Glycemische index en lading

glycemische index en de belasting zijn de twee systemen die diabetische mensen gebruikt om dieet plannen te formuleren. De index alleen niet de meest efficiënte manier van het meten van de hoeveelheid koolhydraten in het voedsel. Het is onjuist, omdat de test werd niet uitgevoerd op basis van een bepaalde portiegrootte. Daarom, voeding met een lage index rating is waarschijnlijk hoger koolhydraten terwijl voedsel met een hoge glycemische mix heeft eigenlijk lagere hoeveelheid koolhydraten. Om dit probleem op te lossen, is de glycemische lading geïntroduceerd. Glycemische lading is een systeem dat voedingsmiddelen op basis van de index rating dat gecontroleerd op een bepaalde portie rangen. Zo zal een glycemische lading systeem laten weten hoe snel a100 gram brood kan de suiker van het bloed te verhogen.

De glycemische lading werd uitgevonden, omdat wetenschappers geloven dat de consumptie van voedingsmiddelen die rijk zijn aan koolhydraten zijn zo effectief als voedsel dat een lage hoeveelheid koolhydraten. Zo zal eten 60 gram brood de glucose in het bloed aanzienlijk toenemen. Echter, 30 gram brood alleen maar toenemen het glucosegehalte met de helft van dat.

De glycemische index en de belasting zijn populair bij diabetici en zwaarlijvige mensen die willen om de inname van suiker te verlagen in hun lichaam. Index en belastingswaarden worden vaak gebruikt in gewichtsverlies programma's die gericht zijn op het gezondheidsrisico verminderen. 20. Voedingsmiddelen met een lage - met de hulp van de glycemische index en de belasting, zult u in staat om de suiker in het bloed te verlagen en ziekten zoals diabetes type 2, hart- en vaatziekten en etc. te voorkomen De glycemische lading heeft een schaal van 10 te zijn koolhydraten hebben een schaal van 10, terwijl voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan koolhydraten hebben een schaal van 20 en hoger.

Als u wilt dat de glycemische lading te berekenen, je moet vinden van de glycemische index van het voedsel. De index waarde van het voedsel moet worden gedeeld door honderd. Nadat je het hebt gedeeld door honderd, moet u bepalen vermenigvuldigen met het aantal koolhydraten in de voeding. Wanneer bijvoorbeeld een voedingsmiddel bevat 15 gram koolhydraten en de glycemische index 40, de glycemische belasting 6.

De meeste mensen veronderstellen dat de keuze voedsel met lage hoeveelheid koolhydraten goed. Echter is het niet verstandig om voedsel te kiezen op basis van de hoeveelheid koolhydraten heeft. Met de glycemische index en de belasting systeem, zult u in staat om uit te vinden van de hoeveelheid koolhydraten op basis van de portie grootte, zodat je weet hoe veel te eten. De index en de belasting kan worden gevonden op een paar glycemische informatie websites. . Als u een meer gedetailleerde GI en de belasting, moet je een goede glycemische index gids
  kopen;