Gezonde botten

Bone gezondheid is van vitaal belang in ons leven. Te beginnen met onze ontwikkeling in de baarmoeder, gedurende de vroege kinderjaren en actieve jongeren, en al tijdens onze vruchtbare jaren, midlife veranderingen en oudere jaren, moeten we voldoende voedsel aan te bieden aan onze botten. We zijn afhankelijk van onze botten voor hun steun. We zijn dankbaar voor de structuur die zij aan ons leven.

We zijn bedoeld om te groeien, te ontwikkelen en botten sterk genoeg om honderden ponden druk nemen behouden, maar toch flexibel genoeg om te draaien en draaien zonder te breken, gedurende onze levens. Alle 206 botten in ons lichaam in een constante staat van de bouw, deconstructie, en reparatie. In de loop van een jaar, is 20% van onze volwassen botmassa gerecycled als onze botten breken voortdurend naar beneden en zich te vernieuwen. Onze beenderen zijn ook de belangrijkste opslagfaciliteit voor mineralen zoals calcium en magnesium. Als we verliezen meer mineralen dan we nemen, beginnen we botmassa verliezen. Speciale aandacht besteden aan het voeden van je botten, je kraakbeen, uw skelet systeem, dus het kan je dragen, met kracht en gezondheid, om het werk wat je moet doen in dit leven.

Bezorgd over je botten krijgen broos? Het krijgen van een bochel of gebroken heup, zonder hormoonvervangende therapie? Zorg van de botten tijdens de midlife is vooral belangrijk omdat oestrogeen daalt, risico op osteoporose vrouwen stijgt. Ook als testosteron daalt, mensen steeds meer risico lopen op dit bot verzwakking ziekte. Met de recente bevindingen van de Women &'; s Health Initiative, een studie die meer dan 6.000 vrouwen in de overgang, HRT, ooit aangeprezen als een wondermiddel opgenomen, is nu betrokken als een belangrijke oorzaak van agressieve borstkanker en baarmoeder kanker, hart- en vaatziekten, galblaas ziekte, bloed stolsels en beroerte. Hoewel de hormoonvervangende leek om enige bescherming tegen botverlies bieden, heeft dit voordeel van de ernstige risico's voor de meeste vrouwen niet opwegen tegen. Gezondheid gebouw, bot versterking, beproefde, voedende kruiden zijn gezonde alternatieven.

Een uitstekende manier om onze botten, ongeacht voeden wat onze leeftijd, of het stadium van het leven, is het dagelijkse infusies van dergelijke calcium- drinken rijke kruiden als oatstraw, brandnetels, rode framboos, pepermunt en rode klaver. Voeg een van deze zeer voedzame, mineraalrijke kruiden om uw dagelijkse voeding en een stapje terug! Je botten, tanden, haar en nagels sterk en mooi zijn, en uw zenuwen als staal. U hoeft niet te vrezen osteoporose. U kunt rekenen op deze mineraalrijke kruiden om uw bot-gebouw bondgenoten zijn. Ze zullen helpen bij het creëren, onderhouden en het behoud van uw gezondheid van de botten, kracht en flexibiliteit, zelfs de wederopbouw en remodeling het, indien nodig, moet u last een pauze of een fractuur. Regelmatig gebruik van deze botopbouw kruiden zal voeden en in stand houden van de robuustheid en buigzaamheid van het geraamte van kindertijd tot op hoge leeftijd.

Deze vijf gemeenschappelijke, overvloedige en voedende kruiden kunnen worden gebruikt op een dagelijkse basis zonder risico van letsel, maar blijf weg van rode klaver als je op een bloedverdunnende medicatie. Bijwerkingen kunnen onder meer energie, betere focus en concentratie, lagere bloeddruk en cholesterolgehalte, verhoogde emotionele balans, vruchtbaarheid, en de toegenomen gezondheid en de toon aan het hart, zenuwstelsel en de bijnieren.

