Heeft u geprobeerd Melk en gewicht als Uw Eating Plan? Werkt het als dit?

Melk en gewichtsverlies - werkt het samen gaan? We hebben allemaal gezien de melk commercials die melk te bevorderen als een goede manier om gewicht te verliezen, maar het werkt echt. De onderzoekers zijn nu testen van deze theorie out - meer door het lezen van

Melk in het nieuws

Natuurlijk Nieuws dit te zeggen over melk en gewichtsverlies hadden, "Er is geen bewijs dat de zuivel. verbruik helpt mensen gewicht te verliezen, volgens de studie onderzoekers gepubliceerd in het tijdschrift Nutrition Review. '

Onderzoekers Beoordeling

De onderzoekers beoordeeld 49 verschillende klinische studies is geweest om de relatie tussen beide zuivel of calcium te onderzoeken . supplementen, en de veranderingen die optreden wanneer u verbruikt zuivel of calcium supplementen zijn de resultaten als volgt geweest over-overweldigende De proeven werden geregistreerd.

- 41 studies toonden geen gewicht

- 5 vertoonden een correlatie met gewichtsverlies

- 2 toont de actuele gewichtstoename

-. Studie 1 toonde geen massa, maar daalde lichaamsvet accumulatie effect

Het is mogelijk om te controleren het testen dat melk en gewichtsverlies toont niet noodzakelijkerwijs hand in hand gaan. Als je eet zuivelproducten, onderzoekers hebben ontdekt dat je ook meer consumeren volle granen, fruit en groenten. Met deze grote keuzes, zal je gewicht verliezen sneller en gemakkelijker. Al deze dingen zijn complexe koolhydraten, maar niet te veel bewerkte koolhydraten, wit brood en gebleekt wit granen en witte rijst, zijn gevonden. Vrouwen die een hogere zuivelconsumptie of calcium zijn ook minder kans om te roken of te drinken. Diezelfde vrouwen zijn ook meer kans om te oefenen en neem vitaminesupplementen.

Een goed programma van het gewichtsverlies richting

Dit onderzoek gaat een lange weg om u in een goede solide gewichtsverlies programma in plaats van gewoon oppakken wat je denkt dat zal richting te werken en het beste van hopen. In plaats van te luisteren naar de zuivelindustrie, die er belang bij wervend de veronderstelde melk en gewichtsverlies gewichtsverlies voordelen heeft, moet u een plan van het gewichtsverlies dat gezonde eetgewoonten omvat samen met de oefening te kiezen.

Veel gezondheidsdeskundigen adviseren dat eerder dan verwacht een product om op te treden als een wonder voedsel, diegenen die om gewicht te verliezen moet in plaats daarvan richten op een evenwichtige, gezonde voeding met consistentie.

U en uw programma van het gewichtsverlies

Eenmaal u beslissen over een goede gewichtsverlies programma moet niet alleen hun levensstijl, het moet een goede variëteit van het goede, gezonde voeding zijn. Als je een gewichtsverlies programma dat beperkt menu-opties heeft kiest, dan zul je snel moe van die keuzes en uiteindelijk verliest de strijd. In het algemeen, als je je hersenen kunt omscholen om gezond voedsel te eten, stoppen kauwend de hele dag en eten wanneer je honger hebt en niet eten als je je verveelt, gestrest, depressief, eenzaam of verdrietig, dan zal je slagen!

Een gezond gewicht verlies programma stappen

Volg deze eenvoudige stappen om uw gewichtsverlies programma zal uw gewichtsverlies in de dubbele cijfers katapult maken!

1). Zoek een programma dat uw levensstijl past.

Als je niet dol op koken, eten plan dat u nodig heeft om te koken zal niet werken! Dus niet kiezen voor een gewichtsverlies programma dat je nodig hebt om iets dat je niet van plan om het te doen

Tip:. Geen excuus voor u om te gebruiken en het verbeteren van hun eetgewoonten. Als je niet gebruiken en veranderen de manier waarop je eet, bent u niet van plan te willen snel gewicht te verliezen.

. 2) Bepaal het "waarom" - je moet een motiverende reden waarom je gewicht wilt verliezen. Als uw redenen zijn niet gemotiveerd om te eten te stoppen in de lucht - zoek een andere! Er zullen momenten zijn dat je daarom zal het enige dat het gebruik motiveert, minder eten en gezond eten zijn - Ontvang een goede

3) Zorg ervoor dat u gezond genoeg om naar het programma dat u bent hebben gekozen!

Neem de tijd met uw arts te praten voordat je op een gewichtsverlies programma om te zien of er sprake is van onder liggende problemen die hun succes kunnen beperken.

4) Kies een dieet dat is logisch. Een die is gezond en heeft veel opties als u overweegt gewichtsverlies supplementen - of gewichtsverlies pillen of gewichtsverlies patch - Neem de tijd om ze te bekijken. Sommige bedrijven hebben hun producten getest in een dubbel-blinde test - kijk naar de testresultaten voor het gebruik van hun producten. Heeft bedrijven die niet zijn gegaan door dit proces niet vertrouwen. . Goed om hun producten te testen om hun veiligheid te garanderen, evenals hun resultaten

5) uit te voeren tijdens uw programma van het gewichtsverlies

Dit is de moeilijkste dingen om te doen -. Dragen door hun plannen. Hoe vaak heb je besloten om iets te doen en dan laten vallen als een hete aardappel, omdat het niet snel genoeg werkte en het was niet leuk genoeg. Spreken - gewoon doen. Dit moet gebeuren voor je gezondheid wil, gewoon doen!

Artikel 6). Beroep doen op de steun persoon, groep of vriend. Met de juiste ondersteuning die u kunt bergen verzetten!

7.Give jezelf wat lof. U neemt een van de meest uitdagende reis van het leven - gewichtsverlies reis. Het verliezen van gewicht gewoon kost wat tijd en standvastig toewijding. U bent de moeite waard - je waard elk moment dat je oefenen bent - je waard elke calorie je niet in je mond zijn. Immers, als je niet zorgen voor jezelf - wat
 ?;