Calcium en Magnesium voor hoge bloeddruk

calcium en magnesium zijn beide essentiële mineralen die het lichaam nodig heeft. Het zijn twee van de mineralen in alle lichaamscellen, waardoor calcium en magnesium kan bijdragen aan het ontstaan ​​van hoge bloeddruk.

Calcium is nodig voor de integratie van celmembraan. Echter, wanneer genomen in overmatige hoeveelheden, de spiercellen neiging om daardoor scherpen vernauwen de arteriolen en capillairen heeft geleid tot verhoogde bloeddruk.

Op soortgelijke wijze wordt magnesium vereist voor spiercontracties en het juiste niveau van kalium-natrium-calcium-verhouding van het lichaam. Voortaan kunnen onevenwichtigheden in calcium en magnesium niveaus hoge bloeddruk veroorzaken.

Op dagelijkse basis, het lichaam nodig heeft ten minste 800 milligram calcium voor gezonde botten, spieren, tanden en zenuwen functie, om er maar een paar gebruikt. Volgens sommige gezondheidswerkers, vrouwen nodig zo veel als 1500 milligram.

De 800 milligram calcium gelijk aan een grote pil en wetenschappelijk beschreven als macromineral. Dit in tegenstelling tot magnesium waar de gemiddelde dagelijkse behoefte is zelfs kleiner dan de punt van de letter "i".

Melk en zuivelproducten zijn goede bronnen van calcium goed voor 40 procent van onze dagelijkse behoefte. Om de 800 milligram calcium aanvullen, het gelijk is aan een vereiste van drie glazen melk tijdens de 1500 milligram ongeveer vijf glazen, min of meer.

Andere aanvaardbare bronnen van calcium zijn groene groenten zoals spinazie en broccoli. Echter, kaas beschouwd als onaanvaardbaar vanwege het natriumgehalte. De 800 milligram is gelijk aan acht stengels van broccoli en 25 ounces van spinazie, waarin u een harde tijd in beslag zal hebben. Daarvoor zouden de Amerikanen liever hun toevlucht tot calciumsupplementen.

De celmembraan verliest zijn integriteit als er onvoldoende calciumgehalte. Gebrek aan calcium maakt de opname van natrium en kalium vrijkomen. Indien er een teveel aan natrium wordt, zal het calcium die een extra duw in de druk van het bloed, wat op zijn beurt veroorzaakt hoge bloeddruk nodig uitscheiden. Al gevolg van de vernauwing van de arteriolen en capillairen.

Net zoals calcium, magnesium ook wetenschappelijk beschreven als macromineral. Het lichaam heeft ongeveer 400 milligram op een dagelijkse basis. Bronnen waarvan de geliefde vlees, melk en groenten. Volgens enquêtes, mensen krijgen 50 procent van de dagelijkse behoefte van deze bronnen.

Magnesium zorgt ervoor dat de spieren te ontspannen of worden gespannen als de juiste lid integratie niet wordt bereikt. Ook renine, een hormoon dat natrium absorptie toelaat zal ontstaan ​​wanneer magnesium is niet voldoende, waardoor een onbalans die de bloeddruk verhogen.

Hoeveel is de noodzakelijke calcium en magnesium om hoge bloeddruk te voorkomen?

Eigenlijk is er geen calcium en magnesium niveau bij het voorkomen van hoge bloeddruk. Dit komt door de evenredige verhouding van kalium, natrium en magnesium elkaar, terwijl magnesium verantwoordelijk voor de absorptie van calcium.

Calcium en magnesium supplementen zijn beschikbaar in elk gat op te vullen. Afrekenen de oranje sappen die zijn verrijkt met calcium en kalium te koop in de markt. Alles wat je hoeft te doen is te lezen op het etiket van sommige producten bereid door de levensmiddelentechnologie, als klaar referentie voor uw calcium en magnesium behoeften
.