Snacks voor diabetici

Als u een persoon die lijdt aan diabetes je zou zijn gebeurd op de hoogte dat je nodig hebt om te begrijpen hoe de harmonisatie van uw koolhydraten eten, vetten en eiwitten ook als je inname van maaltijden en snacks. Volgens de ADA (American Diabetes Association), moet uw carb inhoud niet meer dan 50% van uw totale voeding. Uw dieet moet ongeveer 20% eiwitten en 30% vetten. Dit is allemaal afhankelijk van hoe ons lichaam benaderen verschillende soorten voedsel voor brandstof.

De beste verbranding van alle energie bronnen is koolhydraten. Dingen zoals granen, erwten, bonen en andere groenten zijn meestal voorbeelden van zeer goede koolhydraten. Ze hebben de neiging om u de snelste bieden soort pick me up op een gegeven moment. Anderzijds, dit uitbarsting van energie neemt slechts een tijdje op het lichaam.

De eiwitten die je gewoon eveneens naar je lichaam, enigszins verlengd te verwerken in vergelijking met koolhydraten en ook hun specifieke energieniveau aanzienlijk langer in vergelijking met koolhydraten. Eieren en vlees zijn fantastische voorbeelden van eiwitten. Dit soort energie is zeker de energiebron die kan toestaan ​​door de dag en een enkele maaltijd een nieuwe combinatie met de juiste hoeveelheid vet te bereiken.

Bij het verwijzen naar de werkelijke vetten in dieet, dat zijn de langste werkende bronnen van brandstof in het lichaam, plus ze zijn precies wat u met standaard stabiliteit voor het niveau van suiker in het bloed verspreid over een 24-uurs periode. Als je al deze 3 verschillende brandstoffen te mengen in de juiste evenwicht, zullen ze je waarschijnlijk voorzien van een constante bloedsuikerspiegel de hele dag en dat is wat uw doel zou moeten zijn.

In zekerheid, er is echt niet elke echte set diabetische eten plan. Toen in zekerheid, it &'; s gewoon het bevorderen van een gezond dieet dat de koolhydraten, eiwitten en vetten goed mengt. Betreffende uw koolhydraten, bijvoorbeeld, zou één portie of uitwisselen van fruit vergelijkbaar is met een koolhydraat. Een voorbeeld zal een kleine appel of zelfs een half kopje sinaasappelsap zijn. Een zetmeel uitwisseling zou een carb gelijk als een enkel sneetje brood, een half kopje havermout of 1/2 van een medium gebakken aardappel.

Omdat groenten zijn lager in koolhydraten zij over het algemeen zorgen voor redelijk goede snacks . In het bijzonder, bijna al uw niet-zetmeelrijke groenten zijn ongeveer 5 gram koolhydraten. Daarom kan eet 1 1/2 kopjes broccoli, bijvoorbeeld, en het zou alleen Op carb keuze voor de dag beschouwd. Het drinken van een 8-ounce glas halfvolle melk of suiker-vrije yoghurt weer slechts een carb keuze voor uw dieet.

Al deze uitwisselingen worden genoemd, en als je manieren om deze uitwisselingen te gebruiken ontdekken 'll kunt u eten in elke vorm van de instelling en een aantal goede eten keuzes met betrekking tot uw koolhydraat inname gedurende de dag, bijvoorbeeld, de soorten snacks die je gewoon elke dag te eten
.