Al deze kruiden zijn hetzij gemakkelijk gekweekt of gemakkelijk te vinden in het wild. Probeer het gooien sommige haver zaadjes in een klein stukje grond, of zelfs een pot, en zie hoe de magie als het groeit. Start een patch van brandnetels als je een out-of-the-way ruimte, zodat u de smaak van verse brandnetel greens genieten in het voorjaar. Of plant een stuk pepermunt, hetzij door zaad of van een getransplanteerde klont gegraven vanaf een vriendentuin. Rode frambozenstruiken kan worden gevonden groeien overvloedig aan de randen van de velden en bossen in Maine, en zoete rode klaver bloemen zijn er in overvloed in de velden overal. Natuurlijk moet je toestemming van de grondeigenaar te vragen, en raadpleeg een gids, of vraag een ervaren vriend om je te helpen, als je &'; re zeker van duurzame verzamelen methoden, identificatie, en oogsten tijden maken van een Herbal Infusion Belgique Om een ​​standaard infusie van een van deze kruiden te maken, neem een ​​kleine handvol gedroogde kruiden en plaats het in een keramische pot of glazen inblikken pot. Dek af met een liter kokend water, roer stevig, goed te dekken en laat zitten voor 2-4 uren, of zelfs 's nachts. Zeef en drink 2-4 kopjes per dag. U kunt de infusie opwarmen als u liever drinken warm, maar nooit kook het.

Calcium-rijke Dandelion
Een van mijn favoriete manieren om de overvloed aan calcium, magnesium en andere mineralen die nodig zijn voor het verkrijgen van een sterke, gezonde botten is om te maken en te consumeren paardenbloem azijn. Zodra de grond kan worden gegraven in het voorjaar, graven we enkele paardebloem wortels en vul verscheidene potten met de wortels en bladeren. Giet we kamertemperatuur appelazijn over de wortels aan de rand van de pot, bedekken, en plaats het in een kast voor ten minste zes weken. Na het persen, maken we gebruik van deze azijn in dressings, marinades, en besprenkeld over ons gekookt greens hele zomer. Het is niet alleen lekker, maar elke eetlepel bevat meer dan 175 mg. calcium alleen! Wij doen hetzelfde weer in de herfst, na een vorst of twee, dus we hebben veel calcium-rijke paardebloem azijn voor de wintermaanden.

Andere stoffen die de botten voeden omvatten dergelijke vis als sardines, zalm en oesters, melk, kaas en yoghurt, klit wortels, donkere wilde greens, spinazie, paksoi, boerenkool, broccoli, zeewier zoals hijiki en wakame, noten en zaden, vooral sesamzaad en amandelen, en groene thee.

Veel zon (helpt het lichaam vetten omzetten in vitamine D, van essentieel belang voor de gezondheid van de botten), frisse lucht, en het uitoefenen van alle bevordering van sterke, gezonde botten. Het doen van een gewicht-dragende oefening regelmatig, zoals wandelen, tuinieren, sneeuwschoenen, skiën, snowboarden, dansen, yoga, wandelen, of tennis, kan het belangrijkste wat we kunnen doen om de gezondheid van de botten te behouden in onze oudste jaar. Elimineren van tabak, alcohol en matigende, cafeïne, en de inname van zout zijn ook belangrijk voor de gezondheid van de botten.

Degenen die risico lopen op osteoporose onder lichte huid mensen met blauwe ogen, blond of rood haar, die ofwel zeer dun of zeer lang, rokers, en de bank-aardappelen of hyperactief. U bent ook een risico als u meer dan 25 gram alcohol consumeren dagelijks, lijden langdurige depressie, consumeren onvoldoende nutriënten, vooral mineralen, had een vroegtijdige menopauze of voortijdige vergrijzing van het haar, neem diuretica of steroïden regelmatig, of lijdt aan een schildklier stoornis of diabetes.

botgroei kan worden gestimuleerd door het passeren van een zwakke elektrische lading door het bot. Om u te helpen genezen van een breuk of een gebroken been, of om botmassa te verhogen, proberen het dragen van een magneet op of rond het gebied. Kruiden compressen zijn zeer effectief. Probeer het toepassen van een kompres van smeerwortel bladeren, of een van de hierboven genoemde kruiden, om het gebied dat u probeert te repareren. Hands-on healing, zoals Reiki of polariteit, en acupunctuur, ook het genereren van zwakke elektrische ladingen
.