Verminder stress Met Gids Meditatie

Vandaag &'; s snelle levensstijl promoot stress in alle gebieden van ons leven. Op het werk, thuis en spelen we worden geduwd om meer te doen in minder tijd. Stress impact zowel onze fysieke en emotionele gezondheid en welzijn. De voortdurende spanning gecreëerd door stress kan ons sneller verouderen en slijten van het immuunsysteem die onze immuniteit tegen de ziekte beschermt. Veel hoge stress werkomgevingen zijn rapportage toegenomen incidenten van hartaanvallen op de baan. U kunt iets om stress eens en voor altijd te verminderen doen. Een beproefde en eenvoudige manier om stress te verminderen is met geleide of visualisatie meditaties.

Hoewel meditatie is in verband gebracht met monniken zitten in een berg retraite, het is een volledige methode bewijs aan de bestrijding van stress en het creëren van een evenwichtige levensstijl voor degenen onder ons die in een snelle wereld. Voor beginners, geleide visualisatie en meditatie (twee manieren om dezelfde techniek te beschrijven) is de plek om te beginnen. Geleide en visualisatie meditaties zijn ontspannen scenario's met rustgevende muziek op de achtergrond. De persoon op de cd voorzichtig instrueert u om te visualiseren, stel je voor, of na te denken over de vermindering van stress-scenario dat de gids is met u delen. Het scenario is meestal iets eenvoudig en makkelijk te betreffen, zoals wandelen door het bos of op een afgelegen strand.

Er zijn verschillende medische studies bevestigen dat meditatie als een haalbare manier om stress-gerelateerde aandoeningen te behandelen zijn. Onderzoeken hebben aangetoond dat meditatie heeft bijgedragen tot een lagere bloeddruk, lagere bloedsuikerspiegel bij diabetici, en lagere angst niveaus. Dr. Dean Ornish, een hart specialist, schrijft dagelijkse meditatie voor al zijn hartpatiënten. Studies hebben ook aangetoond dat mensen die mediteren op een regelmatige basis een bezoek aan de artsen minder vaak dan hun niet mediteren tegenhangers. Er zijn veel voordelen van meditatie:

1. Verhoogt het energieniveau. Pagina 2. Diepe bewuste ontspanning.
3. Betere concentratie.
4. Versterkt het immuunsysteem.
5. Vertraagt ​​het verouderingsproces.
6. Verhoogt de creativiteit.
7. Wekt de intuïtie.
8. Helpt bij verslavingen los.
9. Vermindert stress.
10. Verhoogt intelligentie.

De voordelen voor het begin van een meditatie gaan dan de 20 minuten van de tijd die je in het beoefenen. Als je diep te ontspannen in een staat van rust en vrede, zodat uw lichaam een ​​mini-vakantie. Het is alsof je pellen lagen van spanning en stress en vind de echte u dat buiten dit stress-vol strijd zone bestaan. Meditatiesessies reset uw interne computer weer normaal en evenwichtig. Naast het gevoel van rust en ontspanning, je energie en vitaliteit te verhogen, de hersenen mist wist en bent u in staat om beter te concentreren.

geleide meditatie zorgt voor een diepere bewuste ontspanning. Wanneer je slaapt u niet noodzakelijkerwijs het gevoel rustte of bekrachtigd. Wanneer je mediteert je hele lichaam en geest ontspant. U bent niet in slaap. Je bent gewoon niet bezig met de buitenwereld stimuli. De technieken die u opneemt vertellen het lichaam te ontspannen en het lichaam reageert.

Alles wat nodig is van de luisteraar is dat ze uit te schakelen hun telefoons en het vinden van een rustige plek om te zitten aan de geleide cd voor te luisteren ongeveer 15-25 minuten. De investering is minimaal – de aankoop van een geleide meditatie-cd en uw toewijding aan een keer oefenen per dag.

Wanneer je begint je meditatie praktijk kiezen voor een rustige plek en vragen anderen die leven met u niet te onderbreken je meditatie. Kies een moment van de dag, dat is goed voor u om te mediteren. Draag losse en comfortabele kleding. Wacht een paar momenten aan het einde van de meditaties om gewoon te zitten en na te denken voordat u terug in uw drukke dag. Hierdoor kan de diepe ontspanning gevoel een kans om te integreren in alle niveaus van je wezen.

U heeft de keuze om verder te worden benadrukt of om uw stress te verminderen onmiddellijk met geleide meditatie of medicijnen die het lichaam benadrukken in een aantal andere manieren te gebruiken. Meditatie kan door iedereen beoefend worden op zowat overal op elk moment. Maak een einde aan die constant gevoel van overweldigen krijgen mediteren vandaag
 !;