Kruiden om je te helpen vakantie stress te verslaan

Kruiden om u te helpen verslaan Holiday Stress

De meesten van ons kijken uit naar de feestdagen. It &'; s tijd voor familie, vrienden en de planning voor het nieuwe jaar. Maar het kan ook een seizoen van stress. Er &'; s zoveel te bereiken … maar heel weinig tijd. En het winterse weer kan het invullen van uw to-do lijst bijna onmogelijk

Wouldn &';.? T het geweldig zijn als er een eenvoudige manier om einde van het jaar belasting verslaan

Er is. In feite zijn er meerdere. En vandaag, ik &'; ll hebben een paar stress-busting kruiden die u kunnen helpen omgaan met vakantie stress

Panax ginseng is een van de meest bekende – en best bestudeerde – kruiden. It &'; s een deel van de Chinese kruiden-traditie voor vele eeuwen. En met goede reden.

Ginseng is een krachtig adaptogeen. Dat wil zeggen, een kruid dat uw lichaam helpt deal met stress. Eén manier waarop het werkt is door het bevorderen van lagere niveaus van uw lichaam &'; s belangrijkste stresshormoon, cortisol.1 Wanneer uw cortisol niveaus naar beneden gaan, schakelt je lichaam in “ recovery mode, &"; zodat u kunt ontspannen en voelen zich minder gespannen

Schisandra isn &';. t zo bekend als ginseng, maar het kan nog effectiever op het helpen u stress te verslaan. Deze Aziatische struik produceert een mooie roodachtige bloesem en fruit in China bekend als “. Vijf smaak fruit &";

Russische studies suggereren dat positieve effecten op uw hart, zenuwen, bloedvaten, en het immuunsysteem. Ze &';. Heb gevonden schisandra bevordert gevoelens van ontspanning, evenals de ondersteuning van groter uithoudingsvermogen, mentale scherpte en werken capacity.2

U kunt Panax ginseng en schisandra bij reformwinkels en online te vinden

Als u &'; re gek van een kopje thee, kamille kan helpen te ontspannen. It &'; s in het bijzonder effectief voor het slapengaan. Maar kamille &'; s smaak doet denken veel mensen van stro

Een betere keuze voor een ontspannen kopje thee misschien andere bloem &ndash zijn; Passiebloem. Studies tonen aan dat &'; s zeer effectief in het helpen van u ontstressen

Passiebloem stimuleert minder spanning, rusteloosheid en irritablility.3 Australische onderzoekers hebben ontdekt dat bevordert een betere sleep.4 En artsen in Turkije hebben zelfs gebruikt passiebloem te helpen. patiënten ontspannen voordat surgery.5
Passiebloem is direct beschikbaar in verschillende vormen – waaronder als thee.

Aromatherapie is een effectieve manier om te ontstressen.

Lavendel is bekend om zijn ontspannende eigenschappen. Een hete, lavendel geurende bad is een prachtige manier om uzelf te verwennen als je je voelt de stress gewoon weg te smelten

Maar don &';. T misleiden door zijn fijne geur. Lavendel is krachtig spul.

In een recente studie, artsen in de Verenigde Ziekenhuis in St. Paul blootgesteld sommige patiënten die wachten op een operatie om lavendelolie. Deze patiënten voelden minder nerveus over hun operaties dan patiënten die ' weren &; t blootgesteld aan lavendel oil.6

Een andere kalmerende essentiële olie ik geniet is oranje. Zoals lavendel, het bevordert een gevoel van rust en gemak.

Oostenrijkse onderzoekers blootgesteld tandheelkundige patiënten om de geur van oranje in de wachtkamer. Deze patiënten waren veel meer ontspannen over hun aanstaande tandheelkundige afspraken dan een tweede groep niet blootgesteld aan
orange.7

Een geweldige manier om oranje te gebruiken is om een ​​frisse, gescheurd-up sinaasappelschillen en een gebroken kaneelstokje in kunt plaatsen een pan met 3 of 4 kopjes water. Sudderen vervolgens de inhoud van het fornuis – en let niet te laat het water koken helemaal naar beneden. Heb zelf uw huis zal vullen met een warme vakantie geur die ook bevordert ontspanning en gevoelens van rust.

Yours in voortdurende goede gezondheid
Dr Kenneth Woliner, MD

1 Rasheed, N., et al, “ Betrokkenheid van monoaminen en pro-inflammatoire cytokines in het bemiddelen van de anti-stress effecten van Panax quinquefolium, &"; J Ethnopharmacol. 8 mei 2008; 117 (2):. 257-62

2 Panossian, A. en Wikman, G., “ Farmacologie van Schisandra chinensis Bail .: een overzicht van Russisch onderzoek en gebruikt in de geneeskunde, &"; J Ethnopharmacol. 23 juli 2008; 118 (2):. 183-212

3 Krenn, L., “ Passion Flower (. Passiflora incarnata L) - een betrouwbare kruiden kalmerend middel, &"; Wien Med Wochenschr. 2002; 152 (15-16): 404-406

4 Ngan, A. en Conduit, R., “ Een dubbel-blind, placebo-gecontroleerd onderzoek naar de effecten van Passiflora incarnata (passiebloem). kruidenthee op subjectieve kwaliteit van de slaap, &"; Phytother Res. Augustus 2011; 25 (8):. 1153-1159

5 Aslanargun, P., et al, “ Passiflora incarnata Linneaus als anxiolyticum voor spinale anesthesie, &"; J Anesth. 3 november, 2011. [Epub ahead of print]

6 Braden, R., et al, “ Het gebruik van de essentiële olie lavandin om preoperatieve angst bij chirurgische patiënten, &" te verminderen; J Perianesth Nurs. December 2009; 24 (6):. 348-355

7 Lehrner, J., et al, “ Ambient geur van oranje in een tandartspraktijk vermindert de angst en verbetert de stemming bij vrouwelijke patiënten, &"; Physiol Behav. 01-15 oktober, 2000;71(1-2):83-86.

____________________________________________________________________

Hello, it &'; s Jaime.

Don &'; t missen onze nieuwste artikels gepost op BestLife-Herbals.com

Een eenvoudige manier om Boost Bone Health

Neemt u Deadly supplementen
Secrets voor gezond blijven tijdens de vakantie

Wees slanker en Sexier voor de lange termijn

“ Magic Mineral Ondersteunt Your Heart, Schildklier, Mind, en Meer
bij Best Life Herbals , doen we ons best om u up-to-date op het laatste gezondheidsnieuws houden. Dus, zorg ervoor dat de check-in op de website regelmatig voor grote artikelen die u kunnen helpen uw gezondheid te verbeteren

Yours in goede gezondheid,
Jaime L.
 .!;