Zorg voor je lichaam

Je lichaam en geest zijn de instrumenten waarmee je effectief te maken en ook alles wat je nodig hebt om gelukkig te zijn te genieten. Als je lichaam wordt zwak of ziek zijn, zult u niet in staat zijn om effectief en dynamisch manifesteren de overvloed en het geluk dat u wenst. Een zwak of ziek lichaam zal een belemmering vormen voor uw creatieve kracht geworden.

Hier zijn een aantal eenvoudige stappen om het creëren van een gezond lichaam.

1. Fresh Food - Eet zo natuurlijk mogelijk. Zorg ervoor dat je veel vers fruit en groenten in uw dieet en, indien mogelijk, de biologische zonder pesticiden, hormonen of andere chemicaliën. Ook richten op de hele korrels als energiebron en voeding. Vermijd levenloze of conserven. Vermijd zo veel mogelijk witte suiker.

2. Vitamine Supplementen - Het kan nodig zijn om vitaminen te nemen om je zenuwstelsel en geest te versterken. Ik stel voor dat u overwegen om een ​​multivitamine voor een maand om zo te verzekeren dat uw zenuwstelsel heeft alle voedingsstoffen die het nodig heeft en vooral vitamine B – complex voor de zenuwen en A, C en E voor het immuunsysteem. Raadpleeg uw arts als u geen voedsel of stof gevoeligheden of enige reden om te geloven dat vitamines niet goed voor je kunnen zijn. Lees altijd de instructies en waarschuwingen op de labels voor gebruik.

3. Verjongen de hersenen en geest - Zorgen voor voldoende doorstroming van het bloed, zuurstof en voedingsstoffen naar de hersenen, dat is het controlecentrum voor je zenuwstelsel en je mentale processen. Dit is vooral belangrijk omdat veel mensen gewoon niet voldoende toevoer van bloed naar de hersenen, wat leidt tot minder energie en helderheid. We kunnen zorgen deze bloedstroom door te rusten met kop lager dan de rest van het lichaam. Voor het uitvoeren van een dergelijke oefening, moet u overleggen met uw arts om te zien of het verhogen van de bloedcirculatie in de hersenen is geïndiceerd voor jou.

Doe dit eenmaal of tweemaal per dag gedurende 5-20 minuten geleidelijk ontwikkelen het vermogen om deze positie genieten zonder ongemak. Hierdoor kan vers zuurstofrijk bloed en voedingsstoffen naar de cellen van de hersenen, waaronder de hypothalamus (controles het autonome zenuwstelsel) en hypofyse (harmonieert het endocriene stelsel en hormonen.) Deze verjonging tot een sterker immuunsysteem en dynamische gezondheid verjongen.

Deze positie ook sterk verbetert onze mentale functioneren. We voelen ons meer energie en toegang tot een grotere mentale helderheid. Onze emotionele reacties te verbeteren. We worden meer creatief en effectief zijn in onze beslissingen en acties. Onze helderheid en positieve energie zal ook zeker ten goede komen mensen om ons heen.

Een manier om dit te doen is wat we de &ldquo noemen;. helft schouder stand &";

Als u twijfelt of lichamelijke problemen, in overleg met uw zorgverlener voordat u in dienst van de volgende eenvoudige oefening .

Ga op je rug op je bed of op een mat of deken op de vloer met je billen dicht bij een muur of een verticaal oppervlak. Als u het prettiger, of wilt u meer bloed naar het hoofd en hals gebied te brengen, plaats dan een kussen of twee onder de billen. Nu zijn er verschillende stappen die u kunt uitvoeren op basis van uw behoeften.

a. Adem in, terwijl tegelijkertijd het verhogen van je armen boven je hoofd en indien mogelijk te plaatsen op het bed of op de vloer achter je. Houd je adem in die positie (niet meer dan vijf seconden op het eerste) en start uitademen als je je armen terug te brengen naar beneden aan uw zijde. Doe dit tien keer tellen mentaal zodat de inhalatie, retentie en uitademing van de adem zijn gelijk in duur.

