Verminder hartfalen wanneer je eet Volle granen

Uw risico van hartfalen wordt verhoogd door verschillende factoren, zoals coronaire hartziekte, obesitas, diabetes, insulineresistentie, en hypertensie. Wat je eet heeft een grote impact op deze risicofactoren.

Een nieuwe studie werd onlangs in het tijdschrift van de American Dietetic Association dat ondersteunt het eten van volle granen tot hart-en vaatziekten risico te verminderen.

De 13 jaar durende studie onderzocht het verband tussen de zeven verschillende categorieën levensmiddelen ( fruit /groenten, volle granen, eieren, hoog-vet zuivelproducten, noten, vis en rood vlees) en hartfalen risico bij meer dan 14.000 volwassenen. Tijdens de studie werden 1140 volwassenen in het ziekenhuis voor hartfalen. De studie bleek dat hartfalen risico aanzienlijk was verminderd bij personen met een hoge inname van volkoren. Hartfalen risico was significant hoger bij patiënten met verhoogde inname van eieren en vetrijke zuivelproducten.

Een veel kleinere schaal onderzoek onder 800 Amerikaanse volwassenen toont veelbelovende veranderingen. De eerste dieet en lichaamsbeweging onderzoek uitgevoerd door de American Dietetic Association was in 1991 en de laatste in 2002. Het doel van het onderzoek is om de huidige houding en gedrag ten opzichte van voeding en gezondheid te meten en te identificeren gedrag veranderingen in de tijd.

Bevindingen van de 2008 enquête blijkt dat de consumptie van volle granen, groenten en fruit is toegenomen, terwijl transvet, rundvlees, varkensvlees en zuivelconsumptie is afgenomen.

toegenomen in de afgelopen 5 jaar:

Volle granen - 56%
Groenten - 50%
Fruits - 48%
vetarm voedsel - 48%
Omega-3 vetzuren - 38%

Verminderde in de afgelopen 5 jaar:

Transvet - verminderde 56%
Beef - verminderde 41%
Port - verminderd met 33%
Dairy - verminderd met 23%
Low-suiker voedingsmiddelen - verlaagd met 20%

Het onderzoek verdeelde de deelnemers in drie groepen op basis van dieet en lichaamsbeweging. Hier zijn de divisies:

Ik ben er al mee bezig - 43% (5% stijging ten opzichte van 2002)
Ik weet dat ik moet - 38% (8% stijging ten opzichte van 2002) van Zazzle.nl Heb niet stoorde me - 19% (13% afname van 2002)

Dus, het ziet er over het algemeen als American worden wising up. Maar wat belangrijk is, is je. Waar moet je valt? Bent u het verhogen van uw volkoren inname, eet meer fruit /groenten, en bezuinigen op transvetten? Doe je wat je nodig hebt om, met het oog op hartfalen risico te verminderen
 ?;