Het voorkomen van hart-en vaatziekten

Hart- en vaatziekten of hart-en vaatziekten zijn ziekten die het hart beïnvloeden. De ziekte heeft betrekking op de problemen in het cardiovasculaire systeem. Meestal zijn deze ziekten gaan onbekende voor leeftijden. Toen de ziekte doet zich bekend, is het meestal nogal een gevorderd stadium. Daarom is het veel beter om te voorkomen dat de ziekte in plaats van om het te krijgen en dan niet dat je het hebt, totdat het te laat is. De beste manier om het krijgen van hart-en vaatziekten te voorkomen is om een ​​gezond leven te leiden. Gezond eten is de sleutel. Zorg er ook voor dat je voldoende rust en voldoende lichaamsbeweging te krijgen. Vermijd het gebruik van tabak. Roken speelt ravage met uw cardiovasculaire systeem.

Eet gezond

U hoeft niet om jezelf te beroven van het voedsel dat je wilt als je wilt eet gezond. Het betekent alleen eten in een zodanige manier dat je je goed voelt en hebben meer energie voor het doen van de dingen die je wilt.

Voeg een salade van verschillende gekleurde groenten aan uw dieet. Heb Schakel naar olijfolie als je kookt
Zelfbediening kleine porties.
Eet tot je tevreden bent.
Neem de tijd om kauw je eten langzaam.

Exercise

Cardio workouts (In het Frans cardiaque Symptome) worden ook vaak genoemd aerobics. Deze oefeningen omvatten de grote spieren, zoals de benen en dus uw hart en longen sterker te maken. Cardio workouts worden verondersteld heel goed om je hart gezond te houden te zijn. Degenen die willen afvallen zullen profiteren van cardios omdat ze calorieën zal snel verbranden. Deze oefeningen helpen ook om uw bloeddruk te verlagen. Om het meest effectief te zijn, moet cardiovasculaire oefeningen worden gedaan met enkele intensiteit. Ze moeten echter niet worden gedaan met zo'n intensiteit dat je dan het werk zelf. &'; Aerobics &'; verwijst naar ' van &; zuurstof &' ;. Tijdens deze cardios wordt zuurstof geleverd aan uw lichaam en elke spier en elk orgaan bereikt.

Soorten cardiovasculaire oefeningen

Buiten Cardiovasculaire oefening- oefening zoals joggen, hardlopen, zwemmen, fietsen en skiën zijn enkele vormen van outdoor oefeningen die helpen om je gezond te houden.
Indoor Cardiovascular oefening- Met behulp van loopbanden, stationaire fietsen, trap klimmers en ladder klimmers zijn sommige vormen van indoor oefeningen die helpen bij de gezonde ontwikkeling van het cardiovasculaire systeem.
Wanneer u wilt beginnen met trainen Het is altijd beter om uw arts te raadplegen, zodat hij vertelt je wanneer de oefening plan die u hebt gemaakt voor u geschikt is of niet. De oefening plan dat past bij een persoon kan niet een ander aan te passen. Hart- en vaatziekten (in het Frans maladie cardio) kan worden voorkomen door een gezonde levensstijl
.