Iemand anders maken U Fat?

Kan uw vrienden en familie te maken je dik? Je zou dus denken dat na het lezen over een studie die nieuws onlangs. De studie over de verspreiding van obesitas in Groot Social Networks werd uitgebracht in het New England Journal of Medicine in eind juli. De hoofdauteur is een arts aan de Harvard Medical School, en hij samen met een andere arts naar de mate waarin mensen worden beïnvloed door anderen, die te zwaar zijn in hun sociale netwerk te evalueren. Ze wendde zich tot de gegevens van de Framingham Heart Study om te zien of hun hypothese had geen verdienste en vond de correlatie ze zochten.

Zij vonden dat de gewichtstoename bij de ene persoon was gekoppeld aan gewicht verhogingen van hun goede vrienden, familie en buren, en dat zwaarlijvigheid is gevonden in groepen van mensen die sociaal en nauw verbonden zijn. Dit was het meest duidelijk tussen man en vrouw, die elkaar in gewicht toeneemt, en vrienden of siblings van hetzelfde geslacht gevolgd. Ze gelegitimeerd wat velen van ons hebben gezien voor onszelf, maar kan niet volledig hebben begrepen.

Hun studie geeft inzicht in ons gedrag, en hoe gemakkelijk het is op het gedrag van de mensen om ons mee te nemen. We &'; ve waarschijnlijk allemaal gedaan. We doen het onbewust te passen, zich beter te voelen, een excuus, zorgen we aren &'; t alleen of ons bevrijden van elke verantwoordelijkheid. Overweeg de volgende scenario's om te zien of u bent of zijn beïnvloed door mensen om je heen.

Hoe vaak heb je te veel eten of gekozen ongezonde opties wanneer u uit met vrienden, collega's of familie? Heb je ooit wendde zich tot voedsel voor emotionele steun, omdat u don &'; t graag wat u in uzelf of hoe anderen u behandelen? Heeft u de meeste van uw sociale evenementen rond voedsel plannen? Heeft u anderen aanmoedigen om dingen die ze don &' te eten; t wilt of moet ervoor zorgen dat u aren &'; t alleen, saboteren hun inspanningen om te eten beter? Of heb je ongevoelig te zijn zwaarder geworden, omdat de mensen om u te zwaar?

Deze studie is een kans om te kijken naar uw eigen situatie en in contact te komen met wat bijdraagt ​​aan uw gewicht. Terwijl u kan worden beïnvloed door anderen, bent u uiteindelijk verantwoordelijk voor je keuzes en je lichaam. Niemand anders kan je vet maken, tenzij je het &ndash maken; . bewust of onbewust
hier &' En; s de kern van het probleem. De meeste mensen zijn onbewust over hun keuzes als rond voedsel

Als u aren &';. T bewust van de keuzes die je maakt, kunt u &'; t maken verschillende keuzes. Verder als je bewust van je keuze en hard oordelen, zal je waarschijnlijk blijven met de keuze uit een behoefte om jezelf te straffen of te bewijzen dat je recht. Dat doesn &'; t klinkt recht doet het, maar vraag jezelf dit: Hoe vaak heb je op het eten gehouden wanneer je wist dat het was niet &'; t in uw beste belang? De schuldiger je voelde, hoe meer je waarschijnlijk gegeten, dat is een klassiek geval van emotioneel eten

De oplossing is om bewust van uw honger niveaus worden en om te eten als je honger hebt en stoppen wanneer u tevreden bent. - voordat je vol, ongeacht wat anderen doen. Wanneer u te veel eten of eten wanneer u aren &'; t zelfs honger, aandacht besteden aan waarom je dit doet zonder oordeel. Als je het beoordelen, kunt u van &'; t kijken objectief. Bent u het eten van alleen maar omdat anderen het eten? Bent u het eten van te veel, want uw echtgenoot is nog eten? Heeft u het gevoel dat je hebt zoveel te eten als je echtgenoot of anderen je eten met? Eet je omdat iemand bood u kunt eten, ook al heb je aren &'; t honger? Bent u het eten van iemand anders te behagen? Zo ja, waarom voel je je deze dingen te doen? Neem een ​​kijkje op waar uw overtuigingen vandaan komen en als je nodig hebt om nog langer vast te houden aan hen. Als ze aren &'; t serveert u, het creëren van nieuwe opvattingen en een nieuwe verstandhouding met de mensen die je zorg over.

Als we een negatieve invloed kunnen hebben op de keuzes die in de mensen om ons heen, dan kunnen we ook positief te beïnvloeden door het maken van gezondere veranderingen in onszelf. . Welke stap zal je deze week Restaurant   nemen om de cyclus te doorbreken?;