*** Gezonde botten De Wijze Vrouw Way

gezonde botten De Wijze Vrouw Way
c. 2001 Susun S Weed

Elke vrouw die ik ken is bezorgd over osteoporose. Angstaanjagende verhalen gelijk met gebroken heupen, gebogen stekels, rolstoelen, en de dood - dingen die we allemaal willen vermijden. Wat kunnen we doen? Moeten we calciumsupplementen nemen? hormonen? Fosamax? Kunnen we vertrouwen op onze groene bondgenoten

De verstandige vrouw traditie stelt dat eenvoudige levensstijl choices-- waaronder, maar niet beperkt tot, regelmatig gebruik van voedende kruidenthee, medicinale kruiden azijn, yoghurt, en zeewier - zijn voldoende om het bot te behouden en onderbrekingen te voorkomen. En verder, dat deze levensstijl keuzes te produceren meerdere voordelen voor de gezondheid, met inbegrip van vermindering van hart-en vaatziekten en borstkanker, zonder de problemen en risico's in verband met het nemen van hormonen. Als voor supplementen, zoals we zullen zien, ze doen meer kwaad dan goed.

Vergeet Osteoporose

Ten eerste, we moeten ons ontdoen van het idee dat osteoporose is belangrijk. In de Wijze Vrouw Traditie, richten we ons op de patiënt, niet het probleem. Er zijn geen ziekten en geen behandelingen voor ziekten. Wanneer we ons richten op osteoporose, kunnen we niet zien de hele vrouw. Hoe meer we ons richten op de ziekte, ook de preventie van ziekten, hoe kleiner de kans dat we weten hoe je gezondheid /heelheid /heiligheid te voeden.

In feite, onze aandacht nipt op de preventie van osteoporose daadwerkelijk verhoogt de incidentie van borstkanker. De postmenopauzale vrouwen met de hoogste botmassa zijn het meest waarschijnlijk worden gediagnosticeerd met borstkanker. Vrouwen die oestrogeen vervangende nemen om osteoporose te voorkomen, zelfs voor zo weinig als vijf jaar, verhogen hun risico op borstkanker met twintig procent; als zij hormoonvervangende, het risico stijgt met veertig procent.

Deze risico's zouden kunnen worden gerechtvaardigd als we een correlatie tussen de botdichtheid en bot breuk kon laten zien, maar er is niet één. Toen ik merkte dat ik tijdens het diner van vorig jaar (2000) met Susan Brown, directeur van de Osteoporose Information Clearing House, vroeg ik haar om mij te wijzen in de richting van elke studie dat er een duidelijke relatie tussen osteoporose en botbreuken toont. Ze glimlachte. "Er zijn er geen."

"In een recente studie," vervolgde ze. "De onderzoekers maten de botdichtheid van de mensen boven de 65 die botten waren gebroken. Vijfentwintig procent had osteoporose. Vijfentwintig procent had een hoge botdichtheid. En vijftig procent had een normale dichtheid." Merk op dat mensen met een hoge botdichtheid braken hun heupen zo vaak als mensen met osteoporose.

Krijg Flexibele

Als osteoporose is niet het probleem, wat is het? In een woord: inflexibiliteit. Flexibele botten bocht; stijve botten breken. Dit geldt ook wanneer de flexibele bot dun, zelfs wanneer de stijve bot dik. Denk aan een stuk van dode dennenbos. Hoewel het dik kan zijn, is bros en breekt gemakkelijk. Denk aan een groene pijnboomtakje, zelfs een kleine is bijna onmogelijk te breken. Flexibele botten, of dik of dun, buigen in plaats van breken.

Flexibiliteit is synoniem met gezondheid in de Wijze Vrouw Traditie. Het is gemaakt door voedende en tonificerende. Bot flexibiliteit wordt gecreëerd door het voeden van de botten en tonificerende de spieren om hen heen. Tonificerend is even belangrijk als voedende, maar omdat wij zijn kruidendokters, laten we focussen op de voordelen voedende kruiden te bieden aan vrouwen die willen een sterke, flexibele botten te hebben.

Nourishing onze botten

Ouderdom heeft geen zwakke botten te maken. Slechte voeding maakt zwakke botten.

