Nacht eten syndroom gekoppeld aan gewichtstoename

Night eten syndroom lijden bijna 27% van de obese personen en ongeveer 1,5% van de algemene bevolking. Lees verder om te leren over deze aandoening.

Nacht eten syndroom (NES) wordt gekenmerkt door een constante, aanhoudende patroon van de late-night eetbuien. Het is verschillend van Nocturnal eten syndroom ook wel als Sleep Eating Syndrome waarin mensen consumeren grote hoeveelheid calorieën, terwijl in hun slapende staat en meestal het geval niet herinneren de volgende dag. NES is nog niet geclassificeerd als een eetstoornis en de diagnose is nog in gang.

Mensen met een NES verbruiken meer dan de helft van hun dagelijkse voedselinname na of tijdens het diner. De meeste mensen die lijden aan dit syndroom hebben de neiging om wakker te worden in het midden van de nacht om snack of binge. Ongeveer 2/1 procent van de wereld en' s bevolking wordt beïnvloed door de NES. Ieder lichaam is even gevoelig voor het ontwikkelen van deze aandoening, ongeacht leeftijd of geslacht maar jonge vrouwen hebben de neiging om meer vatbaar voor NES te zijn. Personen die lijden aan nacht eten syndroom vitrine een laag zelfbeeld en hebben meer kans om depressief. Mensen ontwikkelen deze aandoening over jaren en het is vaak voor bij mensen die proberen moeilijk om gewicht te verliezen. Deze aandoening treft tot 27% van de mensen met obesitas, en ongeveer 1,5% van de algemene bevolking

Symptomen:.

- Overslaan van het ontbijt
- Niet eten voor uren samen voordat de eerste maaltijd van de dag
- consumeren meer voedsel na het diner dan tijdens de maaltijd
- Late night binging vooral koolhydraten
- angstig of depressief
- Insomniac of hebben moeite om de slaap

Omgaan met NES:

Stappen om te gaan met 's nachts eten syndroom worden hieronder besproken:

Stap # 1

Eet dagelijks ontbijt, ongeacht of je honger hebt of niet. Eet een eiwitrijk ontbijt met eieren, volkoren of zalm gaat.

Stap # 2

Niet uw lunch overslaan. Als je eten in de ochtend, zult u merken dat je honger hebt 12 uur. Dit kan verrassend als vroeger als je het ontbijt gemist, je zou vaak geen honger door 3 of 4 uur. Denk niet dat je gewicht zal winnen als je eet zo vaak. Eet een gezonde lunch die uw honger satiates. Onder meer vezelrijk voedsel, het vullen van voedsel zoals bonen, salades, mager vlees, volle granen en noten.

Stap # 3

Volg je eetschema ijverig. Als u dit eetpatroon volgt zal je merken dat je niet zo hongerig tijdens etenstijd. Echter, nog steeds uw diner niet overslaan; proberen om iets als een soep of salade.

Stap # 4

Blijf weg van het eten van desserts als u lijdt aan NES staat als het wordt gezien als je 's avonds laat binging activiteit opnieuw te starten. Als u wilt iets zoets te eten, hebben een vrucht na het diner.

Stap # 5

Nadat u het bovenstaande patroon voor enkele dagen te volgen, zult u merken dat uw energie niveaus zijn supercharged de hele dag, is de kwaliteit van je slaap verbeterd, bent u in goede stemming gedurende de dag en uw gewicht onder controle.

Tot slot, na het wegwerken van uw late night binging gewoonte als je angstig of depressief voelt, een arts helpen want zonder het aanpakken van deze problemen kan je niet overwinnen nacht eten syndroom
.