Ontdek het plezier van diepe ademhaling

Breathing kan uw leven redden. Maar voor velen, diepe ademhaling is een vergeten vaardigheid. Kan elke ademhaling je echt neem een ​​verschil maken in uw gezondheid en welzijn? Het antwoord is een volmondig ja

Hoe vaak heb je zei tegen jezelf: “ Ik ga trouw naar de health club, waarom don &'; t Ik voel me beter &"?; En voor miljoenen Amerikanen, fitness is een manier van leven, maar ze krijgen niet het meeste uit hun fitness programma's.

Neem even de tijd om te zien hoe een baby of een kind ademt, hun ademhaling automatisch en vol, met de adem te beginnen in de lagere longen en bewegen naar boven, de buik stijgt en zachtjes vallen op elke inademing en uitademing. Maar als we ouder worden, en de stress van het leven druk op ons, school, collega's, banen, medewerkers, veeleisende bazen, onze ademhaling nestelt zich in een automatische oppervlakkige ademhaling, zonder ons zelfs te merken. De opbouw van kooldioxide is langzaam maar gestaag, en creëert vermoeidheid, mentale mist en verminderde weefsel functie. We don &'; t begrijpt waarom we don &'; t hebben meer energie

Oppervlakkige ademhaling in de bovenste longen is het lichaam &';. S reactie op vermeende gevaar, die bedoeld was om een ​​tijdelijke toestand zijn. Voor veel Amerikanen, maar deze voorwaarde is permanent als we leven in een toestand van hoge stress en gebombardeerd met zo veel stimulatie, zoveel informatie dat onze lichamen blijven in een constante “ vechten of vluchten &"; respons.

Met alles wat er gebeurt in onze wereld om ons heen, it &';? s geen wonder dat we bestaan ​​in een staat van angst en onzekerheid

Lange termijn oppervlakkige ademhaling daadwerkelijk afsluiten van de interne systemen van het lichaam, de stroom van adrenaline blijft constant, de hartslag en de bloeddruk hoger is, de organen uitgehongerd van zuurstof, de bloedsomloop naar de extremiteiten verminderd en de voorwaarden voor de ziekte en de ziekte om wortel te worden gemaakt.

Hoewel ons systeem van gezondheidszorg verslechtert en miljoenen Amerikanen zonder ziektekostenverzekering, het goede nieuws is dat mensen beseffen dat ze pro-actief in het behoud van hun gezondheid en het vermijden van dure medische behandeling voor ziekten en aandoeningen kan zijn.

Er is hoop voor ons allemaal. We kunnen een stap terug en haal diep adem. De kunst van diepe ademhaling kan worden weer afleren, en het zal u onvoorstelbare vrijheid te brengen. Denk aan hoe je je voelt als je eenmaal bent vrij van de slopende effecten van stress, vrij van verlammende angst, vrij om te besluiten kalm en rationeel te maken, en vrij van het zijn in een constant reactief staat van zijn.

Spannende nieuw wetenschappelijk onderzoek, zoals gemeld door The Mind and Life Institute, blijkt dat diepe, ontspannen ademhaling kan helpen om de effecten van stress te verminderen, en brengt rust en helderheid van denken. Recent onderzoek toont aan dat het beoefenen van diepe ademhalingsoefeningen dag wordt verbetering van de gezondheid, het verminderen van de symptomen van astma, respiratoire aandoeningen, hart-en vaatziekten, angst, paniekaanvallen en depressies; adem werk kan mensen helpen te stoppen met roken, versnelt het herstel van een operatie en controle pijn (met inbegrip van de bevalling.) Verhoogde zuurstofopname brengt ook genezing van kanker, beroerte en hypertensie, en verhoogt de stofwisseling die helpt bij gewichtsverlies. Geestelijke gezondheid experts Richard Brown, MD en Patricia Gerbarg, MD rapport in Current Psychiatry dat diepe ademhaling technieken kunnen verlichten traumasymptomen. Bovendien ademhaling diep in de longen pompt het lymfestelsel, verwijdert kooldioxide opbouw en verhoogt levensverlengende zuurstof in het bloed.

Alleen de eenvoudige handeling van jezelf toestaan ​​om diep te ademen, en het loslaten van alle stress, zal ingrijpende veranderingen brengen naar je lichaam, je geest en je geest. Voor velen, het bijwonen van workshops en retraites op ademhalingsoefeningen en levensstijl wijzigingen zal hen de ondersteuning en training die ze nodig hebben om over te schakelen naar gezondere ademhaling patronen geven.

De voordelen van diepe ademhaling, rust, kracht en vreugde, zijn slechts een steenworp afstand
.