Wat zijn de botten van gemaakt? Net als alle weefsels, ze bevatten eiwitten. Ze zijn rijk aan mineralen, niet alleen calcium, maar ook kalium, mangaan, magnesium, silicium, ijzer, zink, selenium, borium, fosfor, zwavel, chroom, en tientallen anderen. En om die mineralen te gebruiken, moet vitamine D aanwezig zijn en het dieet moeten hoogwaardige vetten bevatten.

Bones Eiwitten

Ik heb gehoord, en ongetwijfeld ook u hebt nodig, dat dierlijk eiwit loogt calcium uit de botten. Dit is slechts de helft waar is. Alle eiwitten, hetzij uit vlees, bonen, soja, granen of groenten gebruikt calcium in de spijsvertering. Eiwit uit soja bijzonder schadelijk voor de gezondheid botten; soja niet alleen natuurlijk tekort aan calcium, ook rechtstreeks verstoort calciumopname in de botten. Traditionele diëten combineren eiwit en calcium (bijvoorbeeld zeewier met tofu, tortilla's gemaakt van maïs grond op kalksteen met bonen, en gesmolten kaas op een hamburger). Eiwitrijke kruiden zoals brandnetel, oatstraw, rode klaver en smeerwortel blad bieden voldoende calcium ook, net als yoghurt, kaas en zuivelproducten (die ook de gezonde vetten nodig mineralen te gebruiken). Het beperken van eiwit grenzen gezondheid van de botten. Toenemende mineraalrijke eiwitten verhoogt de gezondheid van de botten.

Bones Need hoogwaardige vetten

Hormonen zijn soorten vetten en cholesterol is de voorloper van veel van hen. Postmenopauzale botproblemen niet, naar mijn mening, komen voort uit een gebrek aan oestrogeen, maar door een gebrek aan vet. Als de voeding een tekort aan goede kwaliteit vetten, hormonen wordt geproduceerd in onvoldoende hoeveelheden. En vitamine D, een hormoonachtige vitamine, worden niet goed benut. Verder, minerale absorptie afhankelijk vetten. Een vetarm dieet, naar mijn mening, maakt het heel moeilijk om gezonde botten.

Bones nodig Mineralen

Bones doen calcium nodig hebben, en ze zijn de laatste om het te krijgen, zodat onze diëten moeten zeer rijk aan dit mineraal zijn. Daarentegen gericht op calcium uitsluiting van andere mineralen leidt tot gebroken botten, calcium is bros en onbuigzaam. Denk aan een stukje krijt, calciumcarbonaat, en hoe gemakkelijk het breekt. Een zes-en-een-half jaar durende studie van 10.000 blanke vrouwen in de leeftijd van 65 vond dat "het gebruik van calciumsupplementen werd geassocieerd met een verhoogd risico van heup- en wervelfracturen, gebruik van Tums TM antacidum tabletten werd geassocieerd met een verhoogd risico op fracturen van de proximale humerus. " De andere mineralen gevonden in bot lenen flexibiliteit. Toen we onze calcium uit kruiden en voedingsmiddelen (met een veelheid van mineralen) we voeden gezonde botten.

Het halen van Mineralen

Van de Wijze Vrouw perspectief, de perfecte manier om de gezondheid van de botten te behouden, bot flexibiliteit, en weerstand tegen breuk is om mineraalrijke kruiden en voedingsmiddelen te gebruiken. Omdat mineralen zijn omvangrijk, en niet compact, moeten we royale hoeveelheden om een ​​verschil in onze gezondheid te maken verbruikt. Net als het eten van een theelepel een wortelen is lachwekkend, dus is het nemen van mineraalrijke kruiden in capsule of tinctuur vorm. Omdat mineralen zijn rocklike, moeten we open cel muren te breken bij hen te komen. Rauw, vers voedsel niet mineralen leveren aan ons lichaam.

