Verlichten de pijn van tendinitis natuurlijk

Lange uren typen of werken, het vervoeren van meubilair, extra rondes van golf, het reinigen van de garage of op zolder de hele dag en andere plotselinge prestaties van inspannende activiteiten je ziet eruit als een harde hitter in het leven; een super homo sapiens zo te zeggen. Maar al de krachtige inspanningen die je doet zal altijd eindigen in een gloednieuw pijn de volgende dag. En voordat je je bewust bent van het, bent u al last van tendinitis.

tendinitis, ook wel tendinitis, is eigenlijk een ontsteking van een pees; weet je die band compact en taai wit weefsel dat je spieren zich aansluit bij uw botdelen. Daar de belangrijkste oorzaak van dit grote probleem is onverwacht overmatig gebruik van spieren en gewrichten, de beste manier om de pijn te verzachten is met ruime hoeveelheid rust. Dat is waarom, als het gaat om tendinitis, veel deskundigen raden natuurlijk en zacht behandelmethoden in plaats van te gaan voor pijnstillers. En hier zijn enkele van de effectieve natuurlijke tendinitis behandelmethoden.

Ice Cold Behandeling

U kunt het beste in het verlichten van de pijn veroorzaakt door tendinitis is ijs of iets bevroren die schoon en praktisch. Dat klopt, binnen vierentwintig uur nadat je eerst hebt voelde de pijn, ga dan voor een ijs massage en de ontsteking die u brengt veel pijn kan aanzienlijk worden verminderd. Sommige therapeuten raden bevroren erwten als de beste uit te voeren voor een ijs massage, omdat erwten zijn rond en klein genoeg om te worden gegoten in de exacte omtrek of vorm van een van de getroffen gebieden in je lichaam.

Bij het gebruik van ijs, altijd vergeet niet om een ​​zak ijs te gebruiken en extra isolatie te zetten zoals een stuk van dunne doek of een plastic voedsel wrap om ijs brandwonden te voorkomen op uw huid. De extra isolatie is bedoeld om uw huid te houden van het directe contact van het ijs zak met behoud van voldoende kou om het ontstoken gebied te kalmeren.

Voor ongeveer vijf tot tien minuten, wrijf het getroffen gebied voorzichtig en gelijkmatig met het ijs of bevroren erwten. Dit moet lang genoeg het getroffen gebied gevoelloos genoeg voor de ontsteking zakken te maken. Voer de ijsmassage eenmaal per uur tijdens de eerste dag; en dan drie keer per dag starten op de tweede dag.

spanningspennen

De spanning in je schouders en nek gebieden afsnijdt doorbloeding van de spieren langs je schouders, armen en polsen. Wanneer dit gebeurt, kan tendinitis ervaren, en zelfs bursitis, op de genoemde gebieden. Om tendinitis op je schouders en armen te voorkomen moet je regelmatig de spanning op je schouder en nek gebieden te verlichten.

U kunt kiezen uit een of een combinatie van de verschillende spanning vrijlating technieken zoals acupressuur, diepe ademhaling, therapeutische massages, en visualisatie onder anderen. Deze spanning vrijlating technieken zullen voldoende doorbloeding toe aan uw nek, schouders en bovenste ledematen die je pezen en spieren in staat zal stellen om te gaan met de slijtage die wordt veroorzaakt door inspannende activiteiten en plotselinge overmatig gebruik van pezen.

Omega 3 vetzuren

Niet alle soorten vet kan schadelijk zijn voor mensen. Een van de meest gunstige vetzuren door de naam Omega 3. Deze vetzuren, die zeer klinkt als de naam van een robot of een auto, is zeer effectief tegen de meeste vormen van ontsteking. U kunt uw vulling van Omega 3 te krijgen van vis en lijnzaad oliën. Probeer met inbegrip van vis zoals zalm, tonijn, makreel of in uw dieet minstens twee keer per week en je krijgt een goede kans van het vermijden van tendinitis hebben.

Inderdaad, tendinitis en alle andere pijnlijke aandoeningen aanzienlijk kan uw beweging te verminderen en in gevaar brengen van uw werk. Bescherm jezelf altijd van kwalen in je pezen en andere vormen van opvulling tussen uw spieren en botten. En terwijl je toch bezig bent, probeer dan zo veel te beschermen uw gewrichten. Voeden uw gewrichten door het eten van gezonde voeding, veel beweging, en producten zoals Phosoplex. Voor meer informatie over gezamenlijke formule, bezoek www.Phosoplex.com
.