Waarom Slechte slaap verlaagt uw immuunsysteem

Heb je je ooit afgevraagd 'precies waarom we de neiging om langer te slapen als we ziek zijn? Zoals je misschien al weet, we slapen in "slaap cycli". We kunnen deze cycli in "lichte slaap" categoriseren en "diepe slaap." Maar hoe belangrijk is de diepe slaap is om ons immuunsysteem? ...

Als je leest, is het tijdens de eerste 3-4 uur van onze slaap die we ervaren de langste periode van fase 3 en fase 4 slaap.

Fase 3 en Fase 4 slaap wordt ook vaak aangeduid als "diepe slaap."

Het is tijdens de diepe slaap die we ervaren zeer lage hersengolven genaamd Theta en Delta hersengolven.

Onze bloedvaten verwijden en al het bloed dat is meestal opgeslagen in onze organen gedurende de dag beweegt in onze spieren te voeden en te herstellen.

Ons immuunsysteem activeert ook tijdens de diepe slaap te vechten ziekte. Dit is de reden waarom mensen de neiging om langer te slapen als ze ziek zijn.

Als u niet de juiste verzorging van uw innerlijke slaapsysteem, je bent meestal een risico op "slecht slapen." Slecht slapen gebeurt om verschillende redenen waarvan ik schetsen in het boek Krachtige slaapstand, maar de belangrijkste "symptoom" is het onvermogen of de moeilijkheid om juiste hoeveelheden "diepe slaap. '

Het komt vaak voor dat personen die in vele tijdzones reist heel snel ziek, we meestal de schuld dit op "jetlag." Echter, jetlag gebeurt omdat het lichaam de natuurlijke lichaamstemperatuur ritme dat van de aanpassing. Jetlag ontstaat vaak een verstoring van de diepe slaap, toegevoegd met de stress van reizen, is dit een perfecte mix voor het verlagen van je immuunsysteem.

De meeste mensen leven zonder zich bewust van alle acties die ze nemen in hun leven die volledig schadelijk is voor hun slaapsysteem zijn, die hen beroven van energie, en waardoor ze langer dan ze echt nodig hebben om te slapen. Gelukkig zijn er eenvoudige methoden om een ​​goede verzorging van uw innerlijke slaapsysteem te nemen, en te versterken voor maximale prestaties
.