Met behulp van gewichtsreductie items te komen op uw gewichtsreductie Goals

De meeste mensen die mijn artikelen en e-boeken te lezen kennen mij als een wetenschap jongen die graag studies citeren en onderzoek van toepassing op alledaagse problemen zoals gewichtsverlies, bodybuilding, en andere gezondheid /fitness-gerelateerde onderwerpen. Maar soms moet je een stap terug van de wetenschap en kijken naar de grote foto om mensen te helpen weer in beeld, zodat ze kunnen het bos te zien door de bomen, om zo te zeggen.

Voor de meeste mensen lezen van dit artikel, het vinden van een effectief dieet dat de meeste van de tijd werken om een ​​kijkje zo ingewikkeld als kernfysica. Is het niet, maar er zijn een verbijsterend aantal keuzes voor diëten die er zijn. Vetrijke of geen vet? Veel koolhydraten of geen koolhydraten? Lage eiwit of eiwitrijk? Wat de zaak nog erger, er zijn een miljoen variaties en combinaties van de bovenstaande dieet scenario's toe te voegen aan de verwarring. Het lijkt eindeloos en veroorzaakt veel mensen om hun handen frustratie te gooien en op te geven. In dit artikel zal ik proberen om dat allemaal te veranderen.

Er zijn enkele algemene richtlijnen, vuistregels, en manieren om het bekijken van een dieet programma dat u zal toestaan ​​om te beslissen, voor eens en altijd, als het de juiste voeding voor je. Je mag niet altijd leuk wat ik te zeggen heb, en je moet geen illusies dit is een ander quick fix, "verliezen £ 100 in 20 dagen", gids van een soort. Echter, als je ziek en moe van de verwarde, moe van het gewicht af alleen om het weer op te zetten, en moe van me af hoe de eerste stappen te zetten in het omgaan met de juiste voeding die zal leiden tot blijvende gewicht bent verlies is een artikel dat je leven kan veranderen ...

Is uw dieet om de "test" te houden?
Wat is de nummer een reden waarom kan niet een lange termijn dieet, boven alles? De nummer een reden ... Tromgeroffel ... gebrek aan lange termijn naleving. De getallen niet, ligt in de overgrote meerderheid van de mensen die afvallen herwinnen en vaak hoger zijn dan wat ze verloren. Je wist dat je niet zou kunnen hebben?

Maar wat doe je om het te vermijden? Hier is nog een reality check: vrijwel elk dieet u kiezen welke het basisconcept van "brandende" meer calorieën je verbruikt volgt - goed geaccepteerd "calorieën in calorieën out" mantra - zal ertoe leiden dat u om gewicht te verliezen. Tot op zekere hoogte, ze werken allemaal. Atkins-stijl, geen koolhydraten dieet, weinig vet hoog koolhydraat voeding, diëten op een manier - het gewoon niet uit in een korte tijd

Als je doel is om snel wat gewicht te verliezen, dan kies er een en volg het. Ik garandeer u zal een beetje gewicht te verliezen. Studies over het algemeen vinden van een commerciële gewichtsverlies diëten zal ongeveer de zelfde hoeveelheid gewicht na 6 maanden tot een jaar. Bijvoorbeeld, een recente studie bleek het Atkins-dieet, Slim-Fast plan, Weight Watchers Pure Points programma, en Rosemary Conley eet je slank dieet, waren allemaal even effectief. (1)

Andere studies hebben in vergelijking met andere populaire diëten komen in wezen dezelfde conclusies. Bijvoorbeeld, een studie die het Atkins-dieet, het Ornish dieet, Weight Watchers, en de Zone Dieet vergeleken, bleek dat als geheel, hun vermogen om gewicht opstijgen na een jaar. (2)

Vergeet niet wat ik zei over de nummer een reden waarom diëten niet werken, wat niet wordt waargenomen. De recente studie hoofdonderzoeker, zei:

"Onze studie bleek dat de naleving niveau in plaats van het type dieet was de belangrijkste voorspeller van gewichtsverlies" (3)

vertaald, het is niet welk dieet ze kozen per se, maar hun vermogen om daadwerkelijk een dieet volgen dat hun gewichtsverlies succes voorspeld. Ik kan alleen maar zien de handen die nu, maar zal zijn wanneer het dieet moet beter zijn dan anderen, toch? ?. "Er zijn een aantal diëten beter dan anderen Absoluut Sommige diëten gezonder zijn dan anderen, sommige diëten zijn beter behouden spiermassa wanneer dieet is het beter om de eetlust te beteugelen -. Er zijn veel verschillen tussen diëten Echter, terwijl de meeste van de populaire diëten zal werken gezien het gewicht af, wat is absoluut duidelijk dat een dieet is het belangrijkste aspect van het houden van het gewicht af op lange termijn.

Wat is een dieet?
Nutrition is een korte termijn strategie om gewicht te verliezen. Long- termijn gewichtsverlies is een verandering van levensstijl in het resultaat. We zijn bezig met het levenslang beheer gewicht, geen quick fix gewichtsverlies hier. Ik hou niet van het woord dieet, want het is een korte-termijn poging om gewicht te verliezen ten opzichte van een verandering in . levensstijl Wil je snel gewicht te verliezen opstapelen Heck, ik zal u informatie over hoe u dat hier en nu gratis Restaurant   doen geven?.;