Beste Oefeningen voor artritis Knees - Guide Nurse's

Als u last heeft van de pijn van artritis (reuma), of zoals dat heet - artritis, de knie mag niet weten dat de oefening zal helpen, en in het bijzonder het recht van gebruik. Artritis deskundigen, artritis artsen, reumatologen, fysiotherapeuten en andere gezondheidswerkers raden oefening artritis jaar te helpen verlichten van de pijn.

Het was echter weinig bekend tot voor kort dat studies hebben aangetoond dat de uitoefening van dit recht kan helpen meer effectiever dan een van de sterkste arthritis drugs of geneesmiddelen. Lange-geaccepteerde methode om artritis pijn te verminderen was een tijdelijke oplossing, maar niet het besluit van iedereen in de gemeenschappelijke bron van het probleem te komen.

Er zijn net zo belangrijk of, zo niet meer, dan deze oefening ben ik over aan u te openbaren aan het gewicht en de juiste voeding te verliezen. In ieder geval is, hoeft u niet wilt dat uw artritis verergeren of veroorzaken geen schade aan het gemeenschappelijke. U dient contact op met uw arts voordat u begint met een oefening programma, ook al is het maar een oefening. Om de paar artritis situatie is anders.

Een van de belangrijkste dingen om te onthouden is dat studies hebben aangetoond dat als je knie artritis, bent u waarschijnlijk heup en dijbeen spierzwakte. Deze spieren helpen u goed absorberen de stress en andere krachten, als je gaat over je dag, die in alles wat te maken heeft met zijn knie. Dus uw verkeer zal niet worden beschermd vanwege uw omliggende spieren zwak zijn.

Dus je wilt versterken van uw heup en bovenbeen spieren helpen bij de bescherming van uw knieën en kniegewrichten.

Ok, dus wat is het beste om te gebruiken als je gewoon gaat om het te doen slechts een op zijn knieën? Dit is een aangepaste squat. Het is gewoon een aangepaste versie van de squat. Niet de kraak, die ongeveer 90 graden. Dit is een goede oefening, want het is dezelfde beweging je zou gebruiken als je om eruit te komen van de stoel. Het versterkt ook de dijen en heupen.

Je moet voorzichtig zijn om niet te gaan door middel van ongeveer 45-50 graden te zijn (om de cirkel kwartaal visualiseren en 45 graden zou zijn de helft van dat) als je buigen als je het doet. Als je dat doet, kan het uw symptomen verergeren. , Zoals u bukken, armen opknoping beneden aan de voorkant, benen uit elkaar, zorg ervoor dat je heupen zijn op de hielen van uw voeten, dus er is minder stress op je knieën, waarbij je je heupen terug, maar zorg ervoor dat je knieën niet in de voorkant van je tenen. Stoel of balie dicht bij waar je nodig hebt om op te hangen en te voorkomen dat crashen.

Verticale houden uw lichaam, zodat uw heup en bovenbeen spieren harder werken. Laat je rug boog lichtjes. Deze oefening kan je de hele dag worden gedragen en werken meer met uw arts ook. Deze oefening kan helpen die nodig hebben om hun eigen heup en bovenbeen spieren, waaronder die met reumatoïde artritis te creëren.

Een nooit echt vol squat, zelfs als ze dat niet doen (artrose), artritis in de knie. Zo, dit gewijzigde de beste manier om te proberen om artritis en zie hoe het helpt. Ik heb last van artritis in mijn knieën voor de jaren tot veranderde ik mijn dieet te rauw voedsel voor vele jaren om zichzelf te genezen en uiteindelijk kreeg artritis knie pijn ik nodig heb. Ik zou graag willen weten over dit makkelijk te gebruiken, en het heeft geholpen met mijn herstel sneller. We hopen dat dit u zal helpen
.