Keep Your Brain Jong met oefening

Wetenschappers hebben aangetoond dat matig actieve ratten gezonder DNA en robuuster hersencellen minder actief dan hun tegenhangers. Dit is de eerste studie om aan te tonen dat levenslang oefening daadwerkelijk afneemt cellulaire veroudering in de hersenen

Aangenaam lichte oefeningen

In de studie werden de dieren niet gedwongen om te draaien; ze alleen deden zo veel oefening als ze vonden aangenaam - wat zou vertalen naar een dagelijkse wandeling van 30 minuten of een lichte 1-mijl lopen in een menselijke

Brains als ratten een kwart van hun Age
.

Aan het einde van het experiment, de hersenen van de ratten onderzocht. De actievere ratten bleken minder bijproducten van oxidatieve stress in hun hersenen. In feite, het DNA voor de dieren, na twee jaar, leek erg op die van hun jongere van slechts ongeveer 6 maanden.

oxidatieschade

Oxidatieve schade in de hersenen bij aan geheugenverlies, en is betrokken bij de ziekte van Alzheimer en Parkinson.

De volgende stap in het onderzoek zou zijn om te bepalen welke chemische stoffen en natuurlijke mechanismen worden veroorzaakt door inspanning oxidatieve stress te bestrijden.

EurekAlert 12 november, 2.005

Dr. Mercola Commentaar: De oefening is, zonder twijfel, een van de meest krachtige tools die u kunt gebruiken om u te helpen een optimale gezondheid te bereiken. Het is mijn overtuiging dat het vrijwel onmogelijk te bereiken zonder. Je kan iemand om het voor u niet te betalen. Je moet gewoon het zelf doen.

Ik geloof dat dit is gerelateerd aan onze eis om zware lichamelijke arbeid om ons voedsel te verkrijgen zijn. De moderne samenleving is de noodzaak van de handenarbeid vervangen, maar niet onze genetische eis om te werken. Dus oefening is alleen de vervanging voor het werk dat de meesten van ons niet doen in onze normale banen.

Het is zeker waar voor mij aangezien ik meestal in de voorkant van mijn computer monitor voor 10-16 uur per dag en is een van de belangrijkste redenen waarom een ​​van mijn hoogste prioriteit is om regelmatig te oefenen. Geloof me Ik ben van plan mijn schema om mijn oefening, niet andersom. Deze manier oefening is nooit druk als gevolg van schema conflicten. Het moet gewoon een hoge prioriteit als je gaat om het te doen.

Gelukkig zelfs licht oefening kan een wereld van verschil maken voor de gezondheid van deze ratten.

Maar als een wetenschapper wijselijk heeft er in deze studie, is er een groot verschil tussen ratten en mensen. Aanbrengen van een oefening wiel in een kleine kooi zal vermaken en het vergroten van de lichamelijke en geestelijke gezondheid van de ratten, omdat zij het zullen gebruiken. Maar het kopen van een hometrainer of een health club lidmaatschap betekent niet dat je ooit zult rond te krijgen om het te gebruiken.

Als je doel is om uw gezondheid te optimaliseren, het starten van een oefenprogramma is net zo belangrijk als uw retooling dieet. Om je hoofd in de goede richting, probeer dan het bekijken van de oefening als een drug die moet precies worden voorgeschreven om de meeste voordelen behalen.

De sleutel tot een effectieve uitoefening is om ervoor te zorgen dat de volgende variabelen worden aangepakt. Door dit te doen, gaat u ervoor zorgen al je harde inspanningen niet verloren en hebben een positief effect op je lichaam. Om u te helpen bij de training inspanningen, zijn er drie belangrijke variabelen in gedachten te houden: