Holistische benadering van de Verkoudheid

Terwijl de wetenschap dat preventie is de sleutel tot het vermijden van de verkoudheid, it &'; s van weinig troost als je eenmaal bent geraakt met één. De volgende zijn enkele belangrijke “ Do &'; s en Don &'; ts &"; als je een van de ongelukkigen te verkouden dit seizoen

Wat te verhogen.

Eet voedingsmiddelen die rijk zijn Quercetine. Quercetine is een flavonoïde in veel voedingsmiddelen en naast een krachtige antioxidant, vermindert de ontsteking. Quercetine bevat ook natuurlijke anti-histamine en anti-inflammatoire eigenschappen. Voedingsmiddelen met een hoog Quercetine zijn:

Onions
Appels (met de huid)
Bosbessen
Druiven
Zwarte Bonen
Rode Kool

Drink veel gefilterd water en groente bouillon. Deze ondersteunen de slijmvliezen van de luchtwegen door ze vochtig en waardoor zij beter functioneren.

Het drinken gemberthee kan de intensiteit van een verkoudheid te verminderen.

Zorg voor voldoende slaap. Rest kan het immuunsysteem de tijd die het nodig heeft om het lichaam te ontdoen van ongewenste bacteriën en virussen.

Vitamine C in hoge doses ondersteunt het immuunsysteem en kan de duur en de ernst van de verkoudheid te verminderen. Begin met 1000 mg driemaal daags en toenemen met 500 mg met elke dosis tolerantie (diarree) darm. Iedereen heeft een andere tolerantieniveau voor vitamine C.

Voor een zere keel, kan natuurlijk gembersiroop ontstekingen verminderen en pijn te verminderen. Mijn favoriet is Ginger Tussin Syrup ™ die is te vinden op: http: //store01.prostores.com/servlet/nutritionalchoice/the-COLD-AND-FLU /...

U kunt ook een hoge dosis vitamine C in de capsule en poedervorm .

Wat te vermijden:

Vermijd suikerhoudende voedingsmiddelen en dranken, waaronder vruchtensappen. Suiker onderdrukt het immuunsysteem en alleen een koude verlengen.

Vermijd-slijm vormen zuivelproducten vooral melk.

Vermijd junk food. Het lichaam doesn &'; t moet de extra belasting van het ontgiften van de toevoegingen en conserveringsmiddelen.

Vermijd alcohol en tabak, die het immuunsysteem verminderen.

Vermijd stress die kan leiden tot een verminderd immuunsysteem. Wat zou beginnen als een gewone verkoudheid zou kunnen uitmonden in een chronische aandoening
.