Bescherm uw Hart van Ziekten: Hier zijn de manieren

Door de Pionier van Madame Subliminal Messages
Online

Cardiovasculaire ziekten of aandoeningen. van het hart nog steeds aan de belangrijkste oorzaken van de dood van de mensen in de Verenigde Staten. Veel last van hartaanvallen, beroertes en hypertensie.

Echter, er zijn verschillende manieren over hoe u uw kansen op het krijgen van uw hart beschermd tegen deze ziekten te verhogen:

1. Don &';. T rook
Als u &'; re al roken, zorg ervoor dat je al kunt beginnen nu te stoppen. Roken kan het niveau van gifstoffen in het bloed verhogen. De giftige stoffen kunnen opbouwen langs de slagaders en bloedvaten. Zij kunnen de doorgang verstoppen, waardoor het hart veel harder pompen net rechts hoeveelheid bloed leveren aan verschillende delen van het lichaam. Dit kan het hart stam, en voor je het weet, je &'; re al lijden aan een hartaanval.

Roken kan ook schade aan uw longen, die belangrijke delen van de luchtwegen zijn. Roken kan zeker doden. Het is een van de belangrijkste oorzaken van bepaalde kankers te voorzien van de keel en de longen. U bent ook gevoelig voor astma en meer ernstige aandoeningen van de luchtwegen, zoals longemfyseem.

2. Kijk uit op het voedsel dat je &'; re eten
Er &';. Sa goede reden waarom u &'; re ontmoedigd om veel rood vlees en koolhydraten eten wanneer je wilt hart-en vaatziekten te voorkomen. Zij zijn bronnen van verzadigde vetten en suiker, die het niveau van slechte cholesterol in het bloed verhogen. Slechte cholesterol werkt als de toxinen van het roken. Het creëert plaque op de wanden van de bloedvaten en slagaders en verkleint de paden.

3. Neem omega-3 vetzuren.
Veel studies hebben al bevestigd dat omega-3 vetzuren zijn goed voor het hart. In feite zijn ze sterk aanbevolen door de American Heart Association. Omega-3 vetzuren kunnen het niveau van goede cholesterol, die tegengesteld werkt aan de slechte cholesterol verhogen. Het strips uit de plaquette van “ smelt- &"; , dus je kan de doorgang van het bloed verhogen.

4. Zorg goed voor je emotionele gezondheid.
Je emoties kan enig effect op uw hart te hebben. Haven &'; t je opgevallen? Wanneer je boos over iets, je hart de neiging om een ​​stuk sneller te verhogen. U zult ook het gevoel alsof je &'; re vinden het steeds moeilijker om te ademen.

Als je een slecht gevoel emoties stijgen, kun je mediteren om uw spieren te ontspannen. U kunt ook een aantal subliminale boodschappen te reciteren om u verder te kalmeren. De subliminale berichten kunnen het volgende omvatten:..

Ik ben het vrijgeven van alle woede en schuld
ik zeg nee tegen opbouw woede
ik mijzelf openen om vergeving.

U kunt deze subliminale boodschappen herhalen zo vaak als je kunt totdat je ze kan accepteren als waarheden. De subliminale boodschappen kan je hart te openen voor vergeving en loslaten van negatieve emoties.

5. Oefening.
Oefenen kan uw cholesterol te verlagen door zich te ontdoen van de verzadigde vetten in het lichaam. Het voegt ook de kracht in je hart. U don &'; t heeft om uren op een loopband. U kunt beginnen met een wandeling door de buurt ten minste 15 tot 30 minuten. Je kunt gewoon het verhogen van uw kracht en snelheid in de tijd
.