Hoe maak je een zomer koud dat gewoon niet stoppen met Handle

Er zijn weinig dingen die uw zomer kan ruïneren als een verkoudheid. Tuurlijk, krijg je de griep in de winter. je zou moeten. Maar de zomer is de perfecte tijd om ziek te worden, volgens nieuw onderzoek. Wat erger is, de zomer verkoudheid langer duren dan de winter verkoudheid. Volgens Dr. Bruce Hirsch, is het gevolg van iets heet een enterovirus. Dit virus is aanwezig in de zomer te helpen Rhino-, corona- en para-influenza virussen schade aanrichten op je lichaam. Hier is hoe om jezelf te beschermen:

Vermijd contact met zieke mensen

Uw eerste lijn van verdediging is om zieke mensen te voorkomen. Dit lijkt gezond verstand, en het is. Echter, de meeste mensen die aandacht te besteden aan dit advies alleen doen in de winter. Je hebt even voorzichtig in de zomer te zijn.

Breng Ontsmetting Wipes met RouteYou U

De tweede-beste verdediging is om desinfecterende doekjes mee te nemen als je op reis bent of op openbare plaatsen. Je kunt niet vertrouwen dat iedereen zo hygiënisch als jij. Als uw immuunsysteem is aangetast, zal de doekjes helpen om u te beschermen tegen ziektekiemen die u anders zou kunnen hebben een moeilijke tijd het afweren van op uw eigen.

gemak in Exercise

Het is verleidelijk om recht er even uit en worden zo snel actief als de zomerhits. Echter, enterovirus geassocieerd met zware lichamelijke inspanning. Als je uit vorm, niet overdrijven. Gemak in een workout programma dat u denkt aan het starten. Zelfs als je niet denkt uit te werken, doe het rustig aan met recreatieve activiteiten.

Bolster immuunsysteem een ​​goede voeding en immuun-ondersteunende vitaminen en mineralen zoals zink, magnesium en vitamine C. Magnesium met name betrokken bij 300 verschillende biochemische reacties in het lichaam. Het helpt om een ​​normale spier- en zenuwfunctie te behouden, houdt uw hartritme stabiel en ondersteunt een gezond immuunsysteem. De meeste mannelijke volwassenen moeten ongeveer 400 tot 420 mg per dag terwijl vrouwelijke volwassenen moeten ongeveer 300-360 mg per dag. Zwangere vrouwen kunnen iets meer nodig.

Magnesium wordt gevonden in donkergroene groenten. Je ander alternatief is om een ​​magnesium supplement. Als je met behulp van een supplement, te beginnen langzaam en verhoging van de dosis in de tijd als sommige vormen van magnesium een ​​laxerend effect kan hebben. Als je niet een vorm van magnesium tolereren zeer goed, probeer dan een andere.

Volgens het Linus Pauling Institute, kan vitamine C suppletie de duur van de verkoudheid te verminderen met ongeveer 8 procent bij volwassenen en 14 procent bij kinderen. Je moet tussen 1 en 4 gram per dag, onderverdeeld in verschillende doses. Gelukkig vitamine C is gemakkelijk te kopen bij de meeste reformwinkels ascorbinezuur.

Eet een goed dieet

Een goede voeding is vaak subjectief gedefinieerd, maar er zijn een aantal principes die u kunt volgen om ervoor te zorgen dat je het eten van een goed uitgebalanceerd dieet. Het is niet zo veel over het eten van meer fruit en groenten als het gaat over het besturen van een ontsteking in je lichaam. Hiervoor houdt uw verhouding omega 6 vetzuren omega-3 vetzuren zo dicht mogelijk bij 1: 1 of 2: 1 mogelijk. Als uw verhouding van o6 om o3 lijkt meer op 10: 1 of 20: 1, is het tijd om uw dieet te heroverwegen.

Een verscheidenheid aan groenten en fruit zal u met belangrijke voedingsstoffen. Tubereuze groenten zijn een belangrijke bron van mineralen. Vlees, samen met organen zoals lever, een belangrijke bron van B-vitaminen en andere essentiële mineralen. Zorg ervoor dat je een behoorlijke hoeveelheid vet te eten. Ja fat - het is vereist voor de absorptie van vetoplosbare vitaminen.

Stay Gehydrateerd

Hydratatie is belangrijk. Drink veel water. Hoe veel? Dat hangt af van je. Je moet niet wachten tot je dorst om iets te drinken bent. In plaats daarvan moet u altijd een fles of een glas water in de buurt. Periodiek een drankje om je mond vochtig te houden en je speeksel gaan.

Zorg voor voldoende slaap

Terwijl zoiets Benylin zou kunnen helpen om uw hoest te verlichten, het beste wat je kunt doen is nog wat rust. De meer rust je krijgt, hoe beter. Als je slaapt, zal je lichaam de meeste van zijn extra middelen te leiden naar het afweren van een infectie en krijgt u terug naar normaal. Als je normaal slaapt 8 uur per nacht, probeer dan 10 of zelfs 12 uur slaap te krijgen als je lijdt aan een koude zomer. Je terug op je voeten voordat je het weet
.