De voedingsstof voor Computer Eyestrain

Je hebt misschien gehoord dat luteïne is nuttig bij het voorkomen van cataract en het voorkomen en mogelijk zelfs omkering van maculadegeneratie. Nu is er nog meer reden om luteïne verbruikt. Een Chinese studie gepubliceerd in het British Journal of Nutrition blijkt dat het ook kan voorzien visie ondersteuning voor zware computergebruikers.

Als u een computer te gebruiken voor een groot deel van de dag, bent u waarschijnlijk geen onbekende voor vermoeide ogen en vermoeidheid van de ogen. U hebt waarschijnlijk geleerd uit ervaring dat scherp contrast tussen het lettertype en de achtergrond op het scherm zorgt voor de gemakkelijkste scherm bekijken. Wat je misschien niet realiseren is dat je tegelijkertijd moet minimaal contrast met de omgeving van uw scherm. Zelfs met deze optimale hoeveelheden contrast, je ogen moeten hard werken om de noodzakelijke split-second aanpassingen te maken als uw visie verschuift tussen het beeldscherm en de omgeving.

Lutein kan helpen uw ogen worden gevoeliger en reageert sneller op het beeldscherm en het milieu contrast. Luteïne is een antioxidant in het carotenoïde familie van dieet fytochemicaliën. USDA richtlijnen bevelen een dagelijkse inname van 4 tot 8 mg, maar de meesten van ons slechts een kwart van dat bedrag.

In de Beijing-gebaseerde studie hierboven vermeld, 12 milligram van extra luteïne per dag gedurende 12 weken resulteerde in verbeterde gezichtsscherpte in de studie deelnemers, gemeten in termen van contrast gevoeligheid. Met andere woorden, niet de ogen niet zo hard te werken.

Het voedsel rijkste in luteïne zijn boerenkool, spinazie en boerenkool. Net ½ kopje gekookte boerenkool levert 11 mg luteïne, ½ kop gekookte spinazie biedt 10 mg, en ½ kopje boerenkool biedt 7 mg. Als je van spinazie rauw, krijg je ongeveer 3 mg per kopje. Broccoli liefhebbers kunnen ongeveer 1 ½ krijgen; mgs van luteïne per ½ kop gekookte. Voor degenen die liever hun luteïne krijgen in een pil, het is direct beschikbaar in één ingrediënt of multi-ingrediënt visie formules.

Referentie:
British Journal of Nutrition
"Een 12-weekse luteïne suppletie verbetert de visuele functie in de Chinese mensen met een lange termijn computer scherm blootstelling aan licht"
Auteurs: L. Ma, X .-M. Lin, Z.-Y. Zou, X.-R. Xu, Y. Li, R. Xu
.