Hart- en vaatziekten voedingsmiddelen

Onze gezondheid moet altijd onze eerste prioriteit. In de moderne wereld, zul je mensen die achter de materiële rijkdom merken en verwaarloost de echte vermogensbelasting- gezondheid. Als u bezit een goede gezondheid, bent u in staat om te vechten met elke tegenslag van het leven. De arme grondwet van de gezondheid zal nooit toestaan ​​dat je om te slagen in het leven. Het cardiovasculaire systeem is de belangrijkste van het lichaam die alle functies van het menselijk lichaam reguleert.

voedzaam dieet, voldoende slaap en regelmatige lichaamsbeweging de cardiovasculaire ziekte weg te houden. Door onze hectische levensstijl, hebben we de neiging om alle junk food die schadelijk zijn voor het cardiovasculaire systeem van het lichaam is te grijpen. Eten is de belangrijkste bron van voeding, dus is het essentieel om alle gezonde en voedzame eten. Wij bieden u de lijst van voedsel dat moet worden uitgesloten en vervangen in uw dieet:

Verminder je inname van vetten:
Het voedsel dat verzadigde vetten bevat moet vermeden worden omdat het risico van het bloed verhoogt cholesterol. Beperk uw inname van kaas, boter, margarine, cacaoboter, en room sauzen. Vervang deze allemaal met een laag vetgehalte kaas, yoghurt, en olijfolie.

Selecteer een laag vet-eiwit: Heb Vermijd voedingsmiddelen zoals vet geladen melk, zuivelproducten, vlees voedsel, eigeel, en gebakken worstjes. In plaats daarvan kiezen voor gezonde alternatieven zoals magere melk, vetarme zuivelproducten, eiwitten, peulvruchten, en sojabonen.

Inclusief meer greenies en zoete vruchten: Heb Verhoog de inname van verse groene groenten en zoete vruchten in uw dagelijkse voeding. Groenten en fruit worden geladen met voldoende vitaminen en mineralen. Ze zijn zeer weinig calorieën en zijn een rijke bron van oplosbare vezels die zullen helpen om het risico van cardiovasculaire ziekte verminderen. Opnemen in uw recepten om het lekkerder en gezonder te maken. Blijf uit de buurt van voedsel zoals kokosnoot, groenten gekookt in romige sauzen en fruit in blik in zware siroop.

Kies volkoren granen:
Volle granen zijn de rijkste bron van voedingsvezels en andere voedingselementen zoals mineralen, vitamines, ijzer en magnesium. Verbruikt volkoren brood in plaats van wit meel brood. Vervang witte rijst met bruine rijst. Verhoging van de inname van volkoren pasta, havermout, lijnzaad en vezelrijke granen. Uitsluiten weg muffins, donuts bevroren wafels, gebak en chips.

het verminderen van de inname van zout:
overmatige inname van zout is verheugd over de kans op een hoge bloeddruk en cardiale aandoeningen. Gekapt zout in uw normale dieet. Vermijd verwerkt voedsel als ze bevatten een goede hoeveelheid zout. Beteugelen beneden de gewoonte van keukenzout. Vervang zout met kruiden en specerijen.

Probeer dit dieet systeem te volgen, zal het weg cardiovasculaire ziekte die het leven bedreigen
  houden.;