, bessen, koud water vis (zalm, sardines), knoflook, gember, kurkuma, ananas, olijven, kokosnoot of lijnzaadolie en ongezouten noten (behalve pinda's) of zaden .
Het zou ook nuttig zijn om de hoeveelheid suiker te beperken (glucosestroop, melasse, enz.), zeer verwerkt en geraffineerde producten, alcohol, cafeïne, tomaten, witte aardappelen, paprika, aubergine, tarwe producten, schaaldieren, citrusvruchten (uitgezonderd citroen), kunstmatige zoetstoffen, verzadigd vet, en gehydrogeneerde olie in uw dieet.
De genoemde specifieke voedingsmiddelen bovenstaande suggesties voor u om te experimenteren. Een geweldige manier om bij te houden hoe voedsel van invloed op uw pijn of ontsteking niveau te houden is om een ​​dagboek bij te houden. Plan uw maaltijden met de volgende calorische samenstelling: 40% koolhydraten, 30% eiwit en 30% gezonde vetten. Zoals bij elk gezond eten plan, zorg ervoor dat u uw maaltijden van tevoren te plannen, waar mogelijk. Sommige extra maaltijd aanbevelingen voor het verbeteren van de kwaliteit van uw maaltijden of snacks zijn: aandacht besteden aan wat je eet, zet de tv en te voorkomen dat andere afleidingen zoals lezen, autorijden of praten aan de telefoon en wacht 20 minuten na het eten voor je hersenen . aan de maaltijd of snack je verbruikt
  registreren!;