Omgaan met seizoensgebonden depressie

Seizoensgebonden depressie, ook wel bekend als seizoensgebonden affectieve stoornis, is een gemeenschappelijk probleem dat een aantal van de behandelingen heeft. Het is vrij logisch om verdrietig of traag voelen tijdens de donkere maanden, als zonlicht stimuleert de productie van bepaalde neurotransmitters in de hersenen die helpen met lichtere stemmingen. Als je al gevoelig voor depressies, kan je wat een depressie voelen als de winter sets in, maar als deze gevoelens aanhouden, overweeg dan om professionele hulp. In de tussentijd, probeer deze behandelingen en kijken of men werkt om u te helpen de stemming te schudden:

1. Bepaal of je depressief bent, en als het inderdaad seizoensgebonden. Als je je down voelt, ongeacht wat er met je gebeurt of problemen ondervindt genieten van dingen die je normaal gesproken houdt, kon je depressief. Als je kunt achterhalen toen het begon, kun je mogelijk koppelen aan seizoensgebonden veranderingen. Denk terug aan keren dat u op deze manier in het verleden hebben gevoeld, waren ze rond dezelfde tijd?

2. Laat wat licht in je leven. Krijg buiten op zonnige dagen of gooi open uw gordijnen en laat zo veel natuurlijk licht als je kunt. Als je merkt dat je het gevoel slechter op bewolkte dagen, zet veel van de verlichting in uw huis.

3. Krijgen veel beweging. Uitoefening van elke dag verhoogt serotonine niveaus, als een vrije, gezonde anti-depressivum. Een wandeling rond het blok kan het zijn, of je kunt proberen om meer te doen, maar om uit het huis is een goede start van het opheffen van uw stemming. Doe wat je kunt, als de meer je het beter je zult voelen.

4. Stoppen met luisteren naar droevige muziek! Wanneer u bummed, is het gemakkelijk om te zetten wat muziek die past bij uw stemming. Kies iets heel anders, vrolijk, vrolijk. Dit zal een beetje raar klinken op het eerste, maar het moet beginnen om uw geesten op te heffen na een tijdje. Voor je het weet, you &'; ll dansen

5!. Praat met een arts voordat overweegt kruiden-supplementen, maar ze kunnen de extra boost die je lichaam nodig heeft. Dingen zoals 5-HTP (hydroxy-tryptofaan) of St. John &'; s Wort verhogen het lichaam &'; s productie van serotonine enigszins als een anti-depressivum. Zorg ervoor dat u ervoor zorgen dat u kunt behandelen wat je kiest en dat het niet zal botsen met enig voorschrift drug je al op.

6. Praten met een vriend over je gevoelens, is het mogelijk dat ze het gevoel op die manier ook! Gewoon weten dat u aren &'; t alleen met je gedachten kan een grote hulp bij het verkrijgen door middel van depressie. Praat met iemand die je kent echt om je geeft en voelt dat je geluk is hun geluk. Don &'; t schamen om eerlijk te zijn over je gedachten, er zijn mensen die willen de waarheid kennen

Als je ooit het gevoel dat je verdriet is in de weg van uw reguliere functie, neem dan professionele hulp. Dit is vooral belangrijk als je met gedachten over zelfbeschadiging of anderen, als dit het geval is, kunt u bellen met de National Suicide Prevention Lifeline bij 1-800-273-8255.

Lees meer nuttige en interessante informatie over .. behoud van wellness en algemene gezondheid in onze Chicago chiropractie blog