Gezondheid van het hart: Gesprek Starters

Heart Health: Gesprek starters

Praten met een familielid of vriend over het maken van gezonde veranderingen - zoals stoppen met roken of het kappen van vet voedsel - kan moeilijk zijn. Gebruik deze tips om het gesprek te beginnen.

Begin door te zeggen: "Ik geef om je."
"Ik wil dat je een lang en gezond leven te leiden." Of: "Ik wil dat je rond voor een lange tijd."
"Daarom wil ik u te helpen gezonde veranderingen, zodat u niet hoeft te maken over hart-en vaatziekten."

Deel de feiten.
"Hart-en vaatziekten is doodsoorzaak nummer een in de Verenigde Staten."
"Heart ziekte is verantwoordelijk voor 1 op de 4 sterfgevallen in de Verenigde Staten, meer dan alle vormen van kanker samen."
Maak duidelijk hoe hart-en vaatziekten te voorkomen.

Stoppen met roken en blijf weg van tweedehands rook. Heb Bedien uw cholesterol en bloeddruk. Heb Drink alcohol slechts met mate. Dit betekent niet meer dan 1 drankje per dag voor vrouwen en 2 drankjes per dag voor mannen.
Eet gezond en actief bezig zijn. Streven naar 2 uur en 30 minuten van matige aërobe activiteit per week. Heb streven naar een gezond gewicht. Als je overgewicht of obesitas bent, kunt u uw risico op hart-en vaatziekten te verlagen door het verlies van slechts 10 pond.

Vraag hoe je kunt helpen.
"Welke veranderingen zijn het moeilijkst voor u te maken? '
"Hoe kunnen we samen een gezonde"

Hier zijn enkele ideeën:

Ga samen winkelen voor gezonde voeding. Dan koken en genieten van een gezonde maaltijd.
Samen Get actief. Een goede manier om te beginnen is om elke dag te ontmoeten voor een snelle wandeling.
Ga naar de dokter samen voor de bloeddruk en cholesterol controles.
Als je geliefde rookt, hem aanmoedigen om te bellen 1-800-STOP-NU (1-800-784-8669).

Ook het houden van een "glas half vol" gemoedstoestand is aangetoond dat het succes te verhogen.

Heart patiënten hebben meer kans om te overleven als ze hebben een positieve vooruitzichten, onderzoekers rapporteren.

Meer dan 2800 hartziekten patiënten kregen een psychologische vragenlijst en gevraagd over hun geloof in hun vermogen om te herstellen van de ziekte en terug te keren naar een normale routine.

Na 15 jaar, 1637 van de patiënten was overleden. Van die sterfgevallen, 885 (54 procent) waren te wijten aan hart-en vaatziekten. Patiënten die had een optimistische vooruitzichten waren 30 procent minder kans om te sterven tijdens de follow-up periode, aldus de onderzoekers van Duke University Medical Center.

Het verhoogde risico op overlijden bij pessimistische patiënten bleef ook na de onderzoekers gecompenseerd een aantal factoren, waaronder de ernst hartziekten, leeftijd, geslacht, inkomen, depressie en sociale ondersteuning.
"Deze studie is uniek omdat het aantoont dat de houding van de patiënt ten opzichte van hun ziekte niet alleen gevolgen voor hun vermogen om terug te keren naar een normale levensstijl, maar ook hun gezondheid op de lange termijn en uiteindelijk hun voortbestaan, "hoofdauteur John. C. Barefoot zei in een Duke persbericht.

Optimisten kunnen beter omgaan met hun aandoening, zoals de voet volgen hun behandeling plan, terwijl pessimisten meer spanning en stress, die schadelijke effecten op het lichaam hebben kunnen ervaren de onderzoekers gespeculeerd.

"De take-home boodschap is dat het hebben van positieve verwachtingen kan niet alleen je beter te voelen, maar ook potentieel langer leven," zei Barefoot.

De studie werd gepubliceerd in het tijdschrift Archives of Internal Medicine
.