De beste slaapomgeving dwz. Slaapkamer

In de loop der eeuwen, en van plaats over de hele wereld te plaatsen, slapen omgevingen hebben sterk uiteen. Ik heb ooit deelgenomen aan een presentatie op de slaap omgevingen in andere culturen. Het meest opvallende was in een nomadische cultuur. De vrouwen slapen gehurkt, met hun rokken strak gespannen over hun knieën. Hun baby's slapen op hun rokken zo veilig uit de vele giftige slangen in het gebied te zijn.

Gelukkig zijn we in staat om onze slaapplaats organiseren om de beste kan zijn. We kunnen meestal minimaliseren stimuli die de slaap verstoren. Hieronder vindt u enkele tips die u kunt gebruiken thuis, met de redenering achter elkaar.

Het doen van de meeste van deze punten zullen 10 minuten of minder &ndash nemen; het resultaat kan een meer rustgevende nacht

-! Beweeg je klok van het hoofd van uw bed. Plaats het in de kamer waar het niet kan worden gezien van uw kussen. Slaap komt makkelijker als je niet na te denken over de tijd, of hoeveel tijd je nog hebt om te slapen
- Vind ergens anders voor uw huisdieren om te slapen. Al mijn aanbevelingen is dit soms de moeilijkste voor mensen om te doen, omdat ze houden van hun huisdieren. Ik hou van mijn huisdier ook, maar het feit is dat de dieren kunnen worden je wakker in de nacht, en waardoor je minder fris de volgende dag
-. Slapen in hetzelfde bed elke nacht. Zoals fietsen we door de vijf stadia slaap elke nacht sloeg we fase 1 slaap per uur en een half of zo. Op dat moment mensen vaak zitten, de covers passen, scan de ruimte voor iets dat aandacht nodig heeft, liggen dan weer naar beneden. Als je in een ongewone kamer kan het langer duren om te zorgen dat de kamer is veilig en terug te keren naar de slaap
-. Maak de ruimte zo donker mogelijk. Zelfs het licht van een nachtlampje of klok is genoeg te bemoeien met uw natuurlijke melatonine ritme
-. Was uw beddengoed regelmatig aan een allergische reactie op stof en huisstofmijt te minimaliseren. Lakens en slopen moet wekelijks worden gewassen; kussens, dekens en matrashoezen gewassen ten minste elk kwartaal; en kussens om de twee jaar vervangen
-. Gebruik een matras die comfortabel is voor jou. Uw bedpartner kan een harde of meer zacht bed liever. Place 'eierdoos' schuim onder het laken voor de persoon die een zachtere ondergrond verkiest
-. Verwijder alle werkstations van uw slaapkamer. Dit geldt ook voor computers, TV, naaien of andere hobby's. Na deze activiteiten in uw slaapkamer voorwaarden u actief en alert in de slaapkamer in plaats van ontspannen en in slaap
-. Houd uw kamer koel, omdat mensen beter slapen op 65 graden of kouder. Als u wakker te warm dan weet je kamer is te warm
-. Gebruik een witte ruis machine of ventilator als geluiden in de buurt te houden je wakker

Al deze factoren kunnen een aanzienlijke invloed hebben op de kwaliteit van. uw slaap, en het is de moeite waard het maken van deze eenvoudige veranderingen
.