Geheimen voor gezond blijven tijdens de vakantie

Blijf Gezond deze winter met deze eenvoudige Secrets

De feestdagen komen eraan fast … en zo is het seizoen van de winter ellende. Er &';. Is niets zoals een loopneus, keelpijn, en congestie op al het plezier uit uw vakantie

Maar een paar eenvoudige trucs kan het risico van het missen van snijd de familie borrels, feesten, en andere gebeurtenissen die de vakantie zo veel plezier te maken. Zelfs als uw collega's, vrienden en familieleden naar beneden voor de telling.

De eerste truc is om nu te beginnen, voordat de problemen raakt. Hoewel het &'; s controversieel, het bewijs toont vitamine C kan helpen om terug te stuiteren van de winter sneller kwalen. Maar alleen als je &'; re nemen van het regelmatig voor de sniffles hit.1 nemen 1000 mg tweemaal per dag zal je immuunsysteem extra steun te geven

Verschillende studies – gebruik van grotere doses vitamine C – suggereren dat het kan helpen bevorderen korter, minder ongemakkelijk aanvallen van congestie en een loopneus, ook.

In een studie, onderzoekers gaven mensen 1000 mg vitamine C per uur 6 uur toen ze voor het eerst begonnen ziek. Daarna vrijwilligers namen 1000 mg 3 maal daags.

Zij rapporteerden 85% minder benauwdheid en ongemak dan vrijwilligers die geen extra vitamine C.2
nam

Het bewijs voor zink is zelfs sterker dan vitamine C.

Een merk -nieuwe beoordeling gevonden duidelijk bewijs dat het helpt. De studie team gevonden dat zink bevordert korter en minder ernstige aanvallen … en dat mensen het nemen van zink supplementen hebben de neiging om minder vaak dan degenen die don &' ziek; t.3

Wees voorzichtig met zink supplementen, dat wel. Het nemen van grote doses – 50 mg of meer per dag – s vermogen om koper te absorberen, kan je lichaam &' belemmeren. Dus wees voorzichtig over de hoeveelheid zink je &';. Re nemen

Beating winter ziekte isn &'; t al de moderne wetenschap. U kunt ook uw lichaam &' te steunen; s natuurlijke afweer met een oude remedie

Er aren &';. Ta veel studies op knoflook, maar de resultaten die we hebben zijn indrukwekkend. Engels wetenschappers gaf knoflook tot 73 vrijwilligers gedurende 12 weken tijdens de winter. Deze groep werd ziek slechts een derde zo vaak als een vergelijkbare groep niet nemen van knoflook. En toen zij ziek worden, beter in slechts een dag-en-een-half gemiddeld vonden ze! 4

Er zijn andere manieren om het risico van ziek deze vakantie seizoen te snijden, ook. Bijvoorbeeld, een studie in het American Journal of Medicine gemeld op een groep vrouwen die het aantal keren dat ze ziek in de winter kreeg met tweederde gesneden

Ze deden het door … lopen

Dat &';. klopt. Deze vrouwen liepen in een matig tempo gedurende 45 minuten, 5 dagen per week. Binnen een jaar waren ze ziek minder dan 1/3 zo vaak als niet-walkers.5

En hier &'; s een nog eenvoudiger truc. Gewoon een goede nacht &'; s slaap.

Een team aan de Carnegie Mellon University gevonden slaap maakt een groot verschil. In hun studie, mensen die minder dan 7 uur slaap per nacht waren gemiddeld 3 keer meer kans ziek dan degenen die 8 of meer uren geslapen te zijn! 6

Als u moeite om te slapen hebben, een natuurlijke slaap hulp met melatonine, valeriaan en /of hop kan uw ticket zijn om veel minder rondes van de winter sniffles dit vakantieseizoen.

Tot slot, tijdens het winterseizoen, was uw handen regelmatig.

De bugs dat de oorzaak meest voorkomende winter kwalen zijn meestal van hand-to-hand … of van een object om je hand. Studies tonen simpelweg het wassen van je handen op een regelmatige basis kan het risico op het krijgen van ziek tot 44% 0,7

Zet al deze trucs elkaar snijden, en je kan zelfs varen door het vakantieseizoen zonder ontbreekt een enkele dag.

Stel je voor hoe leuk dat zou zijn!

Blijf Gezond,

Dr Kenneth Woliner, MD

Best Life Herbals

1 Douglas , RM, et al, en" Vitamine C voor de preventie en behandeling van verkoudheid, &"; Cochrane Database Syst Rev. 2007 18 juli, (3):. CD000980

2 Gorton, HC en Jarvis, K., “ De effectiviteit van vitamine C bij het voorkomen en verlichten van de symptomen van virus-geïnduceerde respiratoire infecties. J Manipulatieve Physiol Ther. Oktober 1999; 22 (8):. 530-533

3 Singh, M. en Das, RR, “ Zink voor de gewone verkoudheid (Review), &"; De Cochrane Library. 2011; (2): CD001364

4 Josling P., “ Het voorkomen van de verkoudheid met een knoflook supplement:. Een dubbel-blind, placebo-gecontroleerd onderzoek, &"; Adv Ther. Juli-augustus 2001; 18 (4):. 189-93

5 Chubak, J., et al, “ matig intensieve oefening vermindert de incidentie van verkoudheid bij postmenopauzale vrouwen, &"; The American Journal of Medicine. November 2006; 119 (11): 937-942

6 Cohen, S., et al, “ slaapgewoonten en de gevoeligheid voor de Verkoudheid, &";. Archives of Internal Medicine. 12 januari 2009; 169 (1): 62-67

7 Rabie, T. en Curtis, V., “ wassen van de handen en het risico van infecties van de luchtwegen. Een kwantitatieve systematische review, &"; Tropische Geneeskunde en Internationale Gezondheidszorg. Maart 2006; . 11 (3): 258-267

--------------------

Hallo, it &'; s Jaime. Don &'; t missen onze nieuwste artikels gepost op BestLife-Herbals.com

Verborgen Tekenen van hartproblemen voor vrouwen

Hoe Sms'en Kan Sla uw leven

Vergeten Pain Reliever! krijgt opmerkelijke resultaten

Simple Heart Health Secrets voor Baby Boomers

Nieuwe studie wijst op Hoe de effecten van leeftijd
Vertraging

Natuurlijk Terug Relief Secrets

Dit vitamine is het Real “ Brain Eten &";

Bij Best Life Herbals, we doen ons best om u up-to-date over het laatste gezondheidsnieuws. Dus, zorg ervoor dat de check-in op de website regelmatig voor grote artikelen die u kunnen helpen uw gezondheid te verbeteren

Yours in goede gezondheid,
Jaime L.
 .!;