4 Tips Hoe te Gemotiveerd het Natural Way

We weten allemaal dat dopamine is het brein &'; s plezier chemische stof. Het heeft sterke correlatie met verslaving omdat vrijkomt wanneer we of iets dat ons gelukkig maakt verkrijgen.

Maar dat is niet het hele verhaal dopamine, althans niet volgens sommige recente onderzoeken dat het eigenlijk vrijgegeven in onze hersenen voordat we handelen. Ook is het niet alleen geassocieerd met plezier, maar ook stressvolle situaties. Dit is tamelijk belangrijke informatie, want het is ook wat heeft geleid tot dopamine wordt gekoppeld aan motivatie.

En, zoals je zou verwachten, lage niveaus van dopamine zijn gekoppeld aan lage motivatie en hogere niveaus zijn gekoppeld aan meer behoefte aan actie en prestatie. Dus wat moet je dan doen om van “ hack &"; je hersenen als je het gevoel dat je &';? re in de lage dopamine kamp

Nou, een ding dat je kunt doen is trainen je hersenen te gedijen off van de snelle uitbarstingen van dopamine door het instellen en het bereiken van incrementele doelen. Met andere woorden, je kunt je hersenen opnieuw bedraden door jezelf toe om positieve feedback te ervaren op een frequentere basis.

Bijvoorbeeld, als je doel is om een ​​bepaalde hoeveelheid gewicht te verliezen, kun je jezelf belonen op bepaalde tijdstippen van gewichtsverlies, afhankelijk van hoe vaak u denkt dat uw behoeften zijn. En natuurlijk proberen om een ​​aantal andere motievenbeloningen naast voedsel te vinden! Ga krijgen een manicure, maak een dagtocht, gaan winkelen … wat je voelt zou een goede beloning

Hier zijn enkele andere tips om te proberen:.

Oefening: It &'; s een van de redenen waarom oefening wordt vaak aanbevolen voor de behandeling van depressie

Elimineer voedingsmiddelen met een hoog suiker:. Naast hen is ongezond, kunnen ze een daling in dopamine niveaus leiden

Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan tyrosine. Je lichaam moet tyrosine om dopamine te maken. Sommige voedingsmiddelen die rijk zijn aan tyrosine zijn amandelen, avocado's, bananen, vetarme zuivelproducten, vlees en gevogelte

Krijg 7-8 uur slaap: Dopamine is gebonden aan niveaus van waakzaamheid, zodat don &';. t beknibbelen op de shuteye
 !;