ZWARE TRAINING TOUWEN: How To A Rope kiezen

Hieronder volgt wat algemene informatie over Slam N Ropes ® en hoe om te gaan over het kiezen van een touw.

Zware training touwen ook bekend als Battle Touwen hebben een stichting van de opleiding in de meeste scholen, sportscholen met pro atleten en voor de algemene fitheid en conditie geworden. Deze eenvoudige maar revolutionaire stuk van de apparatuur is het herdefiniëren van interval, kracht en cardio-training voor iedereen.

De meeste mensen die ik spreek ook wie de touwen hebben geprobeerd zeggen dat ze zijn verbaasd over hoe hard en uitdagend een 50 ft 1.5 &" ; of 2 &"; stuk touw kan zijn, maar dat ze hun cliënten & atleten hou van de directe effecten en resultaten die zij en' re ervaren. De meeste mensen die de touwen voor de eerste maal volledig uit gas in 30 tot 60 seconden. Deze training vermoeidheid gebeurt zowel aëroob, met de gebruiker &';. S spieruithoudingsvermogen en knijpkracht

Welk touw moet ik beginnen met

Ik stel voor dat je begint? met een 1.5 &"; . 50 ft Poly of Manilla touw, tenzij je een goed geconditioneerd atleet dan kun je met een 40 of 50 voet 2 &" beginnen; poly of Manilla kabel. Nadat u hebt getraind met de 1.5 &"; touw voor een paar maanden en voeg dan de 2 &"; touw om uw training. De 1.5 &"; 50 ft poly touw gewichten £ 23 waren de 50 ft 2 &".; poly weegt £ 40. en de 40 ft gewichten £ 32. Dit is nogal een sprong en zal zeer snel uw spieren en hart vermoeidheid. Afwisselend tussen de 1,5 &"; en de 2 &"; touw is een goede manier om snel de opbouw van uw uithoudingsvermogen en kracht.

Hoe groot touw moeten vrouwen, een tiener of een uit vorm persoon beginnen?

Ik stel voor dat iedereen een 1,5 &" moeten gebruiken; 50 ft. Touw bij het starten. Een 30 ft. Touw zal snel binnen een korte tijd te gemakkelijk geworden. Omdat touw training is zo uniek en is niet afhankelijk van het momentum de meeste mensen die proberen het uit voor de eerste keer worden snel buiten adem en vermoeid. Dit is omdat er geen andere trainingsmethode bootst touw golving bewegingen. Net zoals je kunt van &'; t fietsen en dan een goede zwemmer te zijn. Of voetballen en zijn goed in het honkbal. Elke oefening heeft zijn eigen primaire spiergroepen die worden gebruikt en er zijn specifieke technieken ook betrokken. Als uw lichaam zich aanpast aan de training zul je meer geconditioneerd en efficiënt in je bewegingen geworden. . Wanneer dit gebeurt, krijgt u een langere of heaver touw moeten blijven vordert

Hoe te houden vordert:

De beste manier om progressieve weerstand te gebruiken met de touwen is gebruik maken van een paar snelle anker bandjes. Deze banden zijn speciaal gemaakt zodat u snel kunt verkorten uw 1.5 &"; 50 touw of 2 &"; 50 ft. Touw om elke lengte nodig. Dan als je vooruitgang en verbetering u kunt dit touw langer alleen te maken door het aanpassen van uw riem. Dit bespaart u geld, want als je kocht een 1,5 &"; 30 of 40 ft. Touw uw vermogen zal dit touw ontgroeien in een zeer korte tijd met regelmatige training dan zou je moeten kopen een langere of dikker touw te blijven verbeteren en uitdagende jezelf. De 2 &"; 50 ft. Touw is veel te moeilijk voor de meeste mensen om te gebruiken, maar met de band kunt u snel verkort uw touw en sterk verminderen van het gewicht van het touw, maar hebben nog steeds een dikkere langere touw voor iemand anders te gebruiken. Perfect voor Boot Camp, scholen en sportscholen of mixed martial arts training.

Als u een beperkte training ruimte, geen zorgen, dan kunt u het touw voor gebruik binnenshuis te verkorten, maar nog steeds gebruiken voor outdoor training.

Welk type kabel moet ik krijgen

Poly touw:? Heb Er zijn drie soorten kabels die u kunt gebruiken. Poly is de beste keuze voor iemand die zal worden opleiding van zowel binnen als buiten. Het beste type van poly is het polypropyleen /polyester mengsel van 80-20%. Deze mix zal het langst duren en dragen het minst. Teveel poly pro en je touw zullen ook plastic en broos zijn. Teveel polyester en je touw zal te zacht en zal trekt en rafels krijgen. Ook de drie afzonderlijke onderdelen van touw moet zijn strak gewikkeld en stevig. De meeste poly touw is gemaakt voor het varen of op zee en de juiste mix van materiaal niet of zullen te los. Deze lijn is ook de beste keuze voor commercieel gebruik in sportscholen, scholen of voor algemene opleiding

Manila touw.
Als u gaat trainen buiten, in een kelder of in een gebied dat u kan gemakkelijk vegen dan de Manilla is de beste keuze. Dit touw is goedkoper dan de poly, maar mag niet worden gebruikt of opgeslagen in uw huis te wijten aan de natuurlijke vezel die werpt het gebruik en de aardolie die het touw wordt behandeld met voor overzeese scheepvaart. Dit aardolie is veilig te behandelen, maar als er nieuwe het touw zet uit een sterke brandstoftype geur die doet verdwijnen met de tijd

Nylon bedekt touw.
Een nylon touw gedekt is veruit de best uitziende en is momenteel beschikbaar in het zwart. Dit touw voelt geweldig aan en maakt een koele zwiepende geluid bij het trainen. Het is waterbestendig en kan worden schoongeveegd met een vochtige doek. Dit touw mag alleen worden gebruikt voor indoor training op een gladde of niet-schurend oppervlak. Een van de grote kenmerken van dit soort touw is dat het komt met een ingebouwde anker band, zodat u don &'; t moet je touw rond je anker object. U kunt het anker met een haak rechtstreeks op een muur gemonteerde oog haak te bevestigen. Als u don &'; t oog hebben haak dan één anker riem kan gaan rond uw ankerpunt en je dan met elkaar te verbinden de twee riemen met een karabijnhaak die wordt meegeleverd met de riem

Coach Bruce Pahl

www.slamNropes.com
.