7 Habits van Vibrantly Healthy People

Milieuvervuiling. Pesticiden. Stress. Bestraald voedsel. -Minerale uitgeputte bodem. Giftige chemicaliën. Angst en stress. Kunstmatige zoetstoffen. Antibiotica en hormonen. Drug en besmet voedsel recalls.

Een leven van heelheid kan lijken als een verloren strijd. Don &'; t worden ontmoedigd. Het is mogelijk. Begin met het krijgen van terug naar de basis. Voor mij betekent dat na bijbelse principes van gezondheid en heelheid. Het kan zo eenvoudig als het vervangen van het leven voor de dood!

Hier zijn zeven levensverbeterende strategieën die u zullen helpen levendig gezond:

1. Periodiek reinigen van uw tempel. Ik heb het niet alleen over, hier, naar buiten netheid en verzorging, ik heb het over ontgifting. We worden voortdurend aangevallen met giftige stoffen op elk niveau: giftige relaties en emoties; negatieve denkpatronen; herbergen misdrijf, bitterheid, wrok en vergeven; het eten van junk, verwerkt en verpakt “ voedsel; &"; alcohol en drugs, zowel recreatief en recept. De sleutel is hier te ontgiften regelmatig. Er zijn veel verschillende manieren om dit te doen. Hier zijn een paar suggesties:

Elke maand, neem een ​​dag om inventarisatie van uw niveau van toxiciteit – geest, ziel en lichaam. Zijn er relaties die aftappen u? Besteed aandacht aan je gedachten. Bent u constant draait een negatief, kritisch, veroordelend tape in je hoofd? Heb je angstig, boos of angstig voelen? Identificeren van de bron van die emoties. Welk type brandstof je het in je lichaam? Bent u traag, depressief en overgewicht? Dat zijn aanwijzingen dat u de verkeerde brandstof. Doe een reinigen – Er zijn verschillende uitstekende die je kunt kopen. Focus op verse, natuurlijke Whole Foods. Vergeet niet, God zegt ons dat Hij zal niet worden bespot, wat we zaaien, dat &'; s wat we oogsten. Als je zaait dood, levenloos voedsel, emoties en gedachten in je lichaam, zul je de dood oogsten.

2. Gebruik hoog octaangehalte brandstof. Zodra je consequent de tijd nemen om te ontgiften, zul je dus ga veel meer profiteren van het voedsel dat je gebruiken om je lichaam brandstof. Jack LaLanne zegt dat als God didn &'; t maken, don &'; t eten !! Dat &'; s goede adviezen. Centreren dieet rond verse, natuurlijke, biologische waar mogelijk, hele vruchten, groenten en granen. U beperkt uw toxische belasting en je lichaam krijgt echte voeding. Eiwit is belangrijk. Zorg ervoor dat het mager en schoon: antibiotica en hormonen vrij, gras gevoede vlees en gevogelte of wild gevangen vis. Elimineer synthetische, kunstmatige zoetstoffen, verwerkt, junkfood en ongezonde (gehydrogeneerde, trans- en meervoudig onverzadigde) vetten. It &'; s een triest feit, maar veel zwaarlijvige mensen zijn eigenlijk sterven aan ondervoeding. Ze vullen hun maag met lege calorieën. Maak uw brandstof voedzame. Don &'; t vullen gewoon – brandstof omhoog.

3. Goed hydrateren. De meeste mensen lopen rond uitgedroogd en don &'; t weet het nog. Zodra uw mond droog is, it &'; s te laat. Dat is een van de laatste signalen die je lichaam je geeft. Geleidelijk aan werken tot het drinken van de helft van je lichaamsgewicht in ons van water. Dat betekent dat als je weegt 120 £. moet je minstens 60 oz drinken. van zuiver water verspreid over de dag. Het zal je organen in staat stellen om goed te functioneren, u helpen metaboliseren en te verteren uw voedsel, het verbeteren van mentale helderheid, u helpen bij het reinigen van uw lichaam van giftig afval en geven je energie. Nee, u kunt van &'; t vervanger frisdrank, sap, koffie of thee. Het moet water, zo simpel is. Je lichaam is ongeveer 75% water en je hersenen 85%. Je moet je lichaam met voldoende water per dag te vullen.

4. Verplaats het. Je lichaam is gemaakt om te bewegen. Wanneer je gaat voor een te lange periode zonder gebruik van uw lichaam, het begint te atrofie. De spieren krimpen en andere zwak en slap, wat leidt tot broze botten, zwak cardiovasculair systeem en een extra vulling vet rond te dragen. Op zijn minst, koopt een goedkope stappenteller en opgewerkt tot een minimum van 10.000 stappen per dag. U don &'; t moet een sportschool &ndash sluiten; wandelen, spelen met je kinderen, het nemen van een sport, dans, neem een ​​yoga of pilates klasse – een manier vinden om continu beweeg je lichaam voor ten minste 30 minuten per dag.

5. Rust en vernieuwen. Al werk en geen spel maakt Jack (of Jane) saai. Er &'; s meer waarheid in dit oude gezegde dan je denkt. Iedereen moet verbreken en neem de tijd om te rusten. Het doesn &'; t se om gewoon te verspreiden een deken onder een schaduw boom en kijken naar de hemel, maar dat &'; s niet een slechte zaak te doen. Lezen, schrijven, schilderen, dans, mediteer, een instrument bespelen, zingen – neem de tijd elke dag – ook al is het slechts 20 minuten – en iets dat je verfrist doen. Vergeet niet dat God het hele universum geschapen in zes dagen en rustte op de zevende. Als Hij voelde rest was dat belangrijk, wie zijn wij om het oneens zijn?

6. Reboot. Doel voor minstens 6-7 uur van de kwaliteit van de slaap elke nacht. Onvoldoende slaap verlaagt het immuunsysteem, veroorzaakt een verhoging van cortisol, wat leidt tot gewichtstoename en predisponeert om hoge bloeddruk. Als u last slaapproblemen, de oorzaak en corrigeer het. Zijn uw hormonen in de behoefte van het balanceren? Bent u op de uitoefening of het eten van te dicht bij het naar bed gaan? Teveel hersenstimulatie voor het slapen gaan met TV, mobiele telefoons, computers? Is iets wat je zorgen te maken? Is uw slaapomgeving kalm, comfortabel en rustig?

7. Supplement verstandig. It &'; s is gezegd dat het niet uitmaakt hoe goed we eten, het eten gewoon niet de voedingsstoffen bevatten als gevolg van minerale uitgeputte bodems en ondeskundig gebruik. Ik zou zeker aanraden je supplementen te nemen om de kloof te overbruggen. De kwaliteit van deze supplementen is echter cruciaal. Zorg ervoor dat ze zijn natuurlijk, hele voedingssupplementen zonder kunstmatige vulstoffen en additieven. Je lichaam herkent vitaminen en mineralen uit de hele voedsel bronnen als voedsel en gebruikt ze veel efficiënter

Als je begint aan deze zeven eenvoudige gewoonten, kunt u een stralende gezondheid
  creëren..;