De gave van neurale plasticiteit

De gave van wat, vraag je? Het is plasticiteit, en het is een kenmerk waarvan de ontdekking een revolutie in de manier waarop we denken over de hersenen.

neurale plasticiteit is het vermogen van de hersenen aan te passen aan veranderende omstandigheden. Jaren geleden, dachten we dat na de eerste jaren van het leven waren verleden, het menselijk brein bleef in een relatief vaste vorm. Met andere woorden, het gebruikt te worden uitgegaan dat een volwassen hersenen niet meer kan veranderen en groeien in de vele manieren waarop een jongere hersenen kon.

Maar gelukkig voor de realiteit van neurale plasticiteit. Modern onderzoek heeft aangetoond dat, terwijl het kind hersenen in staat de meest verbazingwekkende groei, de volwassen hersenen is veel plastic - veranderlijk, kunnen aanpassen, kunnen groeien - dan ooit gedacht. In feite, blijven onze hersenen veranderen in heel ons leven, en de wetenschap is het ontdekken meer manieren om deze veranderingen gebeuren de hele tijd.

Zie, de hersenfuncties via een netwerk van neuronen (gespecialiseerde zenuwcellen) die informatie uit te wisselen. Zenuwbanen - ongeveer zoals kaarten gehele hersenen - worden gevormd door de verbindingen tussen neuronen. Ze worden vergezeld door chemische ketens genaamd synapsen. Wanneer we oefenen een vaardigheid of een nieuwe leren, onze hersenen bouwen meer synapsen tussen de vereiste neuronen. Ook stoppen met het gebruik van een vaardigheid of nooit leren het helemaal, en de hersenen stopt met het handhaven van de synapsen dat deze neuronen te sluiten.

Dit betekent kans! Het is waar je niet kunt dwingen je volwassen hersenen om tonnen van nieuwe neuronen te maken, maar je kunt de mogelijkheid om synapsen vormen optimaliseren. U kunt beïnvloeden hoe en of je hersenen groeit (of lijdt) door het veranderen van het milieu, voeding en ervaring die je geven.

Onderzoek heeft uitgewezen dat de hersenen ook nieuwe synapsen kan bouwen om beschadigde neuronen te omzeilen. In één studie, wetenschappers gewerkt met ratten die waren begonnen met een opbouw van het neurale pad verharding eiwitten van Alzheimer tonen. De helft van de knaagdieren steeds een standaard dieet ontvangen terwijl de andere helft op een dieet rijk aan antioxidanten in bosbessen werd gezet. Aan het einde van de testperiode, de antioxidant-gevoed ratten presteerden beter in het oplossen van een doolhof. Ondanks het feit dat de blauwe bes-gevoede proefpersonen toonde nog hersenen plaque bij autopsie, deed deze dieren niet alleen behouden hun leervermogen op hun antioxidant-dichte diëten - ze verbeterd

Nu je hebt gehoord van anti-oxidanten. vóór. Dit zijn dezelfde stoffen die hechten aan gevaarlijke vrije radicalen in het lichaam en onschadelijk te maken. De kans is groot, de bosbes gevoede ratten bloeide om twee redenen. Niet alleen de goed gevoed personen profiteren direct van de anti-oxidanten die een deel van de nieuwe synapsen geworden; hun hersenen en organen hebben ook genoten van een daling van de blootstelling aan vrije radicalen. (Nu is dat voeding die een punch packs!)

Naast voedingsstoffen verbindingen, de hersenen moet ook andere factoren om synapsen sterk te houden. Zuurstof is een van hen. Een geweldige manier om de hersenen te verbeteren is door middel van een reguliere regime van aërobe oefening. Een onderzoek door een team aan het Trinity College in Dublin, bleek dat er een gewoonte van aërobe oefening stimuleert de hippocampus, het gebied van de hersenen dat is grotendeels verantwoordelijk voor het geheugen. De conclusie is, dat het waar is. Oefening scherpt je geheugen

Lang verhaal kort, het houden van uw hersencellen badend in voedingsstoffen en zuurstof en het beschermen tegen schadelijke vrije radicalen wordt het sterk en gezond te houden. En vanwege het wonder van plasticiteit, het is zelfs mogelijk een paar gezonde veranderingen kunnen nu dan je in je jeugd je scherper en beter in staat te maken.

Denk (pun intended) over. Wat zijn een paar eenvoudige dingen die je kunt doen vandaag aan uw dieet en de dagelijkse routine om je hele wezen fit te blijven verbeteren? . Een kleine inspanning kan een lange weg ... en wat een beloning
  gaan, zowel in het lichaam en in het achterhoofd;