Tennis Elbow Thuis Behandeling

De behandeling van tenniselleboog thuis

Tennis elleboog als zodanig niet altijd nodig directe chirurgische ingreep of drugs, niet alle gevallen van tenniselleboog, garandeert uitgebreide fysiotherapie, chirurgie of pijnstillers. Indien vroeg ontdekt, kan fysiotherapie thuis worden behandeld onder toezicht van een orthopedisch chirurg of fysiotherapeut. Voordat u een van de onderstaande oefeningen en technieken proberen, dan kunt u er rekening mee dat u de tenniselleboog conditie goed gediagnosticeerd moeten krijgen, en moeten de hieronder vermelde met uw chirurg of fysiotherapeut stappen te bespreken.

• Zorg ervoor dat uw hand en arm is goed uitgerust, als tijdens een activiteit die u meer pijn dan normaal, stop de activiteit onmiddellijk en dan rust je arm. Afhankelijk van de ernst en de duur van de pijn, zou je moeten opgeven van de activiteit voor weken of maanden aan een stuk. Terwijl de activiteit van een deel van uw dagelijkse routine zou kunnen zijn of misschien iets wat je doet als een onderdeel van je werk zijn, worden voorbereid op een leven stijl te veranderen in dat geval.

• Met behulp van een zak ijs, of een gewoon een iets bij koele temperatuur (kon een zak erwten, een pak van salami zijn). De minimale aanbevolen duur van gebruik van een ijslaag is ongeveer 10 minuten, en ijsvorming dient minimaal 3 keer per dag, als de pijn ernstig dan kan zowel de duur en de frequentie van de ijsvorming verhogen. Meestal uw fysiotherapeut of chirurg zal deze activiteit aanbevelen, en zo ja, volg de instructies om de brief.

• A “ tegenkracht &"; brace of elleboog brace is een gespecialiseerde orthopedische brace, die is ontworpen om extra steun te verlenen aan uw elleboog, en te houden warmer waardoor de bloedcirculatie te verhogen tot de elleboog. Je zou kunnen hebben gemerkt veel aan sport mannen dragen deze brace omdat het niet alleen opnieuw leidt de stam die wordt ervaren door de spieren, maar ook zorgt ervoor dat de elleboog spieren en pezen hebben betere ondersteuning.

• Als je ontsteking en pijn ervaren elleboog, dan verheffen de elleboog een hoek zal gewoonlijk helpen trekken de bloedtoevoer weg van de elleboog, en dus de pijn die je voelt verminderen. Ook vermindert de zwelling en gevoelloosheid die is gekoppeld aan tenniselleboog.

• Het gebruik van niet-steroïdale anti-inflammatoire geneesmiddelen zoals aspirine helpen de zwelling en helpt de pijn, drugs zoals aspirine zijn beschikbaar over de toonbank, en kan worden gebruikt om 2 tot 3 keer per dag, maar let op grote afhankelijkheid van aspirine of een andere drug is gevaarlijk, en voordat je verbruikt elke vorm van drugs moet u een arts te raadplegen.

• Er zijn tal van sites op het internet die tegemoet te komen aan tenniselleboog kuren. Ik aanraden als je serieus bent over het volledig genezen van uw tenniselleboog, je mijn site http://www.tenniselbowtips.com

bezoek aan uw gezondheid,
Geoff Hunt
.