Kan bepaald dieet plannen Verminderd je cholesterol?

Nu zijn de meeste mensen begrijpen dat om het gevaar van ernstige ziekten zoals hartziekten, ze hun cholesterolgehalte in toom te houden. Hoewel vandaag zijn er veel voorgeschreven medicijnen, dieet om het cholesterolgehalte als effectief verminderen. Echter, er zijn factoren die kunnen werken met u in de strijd tegen een hoog cholesterolgehalte.

Een aantal van de risicofactoren die kunnen verhogen cholesterol van een persoon is genetisch, hoeveelheid lichaamsbeweging, leeftijd, geslacht, en natuurlijk , gewichtsverlies. Het verminderen van uw gewicht is een van de beste manieren om te helpen houden jezelf gezond, vooral als het gaat om cholesterol. Afvallen is een zeer belangrijke stap om de controle van uw cholesterol te nemen. Dit geldt vooral als je diabetes hebt en uw triglyceride hoog zijn.

Animal dieet kan u helpen een gezond cholesterolgehalte te leiden. Uw voeding moet laag zijn in vet en lage cholesterol voeding mogelijk. Gewoon het verminderen van de hoeveelheid vet en "slechte" cholesterol, eten (maar liefst 10% - 20% korting). Zal een significant voordeel hebben

Hier zijn een paar tips die u zullen helpen om te wisselen van de slechte cholesterol eten goede cholesterol voeding:

- Vervang boter, poly-onverzadigde oliën, en trans-fat margarine met koolzaadolie, olijfolie, en plantensterolen spreads - Met witte wijn azijn in plaats van boter om je alle vochtig maken tijdens het koken (dit is niet de smaak te veranderen, maar vermindert de totale cholesterol) - Vervang eieren cholesterol eisubstituut ** Er is veel discussie over het ei geweest en het is effect op het cholesterolgehalte. Laten we nu eens kijken naar de hele ei.

Zorg ervoor dat uw dieet veranderingen zijn niet alleen gewichtsverlies. Verander uw dieet, maar die daadwerkelijk kan verhogen cholesterolgehalte in het bloed. Het doel is een dieet dat cholesterol verlaagt hebben, en vermindert het totale gewicht. Een slecht voorbeeld van verandering is om een ​​laag-vet, maar high-koolhydraten dieet te eten.

Waarom is er een high-koolhydraten dieet slecht? Het lichaam produceert cholesterol als deel van hun normale functie. Het lichaam heeft ook een "noodplan" als je in wat bekend staat als 'honger-modus ". Uw lever produceert cholesterol. Het lichaam van de te veel koolhydraten om overtollig insuline (een zeer slechte zaak, vooral voor diabetici) te produceren. Je lever als reactie op de bloedsuikerspiegel sifon, helpen bij de productie van cholesterol en triglyceriden (voor vetopslag en energieproductie). Nu heb je een hoger niveau van "slechte" cholesterol, en hebben gedaan wat je uit om het tegenovergestelde te doen stellen (lager uw cholesterol).

U moet niet te cholesterol volledig te vermijden. In feite, het lichaam vereist bepaalde niveaus goede cholesterol (HDL), teneinde een gezonde balans houden. Je lichaam (met name uw lever) maakt slechts ongeveer 75% van de cholesterol die je lichaam nodig heeft. Dus, waar komt de overige 25%? U raadt het al, het voedsel dat je eet! Het verminderen van het goede cholesterol u (hoe u uw totale cholesterol-inname te verminderen), zult u uw stofwisseling te sturen in de "honger" -modus - het verzenden van de overtollige cholesterol in de lever functie. Weer op de rails, moet je om te beginnen met de normale niveaus van de goede cholesterol te nemen.

Zoals u kunt zien, zijn er eenvoudige manieren om te 'tweaken' je voeding uitwisseling van goede cholesterol slechte cholesterol. Je moet nadenken over wat je neemt en hoe je lichaam zal reageren. Een dieet om cholesterol te verlagen, moet je gewoon slim te zijn over
.