b. Nu inademt, houd je adem in en draai je hoofd zo ver als je comfortabel kunt aan de rechterkant. Houd je adem in deze positie. Uitademen dan als je je hoofd terug naar het centrum. Doe hetzelfde aan de linkerkant. Doe dit aan de eerder genoemde drie keer aan iedere kant afwisselend.

c ademhaling verhouding. Na het voltooien van de vorige fase blijven langzaam en diep maar comfortabel &ndash ademen; zonder ooit te forceren je adem. Doe dit vijf voor tien comfortabele ademhalingen als je ontspannen. U brengen zuurstof naar je hersenen.

d. Dan gewoon lekker ontspannen in deze positie. Met je ogen dicht, ontspannen al het bovenste deel van je lichaam, met speciale aandacht voor je schouders, nek, hoofd, gezicht, wangen, ogen en voorhoofd.

e. Wanneer het lichaam is ontspannen je je kunt voorstellen helende energie stroomt in de organen die hulp nodig hebben. Stel je licht, liefde, vrede en energie die in die organen en genezing hen. Dit wordt in detail uitgelegd in het volgende hoofdstuk.

In totaal zul je uiteindelijk in deze positie voor 10-20 minuten.

Vermijd deze oefening als je een hoge bloeddruk, een vrijstaande retina of andere ernstige problemen die een contra-indicatie verhoogde doorbloeding in je hersenen of ogen.

In deze positie het bloed stroomt uit de benen verlichten van verschillende problemen met de bloedsomloop van de benen. Het stroomt door de longen en neemt meer zuurstof en begint te stromen in de nek, hersenen, hypofyse, schildklier en bijschildklieren, door de lever, galblaas, nieren en andere organen van het bovenste deel van het lichaam. De spieren van de nek zijn ontspannen terwijl alle organen worden verjongd met een verse toevoer van bloed en zuurstof.

Als u wilt, kunt u uw handen op je buik en of de borst en als je rust aan het eind van de oefening, kun je je voorstellen helende energie stroomt uit je handen in je lichaam genezen en troosten alle organen en zelfs je emoties en gedachten. Dit zal de tijd van zelf-verzorgende, eigenliefde en self-healing te zijn.

4. Zelf Massage

U kunt ook wat tijd doorbrengen in deze positie of een andere positie geven van jezelf een massage op uw schouders, nek, hoofd en gezicht. Dit is werkelijk zeer eenvoudig te doen en zal vrijgeven fysieke en emotionele blokkades terwijl u op op en wrijf deze punten op je schouders, nek, hoofd en gezicht die lijken het meest gevoelig is en dat brengt u het grootste gevoel van plezier of release.

Dit ontspant niet alleen je spieren, maar bevrijdt de geblokkeerde energie in je zenuwstelsel en je energie systeem weten om acupunctuur ook. U bent het vrijmaken van de energie die door je lichaam stroomt en heeft ook invloed op je mentale en emotionele toestanden. U kunt deze speciale energie punten studeren in het hoofdstuk over Energy Psychology.

Zo hebben we vier eenvoudige, makkelijk inzetbaar, manieren van het houden van onze energie vrij stromen, zelfs wanneer we worden geconfronteerd met moeilijke situaties.

Er is absoluut geen reden waarom we nodig hebben om fysiek te lijden omdat onze externe leven situatie is niet zoals we zouden willen zijn. We kunnen positief blijven en houden onze gezondheid en vitaliteit. Deze eenvoudige richtlijnen zijn vooral belangrijk wanneer we werken veel uren, minder slapen of omgaan met stressvolle situaties.

Er zijn veel andere manieren om de zorg voor uw lichaam, zoals alle vormen van lichaamsbeweging, zoals joggen, gymnastiek, sport van alle soorten, yoga, tai chi, ademhalingstechnieken, ogenblik, dansen, zwemmen en massage. Zodra we ze leren, ze zijn allemaal gratis.

Ook in moeilijke tijden – vooral in moeilijke tijden, is er geen reden waarom we niet kunnen genieten van de uitoefening van en het krijgen van onze energie stromen.

Piekeren en steeds inerte zal op geen enkele manier te verbeteren onze situatie
.