Weight Loss Succes - de belangrijkste factor bij het bepalen van

De naleving van de voeding voor een jaar, maar niet een specifiek dieet plan is de belangrijkste factor in een succesvolle gewichtsverlies. Een gerandomiseerde klinische trial resultaten, gepubliceerd in 2005. januari nummer van JAMA. Vergelijking van de Atkins, Ornish, Weight Watchers en Zone diëten, de auteur beveelt de "low rage" aanpak.

Laag fad methode

Succesvol gewichtsverlies wordt het best bereikt na een kleine rage methode. Kleine rage aanpak om gewicht te verliezen onder matig verminderde calorie-inname verhoogde lichamelijke activiteit. Er is niets "rage" van deze aanpak en ondersteunt een aantal proeven.

Het feit dat een kleine rage aanpak is gebaseerd op het wetenschappelijk bewijs is de sleutel ... Fad diëten die momenteel op de markt is er zeer weinig betrouwbaar bewijs om hun beweringen te ondersteunen.

"Data aanpakken van het tekort aan effecten op de gezondheid van de populaire diëten is een belangrijk probleem voor de volksgezondheid, vooral omdat patiënten en artsen zijn geïnteresseerd in het gebruik van populaire diëten, geïndividualiseerde eten van strategieën voor de preventie van ziekten , "schrijft Michael L. Dansinger, MD, een preventieve geneeskunde specialist in Boston, Massachusetts

, Dr. Dansinger zegt verder:." Sommige van de plannen om koolhydraten snijden zonder vet beperking (bijvoorbeeld het Atkins dieet), veel moduleren macronutriënten balans en glycemische lading (bijv, Zone dieet), en anderen te beperken vet (bijv Ornish dieet).

Er is dus een gebrek aan evidence-based rage dieet claims zijn niet consistent van de ene voeding naar de andere in hetzelfde type categorie voeding. Dit maakt het uiterst moeilijk om een ​​rage dieet te leren en het meten van de impact van uw gezondheid, niet om uw kansen op een succesvolle gewichtsverlies te noemen.

Maar er is hoop voor uw dieet ... kleine rage houding of "low rage dieet."

Succesvolle Weight Loss ... weinig bewijs van een rage dieet

Geen enkel academisch medisch centrum, 160 overgewicht of zwaarlijvige volwassenen werden gerandomiseerd naar het Atkins, Zone, Weight Watchers (calorie beperking) of Ornish dieet. De studie was de totale tijd van een jaar. De leeftijd was 22-72 jaar, gemiddelde body mass index (BMI) was 35 kg /m2 (bereik, 27-42 kg /m2), en alle deelnemers hadden een hoge bloeddruk, hoog cholesterol of diabetes.

Na twee maanden van maximale inspanning, de controle van de mate van overeenstemming met het dieet. De eerste resultaten waren aanvankelijk gewichtsverlies en hart-en vaatziekten risicofactor veranderingen over een periode van één jaar, en het eten strikt te houden aan de normen op basis van zelfrapportage.

Dingen die het onderzoek zou kunnen voltooien en aan de stok met uw dieet voor een jaar het percentage was 53% van het Atkins, Zone 65%, 65% Weight Watchers, en 50% voor Ornish. Deelnemers die uit het onderzoek teruggetrokken werd verondersteld te zijn van het gewicht, vergeleken met het oorspronkelijke ongewijzigde.

Een jaar, gemiddeld gewichtsverlies van 6-7 pond per Atkins, Zone 6-9 pond, 6-8 pond van Weight Watchers, en 6-10 pond voor de Ornish Dieet.

In vergelijking op te geven studie een jaar geleden, spelers die een jaar zijn gemaakt had een groter gewichtsverlies. In elke groep ongeveer 25% van de aanvankelijke deelnemers langs een reductie van meer dan 5% van het lichaamsgewicht, gewichtsverlies één jaar, en ongeveer 10% van de deelnemers verloor meer dan 10% van het lichaamsgewicht.

hield verband met de hoeveelheid gewicht zelfgerapporteerde mate van naleving van voedsel. In principe, hoe langer het probleem bleef het dieet, ze werden gerandomiseerd, hoe meer gewichtsverlies hebben geleden. De soort dieet ze geen werkelijke invloed op de hoeveelheid gewicht had. Wat voor soort dieet had ook geen effect op het verlagen van uw bloeddruk of verlagen van uw cholesterol.

Succesvolle Weight Loss Conclusie

De auteurs concluderen, "Elk populaire dieet bescheiden verminderd lichaamsgewicht en verschillende risico op hartaandoeningen factoren - binnen een jaar ". Algemeen, het eten strikte naleving tarieven waren laag, maar toegenomen therapietrouw werd geassocieerd met een grotere gewichtsverlies en cardiale risicofactor vermindering Elk dieet groep.

Onderzoek beperkingen is het onvermogen om de "beste dieet" te identificeren en beperken het vermogen .. aan de veiligheid op lange termijn risico's Restaurant   voorkomen;