Stress Management: Ontmoet uw bijnieren

Wat zijn de bijnieren u vragen? Uitstekende vraag. De driehoekige organen zitten op de top van uw nieren daadwerkelijk uitvoeren van een veelheid van verschillende functies, waaronder de belangrijke taak van de exploitatie van het lichaam &'; s alarmsysteem door de productie van de hormonen epinefrine (ook wel bekend als adrenaline) en norepinefrine wanneer het lichaam is betrokken in stressvolle situaties . Deze hormonen zijn verantwoordelijk voor de “ vlucht of vecht &"; respons die nodig is om op te nemen of lopen weg van een indringer moet men je pad kruisen. In today &'; s &'; milieu, zijn mensen zelden weglopen van iets, maar veeleer &'; s meer dat we lijken te worden geconsumeerd door de mentale trauma veroorzaakt door familie, werk, verkeer of financiële situaties die een beetje verwarring schept voor de over-het bereiken van bijnier systeem. Als de stress is duidelijk, het is gemakkelijk om te bepalen wanneer we &'; ve weg van gekregen en het systeem kunnen ontspannen echter met de minder tastbare dingen, de stress lijkt gewoon te gaan en op zonder pauze. Deze continue stimulatie creëert niet alleen nodig voor de vlucht of vecht hormonen, het stimuleert ook de bijnieren om steroïde gebaseerd hormonen zoals cortisol, aldosteron, DHEA en geslachtshormonen produceren. Deze hormonen die nierfunctie, glucose regulatie, bloeddruk, spierfunctie, anti-inflammatoire werking en reproductieve gezondheid reguleren, zodat het lichaam zijn adaptief vermogen behouden en ondersteunen het lichaam herstellen van Stressbeheersing.

Bij de bespreking korte periodes van stress, moeten deze hormonen gemakkelijk aan de vraag te beheren, maar in periodes van aanhoudende stress, de bijnieren kan overbelast worden en resulteren in symptomen zoals angst, spijsvertering nood, slapeloosheid, prikkelbaarheid, hoofdpijn, PMS, toegenomen infecties of grotere gevoeligheid voor allergische problemen. Als u can &'; t aan te passen aan een situatie, zal je lichaam aan te moedigen om weg te komen van de situatie door de opnieuw &ldquo stimuleren; vlucht of vecht &"; hormoon cascade. Dit is een nuttig antwoord als je &'; re wordt achtervolgd door een beer, maar in een rustige kamer, dit gevoel &ldquo noemen we, angst &" ;. Stress kan worden gedefinieerd als eigenlijk iets dat dwingt het lichaam aan te passen aan een verandering van omgeving en terwijl deze dingen goed of slecht zijn, als het lichaam zich aanpast aan veranderingen goed, er minimale symptomen echter langdurige spanning vermindert het lichaam en' s aanpassingsvermogen en deze “ stress &"; symptomen beginnen te manifesteren.

Dus wat kunnen we doen om ons lichaam kan aanpassen aan stressoren goed? Er zijn vele levensstijl gebaseerde oplossingen voor de bijnieren ondersteunen. Deze omvatten:
• Het krijgen van ten minste 7-8 uur slaap per nacht
• Na een gezond dieet bestaande uit vruchten, groenten, magere eiwitten, gezonde vetten (zoals vis, noten, olijfolie, kokosolie) en complexe koolhydraten (die korrels die zo dicht mogelijk bij hun oorspronkelijke vorm uitzien zoals bruine rijst, quinoa, haver etc.
• Oefenen 4-5 keer per week
• Deelname in het achterhoofd lichaam oefening zoals yoga, bemiddeling, visualisatie
• consumeren eiwit voorafgaand aan de uitoefening van de geliefde kopje koffie
• Lach ….? veel Gelach is uitgebreid bestudeerd en het is aangetoond dat de immuniteit te verhogen en verlagen cortisol

Denk je dat je meer dan alleen levensstijl hulp nodig Hier zijn een aantal supplementen die de stress respons kan ondersteunen en revitaliseren uw vermoeide bijnieren

•. Vitamine C – een belangrijke vitamine die wordt gebruikt in de bijnier metabolisme, mensen zijn een van de weinige soorten die kunnen &'; t produceren vitamine C in het lichaam en moet het krijgen van externe bronnen. Hoe steroïdhormonen geëist door het lichaam, de meer vitamine C nodig. Vitamine C wordt snel door het lichaam en daarom moet de hele dag worden geconsumeerd in maximaal 1000 mg doseringen per keer.

• B-vitamines – zoals een B-complex bevat alle B-vitamines in een capsule. De combinatie van B-vitamines werken synergetisch om de bijnier respons op de productie van energie, de bloedsuikerspiegel management, gezonde slaapt patronen en de algehele stress management laten ondersteunen. B-vitamines zijn bekend om hun energie en het zenuwstelsel ondersteunende functies zijn ze echter ook fundamenteel reguleren bloedsuikerspiegels in het lichaam.

• Zoethoutwortel – een kruid dat is aangetoond uithoudingsvermogen, energie breiden en anti-inflammatoire werking is een van de meest bekende kruiden voor het ondersteunen van adrenale functie. Drop is aangetoond dat verhoging van de immuniteit, hypoglycemische symptomen steun afname genezing en ondersteunen energieproductie. Zoethoutwortel voorkomt cortisol uit beginnen afgebroken in het bloed, zodat het op cellulair niveau meer die nuttig is om de bijnier te bieden kan blijven klieren een breuk in de productie van hormonen echter, als gevolg van dit effect, maar niet moeten ' van &; t worden genomen door mensen met een hoge bloeddruk.

• Siberische Ginseng – bekend om &'; s vermogen om weerstand te verhogen tegen stress, normaliseren neurotransmitterfunctie en metabolisme ondersteunt, wordt deze kruiden beter bekend als een ondersteunend plaats van een stimulerend hormoon dat een kalmerend effect afnemende angst en bevordering van gezonde slaappatronen creëert.

Stress management is fundamenteel voor het behoud van een lang en gezond leven. Terwijl het vermijden van stress kan moeilijk, zo niet onmogelijk, ondersteunt de bijnieren is een belangrijke eerste stap op weg naar gevoel weer geweldig. Iedereen kan profiteren van bijnier steun in sommige capaciteit. Aan het Integrative Health Centre, kunnen we een programma dat het beste past bij uw stress moet ontwerpen

Original Artikel- http://www.integrativehealthcentre.com/page.aspx?page_id=61
.