Boost je hersenen, hart en meer ... in 1 eenvoudige stap

Boost Your Brain, Heart & Meer … in 1 eenvoudige stap

Stel je voor als een eenvoudige truc van &hellip kon;
• Helpen je de controle van uw bloedsuiker en gewicht
&bull te krijgen; Bevordering van sterke, gezonde visie
• Ondersteunen veiliger niveaus bloeddruk
• Snijd uw risico op hart problemen tot 30%
• Bevorderen helderder denken en een scherper geheugen

Nou, deze truc bestaat. It &'; s snelle, eenvoudige en doesn &'; t vereisen enige oefening. Maar het &'; s niet een supplement

Ik moest denken van deze kleine truc toen ik las een net gepubliceerde studie uit Spanje.. Onderzoekers vergeleken 945 mensen tussen de 55 en 80. Zij die dit geheim gebruikt hadden lagere bloedsuikerspiegel en de neiging om veel dunner dan degenen die ' stoorden &verblijf; t. En zij ontdekte de truc werkt net zo goed voor mannen en vrouwen.1

Het geheim van deze mensen gebruikt om vis te eten. Mensen die meer vis gewoon didn &' aten; t heeft de bloedsuiker en gewicht problemen van mensen die ' stoorden &; t

Een veel grotere studie vond dat zo weinig als een portie vis per week ondersteunt een gezonde visie.. Meer dan 10 jaar, Australiërs die een wekelijkse portie vis aten snijden in hun risico van een veel voorkomende vorm van ernstige visie problemen met 31% 0,2

Slechts één portie per week

U &';! Ve waarschijnlijk gehoord van vis &'; s links naar gezondheid van het hart voor. Maar een nieuwe analyse van 84.493 vrouwen werkelijk drijft de punt naar huis. In deze studie, vrouwen die vis aten waren vaak 30% minder kans op een ernstige hart episode dan vrouwen die voorkomen dat het eten fish.3

Uit dezelfde studie klonk ook een kritische noot te lijden. Niet alle vis is gelijk geschapen. Het eten van slechts een portie gebakken vis per week had het tegenovergestelde effect. Het steeg vrouwen &'; s hart risico met 48%

Don &';. T vis eten voor je hart, ook niet. Een gloednieuwe studie van Pittsburgh Medical Center toont uw grootmoeder had gelijk. Vis is goed voor je hersenen ook.

De onderzoekers gemeten de hersenen volume van 260 oudere volwassenen. Daarna volgden hun vrijwilligers gedurende verscheidene jaren. Aan het begin, alle vrijwilligers hadden scherpe geest.

Na slechts 5 jaar, de mensen die zelden aten vis ervaren meetbare hoeveelheden van de krimp in verschillende delen van hun hersenen. De vrijwilligers die de meeste vis aten hadden veel minder krimp. In feite, degenen die aten gegrilde of gebakken vis regelmatig zelfs stegen in mentale sharpness.4

De mensen die vis per week aten had ook hogere niveaus van een type geheugen genaamd “ werkgeheugen &"; Dit is het geheugen waarmee je dingen op de korte termijn niet vergeten en zich te richten op taken

Vette vis – zoals zalm en makreel – de neiging om de grootste voordeel in de meeste studies bieden. De meeste … maar niet allemaal. Als het gaat om de bloeddruk, magere vis wint.

Een team in Finland bleek dat het eten van een portie magere vis ongeveer 4 keer per week promoot gezondere bloeddruk. Maar het eten van vette vis stoorden &'; t lijken geen effect op bloed pressure.5

hebt Deze voordelen zijn allemaal geweldig. Maar hoe zit het met alles wat ik &';, maar op dit punt, kunt u denken, &ldquo zijn ve gehoord over kwik in vis? Is het echt veilig om te vissen een paar keer per week te eten &";?

Het antwoord hangt af van het soort vis

U &';. Ll tegenkomen hogere niveaus van kwik als je beweegt het voedsel keten. Dus het &';.. Best om te voorkomen dat het eten van haai, marlijn, zwaardvissen, grouper en andere grote roofdieren

Heilbot, mahi mahi, tonijn en snapper hebben meestal lagere niveaus van kwik, en goed moet zijn om af en toe eten
Sardines, zalm, Pacific zool, kopvoorn makreel, meerval en tilapia behoren tot de vis met de laagste niveaus van kwik. It &'; s over het algemeen veilig om deze vissen regelmatig genieten
meeste schelpdieren – behalve kreeft – zijn laag in kwik, ook.

Voor de beste kwaliteit, kiest u in het wild gevangen vis, zoals Alaska zalm. En vergeet niet – zo weinig als een portie per week – broiled of gebakken – . kan u helpen gezonder te blijven, langer

Blijf Gezond,
Dr Kenneth Woliner, MD Hotel Best Life Herbals

1 “ eten van vis kan het risico op diabetes, Studie suggereert, &"; ScienceDaily. 11 november 2011.

2 Tan, JSL, et al, “ vetzuren in de voeding en de 10-jarige Incidentie van leeftijdsgebonden maculadegeneratie, &"; Boog Ophthalmol. 2009; 127 (5): 656-665

3 Belin, RJ, et al, “ Fish inname en de risico's van Incident Hartfalen:. The Women's Health Initiative, &"; Oplage: Hartfalen. 2011; 4: 404-413

4 eten van vis verkleint risico op de ziekte van Alzheimer, &"; Radiological Society of North America. 30 november 2011.

5 Erkkil ä AT, et al, “ Effecten van vette en magere vis inname op de bloeddruk bij patiënten met coronaire hartziekte het gebruik van meerdere medicijnen, &"; Eur J Nutr. September 2008; 47 (6):.. 319-328