Spierpijn

spierpijn, stijfheid of pijn die wordt gevoeld 12-48 uur na lichaamsbeweging zogenaamde spierkater en een vrij normale reactie en is onderdeel van een aanpassingsproces. It &'; s, veroorzaakt door microscopische scheuren van het spierweefsel en het bedrag van de scheuren en de daaruit voortvloeiende pijn hangt af van wat voor soort oefening je doet en hoe lang je het voor. Elke keer dat je spieren gaan door dit breken en helende proces resulteert in een groter uithoudingsvermogen en kracht. Maar de periode van tijd voordat het herstel is voltooid kan pijnlijk en ontmoedigen in de richting van meer oefening. Terwijl alle lichamen zijn verschillend en don &'; t reageren op herstel technieken op dezelfde manier, zijn er enkele algemeen effectief dingen die je kunt doen om het ongemak van spierpijn te verminderen en mogelijk versnellen van de hersteltijd.

Een strategie is wat bekend staat als “ actieve recovery &" ;, die in feite betekent het uitvoeren van eenvoudige, lage impact oefening, of zelfs alleen maar normale dagelijkse beweging om de circulatie stromen houden en duwen gifstoffen en melkzuur zuur uit je spieren. Als u &'; re ervaren spierpijn en zitten nog steeds op uw bureau, of op de bank, je &'; ll waarschijnlijk vinden dat de eerste paar stappen of bewegingen zijn het moeilijkst, en dat het makkelijker hoe meer je beweegt krijgt. Het gebruik van een actieve recovery-strategie betekent dat de uitoefening van een soort van beweging op een regelmatige basis tijdens de herstelperiode.

Sportmassage neemt het principe van het verwijderen van giftige stoffen en voedingsstoffen afval dat is de basis voor actieve herstel naar een ander niveau. Een massage door iemand speciaal opgeleid voor spierblessures zal de bloedstroom te verhogen door je spieren die niet alleen helpt duwen gifstoffen, maar kan ook helpen bij het weefselherstel zelf een beetje sneller. Maar zorg ervoor dat ten minste 16 liter water te drinken na een massage om uw lichaam te verwijderen van de giftige stoffen en voedingsstoffen afval dat tijdens de massage zal worden geproduceerd. Je moet een verbetering van uw vermogen om comfortabel onmiddellijk na uw massage te verplaatsen, maar als je uitgedroogd zijn de effecten zullen niet zo lang te merken. Voor meer informatie over gezondheid, voeding & oefening kunt u terecht http://www.weightsmashers.com
.