Omega-3 en omega-6: Het slaan van de juiste balans

Weet je nog toen je jong was en je ouders je gedwongen om visolie te nemen? door de theelepel, zeggen dat het goed was voor u? Raad eens? Ze hadden gelijk!

omega-3 en omega-6 genoemd essentiële vetzuren (EFA's) en poly-onverzadigde vetten. Omdat je lichaam niet kan produceren essentiële vetzuren, moeten ze worden verkregen uit het voedsel dat je eet of de supplementen die u neemt. Linolzuur (LA) is een primaire lid van de Omega-6 vetzuren en kan worden gevonden in bladgroenten, zaden, noten, granen en plantaardige oliën zoals maïs, sojaolie en de zon? Ower olie. Vegetarische diëten zijn meestal zeer hoog in omega-6.

Omega-3 vetzuren hebben drie belangrijke soorten. De? Eerste twee, EPA (eicosapen- taenoic zuur) en DHA (docosahexaeenzuur), zijn beide te vinden in koud water? Sh. Verse zeewier is de enige plant voedsel dat een signi? Cant hoeveelheid EPA en DHA bevat. Het derde type Omega-3, genaamd ALA (alfa-linoleenzuur), is gevonden in oliën (zoals? Axseed), hoewel kleine hoeveelheden kan ook worden gevonden in sommige noten en zaden. Om uw lichaam te baat? T uit DHA en EPA, moet je lichaam in staat zijn om de ALA om te zetten in DHA en EPA. Je lichaam kan niet altijd in staat zijn om die conversie als je organen zijn niet zo efficiënt als ze zouden moeten werken te maken, dus de enige manier om je lichaam echt zorgen krijgt de krachtpatser bene? Ts van DHA en EPA is om het rechtstreeks in de vorm van visolie

De meeste Noord-Amerikanen verbruiken momenteel tussen 20 en 50 maal meer omega-6 dan omega-3, alhoewel voor een optimale gezondheid zou de verhouding ongeveer 3:. 1. Zoals je kunt zien in deze verhouding, de meeste mensen don &'; t nodig hebt om te vullen met omega-6; omdat ze al genoeg krijgen van hun dieet.

Wetenschap is nu te wijzen op het feit dat een belangrijke oorzaak van de huidige hoge incidentie van hart-en vaatziekten, hoge bloeddruk, diabetes, obesitas en sommige vormen van kanker is de onbalans tussen Omega -6 en Omega-3. Veel aandoeningen of ziekten kunnen terug naar een de? Ciëntie in Omega 3 vetzuren te traceren, bleken ze een gezond cholesterolgehalte met musculoskeletale cardiovasculaire, endocriene en functies van het immuunsysteem te ondersteunen. Onderzoek toont aan dat ongelijkheden tussen omega-6 en omega-3 vetzuren kunnen toenemen? Ammation, coagulatie en de groei van vet- en kankercellen.

Visolie is ook aangetoond dat het een cruciale rol in gewichtsverlies . Visolie zet je lipolytische (vetverbranding) genen, schakelt de lipogene (vet opslag) genen en verhoogt het gebruik van de vetreserves van uw adipositassen (vetcellen).

Andere? Ts van visolie Bene Inclusief :

• Bevordering van een goede gezondheid van het hart

• Afname van triglyceriden en hoge bloeddruk

• Verbetering van het verkeer

• Afname van depressie

• Vermindering van de symptomen van Attention De cit Hyperactive Disorder

&bull?; Beter geheugen, leren en te helpen met de ziekte van Alzheimer &'; s Ziekte

• Vermindering van allergieën

• Duidelijkere huid

• Vermindering van de in ammation van artritis

&bull?; Regulering van insuline

• Verbetering van het immuunsysteem van de gezondheid

• Beter vrouwen &'; s reproductieve gezondheid

• Verbetering van het gezichtsvermogen

• Vermindering van in? Inflammatoire darmziekten

Zoals eerder vermeld, de meest efficiënte manier om ervoor te zorgen dat u DHA en EPA is om het rechtstreeks in de vorm van? Visolie. Terwijl ik meestal propageren de waarde om uw voedingsstoffen rechtstreeks vanuit de bron, koud water? Sh Helaas bevat vaak metalen die schadelijk zijn voor de mens, zoals kwik. Daarom is het krijgen van uw Omega-3 uit visolie supplementen kan een gezondere optie, vooral als u don &';?? T weet dat de oorsprong van de sh u &';. Re kopen

Het toevoegen van omega-3 aan uw dieet is belangrijk . Als u kiest voor een? Visolie supplement heel voorzichtig zijn van de bron. Kijk voor visolie dat:?

• Is farmaceutische kwaliteit

• Is de derde partij certificaat ed voor zuiverheid en kwaliteit

&bull?; Heeft een antioxidant mix voor versheid en stabiliteit

• Is vrij van pesticiden en zware metalen zoals kwik, PCB's

en dioxines

• Wordt op maat gemaakt in kleine serieproductie

De antioxidant in visolie? Is belangrijk, want het is vergankelijk. De anti-oxidanten zijn nodig, zodat het? Sh olie niet oxideren in je lichaam, waardoor vrije radicalen die schadelijk zijn voor uw gezondheid. Hoge kwaliteit? Visolie supplementen zijn gestabiliseerd met voldoende hoeveelheden antioxidanten. Ter bescherming van het vet in de olie tegen oxidatie, is 400 eenheden vitamine E veelgebruikte

Voor meer informatie over visolie en Omega-3 en Omega-6, check out Dr. Nathalie &';. S boek Wellness On The Go bij www.drnathaliebeauchamp.ca
.