Om te extraheren mineralen, warmte, tijd en royale hoeveelheden plantaardig materiaal moeten we. Ik geef de voorkeur aan mineralen in het water of azijn te halen. Om een ​​voedende kruidenthee te maken, ik giet een kwart /liter kokend water over een ounce /30 gram gedroogd kruid in een inblikkende kruik, die het strak en laat het 's nachts te brouwen. In de ochtend, ik stam uit de mineraalrijke vloeistof en drinken - over ijs of verwarmd, met honing of melk, vermengd met zwarte thee, gekruid met munt, verrijkt met rum, hoe je het wilt. U kunt de gehele quart drinken in een dag, maar niet af te maken binnen twee.

Mijn favoriete voedende kruidenthee worden gemaakt van oatstraw (Avena sativa) en brandnetel (Urtica dioica) of rode klaver (Trifolium pratense) of smeerwortel bladeren (Symphytum uplandica x). Ik heb soms voeg een beetje van aromatische kruiden zoals pepermunt (Mentha pipperata), citroenmelisse (Melissa uit.), Of Bergamot (Monarda didyma) om de smaak te veranderen.

Om mineralen uit fruit halen en groenten, ik kook ze voor langere tijd of totdat er kleur en textuur veranderen, bewijs dat de celwanden zijn verbroken. Boerenkool gekookt voor een uur levert veel meer mineraal aan uw botten dan licht gestoomde boerenkool. Verse vruchtensappen bevatten vrijwel geen mineralen. Koken maximaliseert de ons ter beschikking voedingsstoffen, vooral de mineralen.

Kruiden zijn minerale Krachtcentrales

Het eten van een kopje gekookte greens elke dag is moeilijk, zelfs voor de meest gemotiveerde vrouw. Maar het drinken van voedende kruidenthee, het eten van zeewier, en het gebruik van medicinale kruiden azijn is eenvoudig. Ze zijn lekker, leuk om te bereiden en te gebruiken, en voeg een grote voedingswaarde plus met vrijwel geen calorieën bevestigd. Voedende kruiden en de tuin onkruid zijn meestal veel rijker aan mineralen dan gewone levensmiddelen. Niet alleen zijn voedende kruiden uitzonderlijke bronnen van mineralen, hun mineralen zijn beter op het voorkomen van botbreuken dan supplementen.

Het vermogen van kruiden om tegen osteoporose kunnen complexer dan hun rijkdom aan mineralen, echter. De mineralen in groene planten lijken gemakkelijker door het lichaam te worden gebruikt en ideaal voor het houden van gezonde botten te zijn. Dr. Campbell, hoogleraar Nutritional Biochemistry aan de Cornell University, heeft uitgebreid onderzoek gedaan op het platteland van China, waar de laagst bekende fracturen voor mid-life en oudere vrouwen werden gevonden. Hij zegt: "Hoe dichter mensen krijgen een dieet op basis van plantaardig voedsel en bladgroenten, hoe lager de tarieven van veel ziekten, waaronder osteoporose."

In Summation

Mijn eigen ervaringen in het helpen vrouwen terug te krijgen en te behouden botdichtheid en flexibiliteit hebben mij geleid om te geloven dat de levensstijl wijzigingen werken uitzonderlijk goed voor gemotiveerde vrouwen die wensen om de risico's en de kosten van langdurig pil gebruik te voorkomen. Voedende kruidenthee, mineraalrijke kruiden azijn, yoghurt, en zeewier, gecombineerd met aandacht voor tonificatie van de spieren, feilloos verhoogt de botdichtheid en creëert flexibele, gezonde botten en vrouwen.

Green zegen aan u allen.

8 sleutels tot gezonde botten

1. Goede voeding voor uw moeder tijdens de zwangerschap met u.
2. goede voeding voor u tijdens de vorming van uw botten.
3. maandelijkse menstruatie gedurende je vruchtbare jaren, vooral vóór 30.
4. Bijzondere aandacht het handhaven van een hoog niveau van eiwitten, vetten, mineralen en vitaminen uit kruiden en voedsel in uw dieet, wanneer menstruatie te staken tijdens de zwangerschap, borstvoeding, of na de menopauze.
5. Regelmatige ritmische beweging, hoe sneller hoe beter, dagelijks.
. 6. Consistent beoefening van yoga, tai chi, of een versterking, opening, flexibiliteit opbouwen discipline
7. Hak hout, dragen water
8. Eet yoghurt
 ..;